绿豆汤的热量是每(měi)100克(kè)45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是多少(shǎo)大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿豆汤(tāng)的(de)热量(liàng)，绿豆(dòu)粥的热(rè)量是多少大卡等问(wèn)题，小编(biān)将为你整理以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大(dà)卡

　　是每100克45大(dà)卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青(qīng)小(xiǎo)豆、菉(lù)豆、植豆(dòu)等，在中国已经有两千余年的栽培(péi)史。

　　原产(chǎn)地在(zài)印度、缅甸地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白质主(zhǔ)要为球蛋白，并含有蛋氨(ān)酸(suān)、色氨(ān)酸、酪氨(ān)酸等多种氨(ān)基(jī)酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂(zhī)酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌醇(chún)、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成(chéng)分。

营养成分(fēn)

　　每100克含蛋白质22.1克，脂(zhī)肪(fáng)0.8克，碳(tàn)水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁(tiě)3.2毫克，胡萝卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生素B2 0.12毫克(kè)，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质(zhì)主要(yào)为(wèi)球(qiú)蛋白类，其(qí)组(zǔ)成中蛋(dàn)氨酸、色(sè)氨酸、酪氨酸比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂酰胆(dǎn)碱、磷脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酞(tài)肌醇(chún)、磷脂酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸(suān)、磷脂酸等。

功效(xiào)主治

　　清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治(zhì)暑热烦渴(kě)，湿热泄泻，水(shuǐ)肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以及金石砒霜(shuāng)草木中(zhōng)毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的清热之力在皮，所(suǒ)以(yǐ)说为(wèi)了(le)清(qīng)热，煮绿豆(dòu)汤(tāng)时不要久煮。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧绿，比较清澈(chè)。

　　喝的时(shí)候也没必要把豆子一起吃进(jìn)去，就可(kě)以达到很好的清热(rè)功效。

解毒

　　绿(lǜ)豆的解毒(dú)之(zhī)功在内，所以(yǐ)说为(wèi)了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆(dòu)汤色(sè)泽浑浊，消暑效果较差，但清(qīng)热(rè)解毒(dú)作用(yòng)更强。

消暑

　　绿(lǜ)豆(dòu)与其他食品一起烹(pēng)调(diào)，疗效更好，如绿豆银花汤：绿(lǜ)豆(dòu)100克、金(jīn)银花30克，水煎(jiān)服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆(dòu)的(de)籽粒和(hé)水煎液(yè)中(zhōng)含有生物碱(jiǎn)、香豆素、植物(wù)甾(zāi)醇等生理活(huó)性物质，对人类(lèi)和动物的(de)生理代谢活动(dòng)具(jù)有重(zhòng)要的促进(jìn)作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间(jiān)不宜过长，煮沸3～5分钟，以清澈绿(lǜ)汤为佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅(guō)，加(jiā)水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖(gài)上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面(miàn)。

　　这时的汤为绿(lǜ)色(sè)，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆皮煮出来的(de)真(zhēn)正颜色。

　　3.减少氧化，盖(gài)上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中(zhōng)的类黄酮与(yǔ)金属离子(zi)发生反应(yīng)，会干扰绿豆的(de)抗氧化能力及(jí)食疗功效(xiào)，并且汤汁(zhī)变(biàn)色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然脱落，不(bù)少人会把绿豆皮撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆皮，性寒味甘，能解热毒，它的清热(rè)解毒(dú)功(gōng)效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆皮(pí)里(lǐ)还含有大(dà)量抗氧(yǎng)化(huà)成分，如类(lèi)黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建(jiàn)议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将(jiāng)绿(lǜ)豆在开(kāi)水(shuǐ)中煮成绿(lǜ)色清汤，进行豆汤分离，汤(tāng)不(bù)仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒功效。

　　把煮汤时的(de)绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出的绿豆炖肉，肉(ròu)的(de)味道、口感(gǎn)很好，绿豆(dòu)还能(néng)分解肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法：

