随着工作和生(shēng)活节奏的加快，有睡眠(mián)障(zhàng)碍的人(rén)群越来越多，真正(zhèng)能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来(lái)越少，一(yī)晚(wǎn)安眠(mián)对很多人来说成为(wèi)了很奢侈(chǐ)的事。

由(yóu)于(yú)失眠严(yán)重影响作息，以及次(cì)日疲劳带来(lái)的焦躁等会(huì)影响(xiǎng)人们的身心健康，由此，不少人都(dōu)想寻找有效的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药(yào)外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了(le)大(dà)众的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时(shí)候打开(kāi)快(kuài)手或者抖音都有一些直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜美、可(kě)爱(ài)各(gè)种(zhǒng)各样的声音。从术(shù)语(yǔ)角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩(suō)写ASMR），即自发(fā)性(xìng)知觉经络(luò)反应，意思是指人体通过视、听、触、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺(cì)激，在颅内、头皮、背部或身体其(qí)他部位(wèi)产生的令人愉悦的独特刺激感，又(yòu)名(míng)耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多(duō)，包括激(jī)烈型(xíng)、轻松(sōng)型(xíng)、带有故事情节(jié)和寓(yù)意的类型等。

简单(dān)来说，它就是通过声音触发人们的某种生理反应，即(jí)通过(guò)模拟声音(yīn)来触(chù)发听众(zhòng)感知，而一(yī)旦这种感知反应被(bèi)触发，就会(huì)带来一系列(liè)效果，包括放松压力、助眠等。

当然，助(zhù)眠的效果也因(外公总是在妈妈身上睡觉好吗，外公在妈妈身上做什么yīn)人、因声而异，ASMR的(de)助眠功效目前在国(guó)内外还存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很(hěn)多听众之所以爱听，主要还是因(yīn)为聆(líng)听ASMR对助眠有一些帮助。

在网络上，有各种(zhǒng)各样的“ASMR资源”，这些(xiē)资(zī)源被称为“网络哄睡音(yīn)频”“网(wǎng)络助眠音频”，通过使用各类道具模拟不(bù)同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千万万(wàn)个(gè)听众耳中，缓解压力(lì)、放松精神(shén)，起到(dào)助(zhù)眠作用。

虽(suī)然ASMR音频的效果尚未(wèi)得(dé)到(dào)学(xué)术上的完全认(rèn)可，但是作为一种可以尝试的助眠手(shǒu)段，大家在失眠的时候(hòu)不(bù)妨听一下(xià)试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没(méi)有效果的(de)话也没(méi)啥损失，只是当听了会(huì)音乐不是(shì)么(me)。

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