老年(nián)人骑(qí)自(zì)行(xíng)车的好处？骑单车亲近自然享受生活(huó)的。

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老年人骑自行(xíng)车可以锻(duàn)炼身(shēn)体(tǐ)吗

　　老年(nián)人骑(qí)自(zì)行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有(yǒu)氧运(yùn)动。它会增强您的心脏功能并(bìng)改(gǎi)善您(nín)的(de)呼吸。这(zhè)有助于保持您的健康，并(bìng)为您提供更好的(de)持久力。

　　像骑自行(xíng)车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对(duì)于治疗关(guān)节炎也(yě)有帮助(zhù)。如果不运动(dòng)，关节(jié)周(zhōu)围的肌(jī)肉也会变弱。这意味着(zhe)它们将(jiāng)无(wú)法吸(xī)收冲(chōng)击(jī)，并(bìng)且会使您的关节(jié)更加受伤。

　　定(dìng)期(qī)锻炼还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这(zhè)是因为(wèi)它可以(yǐ)增加大脑中的(de)血流量。

　　在(zài)户外骑自行(xíng)车也可(kě)以改(gǎi)善你的(de)情绪，给(gěi)你(nǐ)一种幸福感。运动和户外环境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的(de)影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自行(xíng)车的(de)好处

　　1、骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活

　　骑单车能更(gèng)多接触大(dà)自(zì)然和社会，广交骑友，骑(qí)行中(zhōng)聊天(tiān)交友身(shēn)心，使晚年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康(kāng)升级(jí)

　　骑自行车的(de)好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮(bāng)助(zhù)臀部、腿部主要的肌(jī)肉部位有效锻炼，更重要(yào)的是让(ràng)你(nǐ)的身体更强健、不易受到伤害(hài)，健康因此升级(jí)。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的关键肌(jī)肉功能都得(dé)到(dào)锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮(bāng)助(zhù)有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度(dù)肥胖(pàng)等常见(jiàn)疾病。

　　4、骑单车能预防大脑(nǎo)老化

　　老年(nián)人(rén)长期坚持(chí)骑(qí)行单车，大脑、眼(yǎn)睛及神经(jīng)系(xì)统会得到系统的(de)敏捷性充分的锻炼，能降(jiàng)低大(dà)脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)邕包含南宁六县吗 邕包含武鸣区吗。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑(qí)单车(chē)是全(quán)身运动，可促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性的下肢(zhī)运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是(shì)老年人常见的(de)退行性变，有些老年(nián)人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨(gǔ)折，这都是骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三(sān)次(cì)单(dān)车，便可强化造(zào)骨(gǔ)细胞及骨骼的(de)耐(nài)受力，增(zēng)强(qiáng)骨(gǔ)质、提高骨密度，降低(dī)发生骨质疏松(sōng)的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照(zhào)计划进行的骑车锻炼(liàn)能够帮助大脑释(shì)放(fàng)更多(duō)的(de)内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能体验(yàn)到一种自然(rán)而然(rán)的(de)喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中(zhōng)，进而有效帮助缓解压(yā)力(lì)，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动(dòng)能(néng)够使(shǐ)人(rén)放松(sōng)身心的根源所在。

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