　　将绿(lǜ)豆洗干净，放入(rù)保温瓶(píng)中，倒入开水盖(gài)好。

　　2~3个小(xiǎo)时后，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐掐看看(kàn)软不软，如果(guǒ)软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时(shí)间内将绿豆煮烂。

　　如(rú)果(guǒ)还不够(gòu)软(ruǎn)就需要继续泡，这样泡好(hǎo)的绿豆煮起(qǐ)来(lái)就很容易酥烂。

绿豆(dòu)汤热(rè)量

　　 　　每100克绿豆汤(不加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤是300克的话，其所含热(rè)量约(yuē)为135大(dà)卡，比一碗米饭(fàn)的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热(rè)量

　　 　　绿豆是(shì)五(wǔ)谷杂粮的一种，将(jiāng)绿豆熬成(chéng)汤非常(cháng)适(shì)合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心绿豆汤的热量问题，下面我们就(jiù)来(lái)举例(lì)计算一(yī)下(xià)。

　　 　　苟以天下之大而从六国破亡之故事是又在六国下矣翻译，苟以天下之大而从六国古今异义绿豆汤若(ruò)是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的(de)话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡(kǎ)，若一碗绿豆(dòu)汤是300克的话，其所含热量(liàng)约(yuē)为(wèi)135大(dà)卡，比一(yī)碗米(mǐ)饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤适合(hé)减(jiǎn)肥的(de)人吃吗

　　 　　减肥的人(rén)适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于(yú)一种低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用后不仅不会发胖，还有助于(yú)减肥。

　　绿豆是排毒(dú)的圣品(pǐn)，其(qí)中所含的高纤维可(kě)以促进肠(cháng)道蠕(rú)动，有(yǒu)利于肠道废物的排(pái)出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利水利尿、解毒(dú)消(xiāo)炎的功效(xiào)，平时任何时候饮用(yòng)都是可以(yǐ)的。

　　绿豆汤的热量是每(měi)100克45大卡的。关于绿(lǜ)豆汤的热量是多少大卡(kǎ)以及一碗绿豆汤的热量是(shì)多少(shǎo)大(dà)卡，绿豆(dòu)汤的热量是多少大卡的，绿豆汤有多少热量(liàng)，100克绿豆汤的(de)热量，绿豆(dòu)粥的热量是多(duō)少大卡等问题，小编将为(wèi)你整理以下的(de)知识答案：

绿(lǜ)豆汤的(de)热量(liàng)是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量是每100克(kè)45大卡。

　　绿豆是豆科植物绿豆的种子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国已(yǐ)经有两千余年的栽培史。

　　原产(chǎn)地(dì)在印度、缅(miǎn)甸(diān)地(dì)区。

　　绿豆所含蛋白(bái)质主要为球(qiú)蛋白，并(bìng)含有(yǒu)蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸等(děng)多种氨基(jī)酸；在所含磷脂中(zhōng)有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰(xiān)肌(jī)醇、磷(lín)脂(zhī)酰甘(gān)油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营养成分

　　每(měi)100克含蛋白(bái)质22.1克，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗纤(xiān)维4.2克，钙(gài)49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素(sù)1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质(zhì)主要为球蛋白(bái)类，其组成(chéng)中蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪氨酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成分中(zhōng)，有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺、磷(lín)脂酞肌醇、磷脂酸甘(gān)油、磷(lín)脂(zhī)酚丝氨(ān)酸、磷脂酸等(děng)。

功效主(zhǔ)治

　　清热(rè)解毒(dú)，消暑除烦，止渴健胃，利水消(xiāo)肿。

　　主治暑热(rè)烦渴，湿热泄泻，水肿腹(fù)胀(zhàng)，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖肿，痄腮(sāi)，痘(dòu)疹以(yǐ)及(jí)金石(shí)砒(pī)霜(shuāng)草木中毒(dú)者。

清(qīng)热(rè)

