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一(yī)小时(shí)步行大约多少千米，一(yī)小时步行(xíng)大约多少千(qiān)米路程

　　步(bù)行是(shì)人类基(jī)本的(de)活动方式(shì)之一(yī)，似乎整个人体结(jié)构就是(shì)为步(bù)行设计(jì)的，步(bù)行被(bèi)公认为世界上最好的(de)运动。

　　每周步行5次，运动量即运动后的心率控制(zhì)在每分钟170次(cì)-年(nián)龄(líng)数，能使糖尿病的发病率下降(jiàng)50%。

　　人步行的速度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时(shí)，所以，步行一个小(xiǎo)时大概(gài)走(zǒu)3.6-7.2公(gōng)里。

　　步(bù)行的作用：

　　1、步行能增强(qiáng)心脏功能，使心脏(zàng)慢而有力。

　　2、步行能增强kono洗发水是什么牌子，kono洗发水有几款血(xuè)管弹性，减少(shǎo)血管破(pò)裂的可能性。

　　3、步行能增(zēng)强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋(jīn)骨，并能使关节灵活，促进(jìn)人(rén)体血液循环和新陈代(dài)谢(xiè)。

　　4、步行可(kě)以增(zēng)强消化腺的(de)分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增(zēng)加食欲(yù)，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的(de)作用。

一小时步行大约多少千米？

　　正常成年人步(bù)行(xíng)正常的速度(dù)，一小时大(dà)概走3.6-7.2公(gōng)里，具体分析(xī)如下(xià)：

　　步行(xíng)是人类基(jī)本(běn)的活动方式(shì)之一，似(shì)乎整个(gè)人体(tǐ)结(jié)构就是为步行设(shè)计的，步(bù)行(xíng)被公认为世(shì)界上最好的运(yùn)动。

　　每周步(bù)行5次，运动量(liàng)即运(yùn)动后的心率控制在每分钟170次-年(nián)龄(líng)数，掘亩余(yú)能使糖(táng)尿病的(de)发病(bìng)率下降50%。

　　人(rén)步行的速(sù)度为1-2m/s，即3.6-7.2千米/小时，所以，步行一个小时大概走(zǒu)3.6-7.2公里。

　　步行的作用：

　　1、步行能增强心脏功能，使心(xīn)脏慢而有力。

　　2、步行能增强(qiáng)血管弹性，减(jiǎn)少血管破裂(liè)的(de)可能性。

　　3、步行能增强肌(jī)肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体(tǐ)血液循环和新陈代谢。

　　4、步行可以增(zēng)耐(nài)源强消化(huà)腺的(de)分泌功能，促(cù)进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防(fáng)治高血压(yā)、糖尿判滚病、肥胖症、习惯(guàn)性(xìng)便秘等症都有(yǒu)良(liáng)好的作(zuò)用。

　　以上(shàng)内容(róng)参考 人民网-最好的运(yùn)动是步行

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