但是到了下午2-3点钟，午睡的人(rén)很有精神，没(méi)有午睡的(de)人则开始精(jīng)神(shén)不振，身体(tǐ)感觉疲惫(bèi)，工(gōng)作和学习时难以集(jí)中精神，状态(tài)不佳。

　　因(yīn)此长期(qī)午睡(shuì)和不午睡的人，两者的精(jīng)神状态、工作(zuò)或学习效率便会有所差别；

　　2、反应(yīng)速度不(bù)同：长期隐忍困倦(juàn)感不午睡的人群，由于大脑长时间得不到(dào)休息，可(kě)能会导致人的反应速(sù)度(dù)变(biàn)慢，甚至出现目(mù)光(guāng)涣散的表现(xiàn)；

　　奥巴马与中国关系好嘛，奥巴马在任时与中国的关系好吗3、视力区别：如果已经出(chū)现(xiàn)困倦(juàn)、疲(pí)乏(fá)感，而(ér)不午睡继(jì)续工(gōng)作、学习等，长(zhǎng)期如此，由(yóu)于眼(yǎn)睛白天长时(shí)间得不到休息(xī)，可能会导致视物负担变重(zhòng)，久而久之，长期不午睡(shuì)的人群可能会出(chū)现视力(lì)下降(jiàng)的表现。

睡午觉感(gǎn)觉睡着了又感觉没睡着

　　明(míng)明睡着了却(què)感觉没(méi)睡，主要是由于睡(shuì)眠时间(jiān)段(duàn)中浅(qiǎn)睡(shuì)眠(mián)时间过长，深睡眠(mián)时间较短，睡眠质量不高导致。

　　这种(zhǒng)情况可(kě)能与不(bù)良的生(shēng)活(huó)作息习(xí)惯(guàn)、情绪(xù)紧张、精神压(yā)力较(jiào)大(dà)、身(shēn)体不(bù)适等(děng)有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包(bāo)括四期，一(yī)期为睡眠潜伏(fú)期，二期(qī)为浅度睡眠期(qī)，三期、四期属于深度睡眠期，进(jìn)入深度睡眠期(qī)间人的(de)脑力和体力均可得到彻底休息、放松，对于精(jīng)神状态的恢复较(jiào)重要(yào)。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小时，深度睡(shuì)眠期需有2小时左右(yòu)，时间过(guò)短会出现睡着了却感(gǎn)觉没(méi)睡(shuì)一样的(de)不(bù)适感。

　　建(jiàn)议养成良好的作(zuò)息习惯(guàn)，避(bì)免(miǎn)熬夜，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧张(zhāng)的脑力(lì)活动。

　　注(zhù)意心态(tài)放松，避免思虑过度(dù)，睡前可(kě)用热水(shuǐ)泡脚或饮(yǐn)用热(rè)牛(niú)奶。

　　若(ruò)症状持续，可在医生指导下服用加深睡眠的药物，如舒眠胶囊、枣仁安神胶(jiāo)囊(náng)等中成药(yào)。

　　若效果(guǒ)不佳(jiā)也可改用西药，如(rú)右佐匹克(kè)隆、唑(zuò)吡坦等，注意镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用(yòng)，以(yǐ)免(miǎn)自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累(lèi)，振奋精神。

　　午(wǔ)睡(shuì)之后精神会更好，情绪得(dé)到舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也会提(tí)高。

　　2、增强(qiáng)记忆力。

　　中午(wǔ)适当的(de)午(wǔ)睡可以(yǐ)让(ràng)人的认知功能得到(dào)有效的提高，有(yǒu)效(xiào)巩固(gù)记忆力(lì)。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后(hòu)不应该(gāi)立即午睡，此(cǐ)时肠胃还没消化食物，进睡会(huì)影响消(xiāo)化(huà)，长此以往会引发肠(cháng)胃疾病(bìng)。

　　2、午(wǔ)睡时(shí)间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡(shuì)眠。

　　午睡的时(shí)间尽量控(kòng)制在半小时之(zhī)内，以免(miǎn)影响到晚上(shàng)正(zhèng)常的睡眠(mián)。

　　另外(wài)，午睡(shuì)时间过(guò)长也会容易(yì)使人睡醒之(zhī)后(hòu)出现头(tóu)晕等不(bù)适感。

睡(shuì)午觉是不(bù)是(shì)很容(róng)易长胖

　　午睡是(shì)不会长(zhǎng)胖的，而(ér)且每天午睡半个小时(shí)左右(yòu)，还有利于(yú)下午的(de)工作(zuò)状态。

　　但是(shì)不(bù)要饭后(hòu)马上就睡(shuì)觉，不(bù)但不(bù)利于消(xiāo)化，而且会导致发胖(pàng)。

　　午饭后可(kě)以站半个小(xiǎo)时或者稍微散步一下，然后再(zài)进行午(wǔ)休。

　　如果(guǒ)出现了身体(tǐ)不舒服的症(zhèng)状(zhuàng)，需(xū)要及(jí)时(shí)的去(qù)医院(yuàn)就(jiù)诊。

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