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年(nián)轻人有必要(yào)吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油具(jù)有降血脂、辅助(zhù)改善记(jì)忆、预防心脑血管疾病等功效(xiào)。

鱼油有什么功(gōng)效(xiào)和作(zuò)用(yòng)

　　具有调节(jié)血脂(zhī)，清理血管，预防血(xuè)栓的(de)作(zuò)用(yòng)，对心(xīn)脑血管疾病具(jù)有(yǒu)很好的辅助作用。

　　具有抗炎(yán)、调节血脂等保健(jiàn)作(zuò)用。

　　可以用于治疗高血压，高(gāo)脂血症，可以改善微循环，用于预防心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病(bìng)，目前确切的疗效(xiào)是可以降(jiàng)低(dī)甘油(yóu)三酯(zhǐ)的水平，对这种心脏病(bìng)似乎(hū)也(yě)有一(yī)定的(de)作用，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降(jiàng)低心脏病(bìng)的风险(xiǎn)。

　　还有提高免疫力(lì)保健增强体质等等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼油(yóu)好可以经常的食用对身体是有一(yī)定的好处。

　　同时(shí)它还能预防关节炎，改善记忆，维(wéi)护视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛风，老花眼患者具有很好的(de)保健作(zuò)用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其他疾病也需(xū)要(yào)根据病(bìng)情辨(biàn)证(zhèng)的不同在(zài)医(yī)生指导下(xià)调(diào)理。

鱼(yú)油(yóu)的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳(tàn)五烯(xī)酸（EPA）和二十(shí)二碳六(liù)烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养成分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油(yóu)的主要成分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取鱼体内全(quán)部油的(de)一个统(tǒng)称，其中(zhōng)包括了体油、肝油和脑油。

　　其主要(yào)成分(fēn)是(shì)甘油三脂、磷甘油醚、类(lèi)脂、脂溶(róng)性维(wéi)生素以(yǐ)及蛋白质降(jiàng)解物(wù)等(děng)。

　　富含ω-3脂肪(fáng)酸(suān)的多脂鱼类包括：鲭(qīng)鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼(yú)、沙丁(dīng)鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便(biàn)可获得约(yuē)1克(kè)的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由于国人的饮食结构(gòu)中相(xiāng)对ω-6系脂肪酸过多，更应重视ω-3系脂肪酸的(de)摄入，由于鱼油很(hěn)容易氧化，吃(chī)鱼(yú)比吃制剂更高效。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一(yī)般成年(nián)人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼(yú)油顾(gù)名思义(yì)就是(shì)鱼里面的油，一(yī)般是(shì)从悔辱的意思解释，悔辱的意思和拼音是什么多(duō)脂肪的鱼里(lǐ)面提出的油脂，它主要的营(yíng)养特点是富含ω-3系的不(bù)饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸(suān)陆地动物油、植物油含量比(bǐ)较(jiào)少，具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血脂等(děng)健康功效。

　　鱼油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和视网膜的发(fā)育。

　　EPA具有调节血脂(zhī)，主要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血压(yā)等作用。

　　富含(hán)ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有(yǒu)哪些？一(yī)般有(yǒu)鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油补充剂来(lái)实现(xiàn)，选(xuǎn)购时要(yào)注意纯(chún)度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另外考虑到(dào)重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择大(dà)型(xíng)食(shí)肉类的鱼，选择吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比较低级，以植物为(wèi)食物来源，重金属(shǔ)的(de)量比(bǐ)较少(shǎo)，相(xiāng)对也比(bǐ)较安全。

鱼油不适合什么人吃

　　尿结(jié)石(shí)人(rén)群不适合吃(chī)鱼油(yóu)；

　　高(gāo)血脂、记忆力(lì)衰退，适合吃鱼油(yóu)。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分DHA 和EPA是人体大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起，加(jiā)强大(dà)脑传递信(xìn)息的功能(néng)，不仅参(cān)与胎儿脑细胞(bāo)的(de)生(shēng)长发育，让婴(yīng)儿先(xiān)天更加聪明，而且可以提高青少年的记忆能力(lì)。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬(yìng)化(huà)。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪(xù)，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与(yǔ)情绪平(píng)衡有(yǒu)密(mì)切(qiè)的关系，当血液中的EPA和DHA的浓度偏低(dī)时，发(fā)生(shēng)轻中度忧(yōu)郁症的几率(lǜ)会明显提高(gāo)。

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