除了(le)缺乏运(yùn)动外，还(hái)有坐(zuò)姿不当等有(yǒu)可能会(huì)导致(zhì)形(xíng)成拜拜(bài)肉。

拜(bài)拜肉(ròu)有(yǒu)什么危害

　　拜拜肉虽(suī)然是很多人健身(shēn)会(huì)忽略的部位，但是忽略它也是有害处的。

　　手臂肥(féi)大，这(zhè)会让我们上肢(zhī)的(de)淋巴系(xì)统(tǒng)循环(huán)变差，血液不通畅，毒素滞留，久而久之(zhī)就(jiù)会造成我们身体的肌肉酸(suān)痛，也有人(rén)会出现不(bù)适甚至疾病。

　　手(shǒu)臂的脂肪增多说明我们的身体(tǐ)新陈代谢功能也变差了，吃进(jìn)去的食物产生的热量就会消耗得慢(màn)，脂肪堆(duī)积形成肥胖。<观摩和观看的区别和联系，观摩和观看的区别在哪/p>

　　拜拜(bài)肉的存在会让(ràng)体液(yè)循环缓慢，水分无法排(pái)出，身体新陈代谢(xiè)速度变慢(màn)，导致(zhì)免疫力下降。

　　淋(lín)巴(bā)系统是我们(men)人体很重(zhòng)要的防(fáng)御免疫(yì)系统，如果它出(chū)现了问题，接踵而来的一定是我们(men)身体各(gè)种各样的问题(tí)。

　　对于女性朋友来说，拜拜肉的出(chū)现通(tōng)常是伴随着(zhe)副(fù)乳的，在人的视觉上给人(rén)一种虎(hǔ)背(bèi)熊腰的感(gǎn)觉，抛去健康问题，肌肉(ròu)长(zhǎng)期处于松弛状(zhuàng)态，堆积脂肪，但对于(yú)女(nǚ)性的穿衣就很不友好。

　　随(suí)着年龄增长(zhǎng)，尤其是25岁之后，肌肉松弛明显，站(zhàn)姿坐姿都没有气(qì)质(zhì)。

拜拜肉怎么练成(chéng)肌肉

　　1.墙上俯卧(wò)撑 站在距离墙面约1米的位置(zhì)，身(shēn)体前倾，双手向前伸(shēn)直，与(yǔ)肩(jiān)同宽，掌心紧贴(tiē)墙壁，支撑上(shàng)身的重量，双(shuāng)脚打(dǎ)开(kāi)与肩同宽。

　　要注意身(shēn)体虽然前倾，但要保持身体呈一条直线，重心在(zài)前，模拟俯卧撑动作，感觉(jué)小腿的肌肉呈拉紧状态，身体保持一条直线，收腹(fù)挺(tǐng)胸。

　　双手伸(shēn)十，脚不动，身体缓缓后移，重心还是在前，整(zhěng)个动作再(zài)进行8-10次，注意调整呼吸。

　　2、钻(zuān)石俯(fǔ)卧撑 缩短两手(shǒu)掌间的距离(lí)，迫(pò)使你更专注于三头肌(jī)的(de)运用。

　　采标准伏地挺身(shēn)姿(zī)势或者跪姿，双手(shǒu)并(bìng)拢放(fàng)在胸部正下方，让食(shí)指与大拇指(zhǐ)碰在一起，形成三角形或菱形。

　　收紧(jǐn)核心肌(jī)群，慢慢将身体往下贴(tiē)近地面(miàn)。

　　双手手肘尽量贴近身(shēn)体两侧，接近(jìn)地面後停顿一下，再(zài)将身体推回至(zhì)起(qǐ)始位置(zhì)。

拜拜肉和(hé)蝴(hú)蝶袖的区别

　　蝴蝶袖和拜拜肉是两种属于(yú)胳膊(bó)上不同的赘(zhuì)肉,会(huì)让影响我们形体的(de)美观程度。

　　它们存在的位置是(shì)不同的,蝴蝶袖一般存在于人手臂的肱三头肌后侧,而拜拜肉直接在胳膊的下方。

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