　　绿(lǜ)豆的清热之力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮。

　　这样熬出来的(de)绿(lǜ)豆(dòu)汤颜(yán)色碧绿，比较(jiào)清(qīng)澈。

　　喝的时候也没必要把豆子一起吃进去，就可以达到(dào)很(hěn)好(hǎo)的清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之(zhī)功在内，所(suǒ)以说为了解毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消暑效果(guǒ)较差(chà)，但清热解毒作用更(gèng)强。

消暑

　　绿(lǜ)豆与其他食品一起烹调，疗效更好，如绿豆(dòu)银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克，水煎服用(yòng)。

促进(jìn)代谢

　　绿豆(dòu)的(de)籽(zǐ)粒和(hé)水(shuǐ)煎液中含(hán)有(yǒu)生物碱、香豆素、植物甾醇等生理活性(xìng)物质，对人类和动物的生理代谢活动具有重要的(de)促进作用(yòng)。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时(shí)间(jiān)不宜过长，煮(zhǔ)沸(fèi)3～5分钟，以(yǐ)清澈绿(lǜ)汤(tāng)为佳。

　　2.取(qǔ)一(yī)只不锈钢(gāng)锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖(gài)。

　　3分钟后，舀出(chū)里(lǐ)面的汤，放在(zài)白色的大碗(wǎn)里面(miàn)。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄清透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色(sè)。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖(gài)上(shàng)锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离(lí)子发生(shēng)反应，会(huì)干扰绿豆(dòu)的抗氧化能力及(jí)食疗功效，并且汤汁变色(sè)。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可惜(xī)。

　　绿豆皮，性寒(hán)味甘，能解热(rè)毒，它的(de)清热解毒(dú)功效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆(dòu)皮里还含有大量抗氧化成分(fēn)，如类黄(huáng)酮等(děng)。

　　6.煮(zhǔ)绿豆(dòu)汤时(shí)，建议绿豆与水的比例是1：10，将绿豆在开水中煮成(chéng)绿色(sè)清汤，进行豆汤分(fēn)离，汤不仅是解暑饮品，还有解毒功(gōng)效。

　　把煮(zhǔ)汤时的绿(lǜ)豆捞出煮(zhǔ)粥食用；用捞出的(de)绿豆炖肉，肉的(de)味道(dào)、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉制品(pǐn)中的毒素。

　　快速(sù)煮烂(làn)绿豆法：

　　将(jiāng)绿豆洗干净(jìng)，放入(rù)保温瓶中，倒(dào)入开水盖(gài)好。

　　2~3个小时后，绿(lǜ)豆粒会胀(zhàng)大变软(ruǎn)，拿手掐掐看看软不软(ruǎn)，如果软了(le)再下锅煮，就很容易在较(jiào)短时(shí)间内将(jiāng)绿(lǜ)豆煮烂。

　　如果还不够(gòu)软就(jiù)需要继续(xù)泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮起(qǐ)来(lái)就(jiù)很容易酥烂。

绿(lǜ)豆汤热(rè)量

　　 　　每100克(kè)绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的(de)话，其(qí)所含(hán)热量(liàng)约为135大卡，比一碗米饭(fàn)的热量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是五(wǔ)谷杂粮的一(yī)种，将绿豆(dòu)熬(áo)成(chéng)汤非常适(shì)合夏季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤的(de)热量问题(tí)，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例(lì)计算一下。

　　 　　绿豆(dòu)汤若是不加糖、油以及其它(tā)辅料的话，每100克绿豆汤的热量约(yuē)为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤是(shì)300克的话，其所含热量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减(jiǎn)肥的人适(shì)合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆汤(tāng)在(zài)不(bù)加糖的(de)情况下(xià)，本身就属于一种(zhǒng)低热量的食物(wù)，减(jiǎn)肥人群食(shí)用(yòng)后不仅(jǐn)不会发胖，还有助于减肥(féi)。

　　绿豆是排毒的圣品，其中所含的高纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕动(dòng)，有(yǒu)利于肠道废物(wù)的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎的功效，平时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

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