年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用多久要停一停(tíng)年轻人(rén)可以吃鱼(yú)油的。

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年(nián)轻人有必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多久要停一停

　　鱼(yú)油(yóu)具有降血(xuè)脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么功效和作用(yòng)

　　具有调(diào)节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑(nǎo)血管疾病具有很(hěn)好的辅助(zhù)作用。

　　具(jù)有抗炎、调(diào)节血脂等(děng)保健(jiàn)作用。

　　可以用于治(zhì)疗(liáo)高血压(yā)，高脂血症，可以(yǐ)改善微循环，用(yòng)于预防心脑血(xuè)管疾病，目前确切的(de)疗(liáo)效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏(zàng)病(bìng)似乎也有一定的(de)作用，可以预防心(xīn)脏病，降低心脏(zàng)病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力(lì)保健增(zēng)强体质等(děng)等很多的作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的(de)食(shí)用(yòng)对身(shēn)体是(shì)有一定的好(hǎo)处(chù)。

　　同时它(tā)还能预防关节(jié)炎，改(gǎi)善记忆，维(wéi)护(hù)视网膜(mó)，对老年痴(chī)呆，关节炎，痛风，老花(huā)眼(yǎn)患者具有很(hěn)好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病(bìng)情辨证的不同在医生指导下调理。

鱼油的主要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类(lèi)中提取的(de)油脂，富含二十碳五(wǔ)烯(xī)酸（EPA）和二(èr)十二碳六烯酸（DHA，俗称脑黄金）多种n-3系多不饱和脂肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的(de)营养成分比较(jiào)高，它主要(yào)就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不饱和脂肪(fáng)酸，而鱼肝油的(de)主要成分是维生(shēng)素A和D。

　　其(qí)主要成分是甘油三(sān)脂、磷甘油(yóu)醚(mí)、类(lèi)脂、脂(zhī)溶性维生素以及蛋白质降解物等(děng)。

　　富(fù)含(hán)ω-3脂(zhī)肪酸的多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约1克的(de)ω-3系(xì)脂肪(fáng)酸。

　　由于国人的饮食(shí)结构中相(xiāng)对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重(zhòng)视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄入(rù)，由于鱼油很(hěn)容易氧(yǎng)化，吃鱼比吃制(zhì)剂(jì)更高效。

　　中(zhōng)国(guó)居民膳食(shí)指南建(jiàn)议一(yī)般成年人每天食用(yòng)75-100g的鱼虾。

鱼油的效果

　　鱼油(yóu)顾名(míng)思义就是鱼里(lǐ)面的油，一般是从多脂肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要(yào)的营养特点是富含(hán)ω-3系的不(bù)饱和(hé)50mg等于多少g 头孢50mg和125mg哪个多脂肪酸(suān)，比(bǐ)如DHA和EPA，这(zhè)两(liǎng)种脂肪酸陆地(dì)动(dòng)物油(yóu)、植物(wù)油含量比较(jiào)少，具有抗炎、调节血脂等健(jiàn)康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有(yǒu)利于婴幼儿的大脑和视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调(diào)节血脂，主(zhǔ)要(yào)是降低甘油三脂，还有预防心脏(zàng)病、防治高血压等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂(zhī)鱼有哪些(xiē)？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼(yú)、三文鱼、鲟(xún)鱼、凤(fèng)尾(wěi)鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等(děng)。

　　日(rì)常吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼油(yóu)补(bǔ)充剂来实现，选(xuǎn)购时要注意(yì)纯度(dù)，也就是鱼(yú)油中(zhōng)ω-3系脂肪酸的(de)含量(liàng)。

　　另外(wài)考虑到(dào)重(zhòng)金属的问题，尽量少选(xuǎn)择大型(xíng)食肉(ròu)类的鱼，选择(zé)吃(chī)植物类的鱼。

　　因(yīn)为它食物链比(bǐ)较低级(jí)，以植(zhí)物为食物(wù)来源，重金(jīn)属(shǔ)的量(liàng)比较(jiào)少，相(xiāng)对也比较(jiào)安全。

鱼(yú)油不适合什(shén)么人吃

　　尿(niào)结(jié)石人群不适合吃鱼油(yóu)；

　　高血脂(zhī)、记忆力衰退，适合吃(chī)鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼(yú)油的主要成分DHA 和EPA是人(rén)体大(dà)脑发育(yù)必需脂肪酸，DHA可以(yǐ)活化脑细胞功能，并增加神(shén)经元突起，加强大脑传递信息的(de)功能，不仅参与胎儿脑细胞的生长发(fā)育，让婴(yīng)儿(ér)先天更加聪明(míng)，而且可(kě)以提(tí)高青少(shǎo)年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉(mài)粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解情(qíng)绪(xù)，鱼油中含有(yǒu)的EPA和DHA与(yǔ)情绪平衡有密切的关系(xì)，当血液中的EPA和DHA的浓度偏(piān)低(dī)时，发生轻(qīng)中度(dù)忧郁症的(de)几率(lǜ)会明(míng)显提(tí)高。

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