关于年(nián)轻人有必要吃(chī)鱼油吗，鱼(yú)油服用多久要停(tíng)一停以(yǐ)及鱼油服用多久要停一停，男人(rén)吃鱼油能壮阳(yáng)吗，医生为什(shén)么(me)不建议吃深海(hǎi)鱼油(yóu)，鱼油适(shì)合(hé)多(duō)大年龄的(de)人使用(yòng)，四种人不宜吃鱼油等(děng)问题，小编将为你整理以下的生活小知识(shí)：

年轻(qīng)人有必要吃鱼油吗(ma)，鱼油服(fú)用多久要停一停

　　鱼油具有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防(fáng)心脑血管(guǎn)疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防血栓的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾(jí)病具有很好(hǎo)的辅助作用。

　　具有抗(kàng)炎、调节(jié)血脂等保健作(zuò)用。

　　可以用(yòng)于治疗(liáo)高血压，高脂(zhī)血症，可(kě)以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血管疾病，目前确(què)切的疗效(xiào)是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这种心(xīn)脏病(bìng)似乎也(yě)有(yǒu)一定(dìng)的(de)作用，可以预防心脏(zàng)病，降低心脏病的风险(xiǎn)。

　　还有提高免(miǎn)疫力(lì)保健增强体质等等很多的作用，平时鱼(yú)油好可(kě)以经常对视会产生好感吗，异性经常对视会增加好感(yǐ)经(jīng)常的食用对身体是有一定的好(hǎo)处。

　　同时它还能预防(fáng)关节炎，改(gǎi)善(shàn)记(jì)忆，维护视(shì)网(wǎng)膜(mó)，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼(yǎn)患者具有很(hěn)好(hǎo)的保(bǎo)健作用。

　　如果(guǒ)有其他(tā)疾病也需要根据(jù)病情(qíng)辨证的不同在(zài)医生指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分

　　鱼油是一种(zhǒng)从多脂鱼类中(zhōng)提取的油(yóu)脂，富含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二碳六烯(xī)酸（DHA，俗称(chēng)脑黄金(jīn)）多种n-3系多不(bù)饱(bǎo)和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养(yǎng)成分(fēn)比较高，它(tā)主要就是EPA和DHA，鱼油还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生(shēng)素A和D。

　　鱼油(yóu)是(shì)提取鱼体(tǐ)内全部油(yóu)的一个(gè)统称，其中包括了体油、肝油和脑(nǎo)油。

　　其主(zhǔ)要成分是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶(róng)性维生素以及蛋(dàn)白质降解(jiě)物(wù)等。

　　富含ω-3脂肪酸的(de)多脂鱼类包括：鲭鱼、金(jīn)枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙(shā)丁鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的ω-3系脂(zhī)肪酸。

　　由于(yú)国人(rén)的(de)饮食(shí)结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很容易氧化(huà)，吃鱼比吃制剂更高(gāo)效(xiào)。

　　中(zhōng)国居民膳食指南建议一般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼油的(de)效果

　　鱼油顾名思义就(jiù)是鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从多(duō)脂(zhī)肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂(zhī)，它主要的营养特点(diǎn)是富含ω-3系(xì)的不饱(bǎo)和脂肪酸，比(bǐ)如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油(yóu)、植(zhí)物油(yóu)含量比较少，具(jù)有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功(gōng)能(néng)成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网(wǎng)膜的(de)发育(yù)。

　　EPA具有调节(jié)血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还有预(yù)防心脏病、防治高血压等作(zuò)用(yòng)。

　　富含ω-3的(de)脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼(yú)、鳟(zūn)鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充(chōng)剂(jì)来(lái)实(shí)现，选购时要(yào)注(zhù)意纯(chún)度，也(yě)就(jiù)是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考虑到(dào)重金属的问题，尽量(liàng)少(shǎo)选择大(dà)型(xíng)食肉类(lèi)的鱼(yú)，选择(zé)吃植(zhí)物类(lèi)的鱼(yú)。

　　因为它食物链比(bǐ)较低(dī)级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来(lái)源，重金(jīn)属的量比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适(shì)合(hé)什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适(shì)合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退(tuì)，适(shì)合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼(yú)油的主要(yào)成分DHA 和(hé)EPA是(shì)人(rén)体(tǐ)大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细(xì)胞功能(néng)，并(bìng)增加(jiā)神经元突(tū)起，加强大脑传递信息(xī)的功能(néng)，不仅参与胎儿脑细胞的(de)生(shēng)长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油中含有的EPA和(hé)DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的浓(nóng)度偏低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的(de)几率会(huì)明显提高。

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