5公里世界纪(jì)录是几分钟

　　五(wǔ)公里世界纪(jì)录跑最快的(de)时间为12分37秒35的。

　　为(wèi)埃(āi)塞(sāi)俄(é)比亚的贝克勒在(zài)荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录(lù)分为男子和女子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分(fēn)37秒35，女子最快的(de)纪录为14分11秒15。

　　世界纪录是指(zhǐ)在某(mǒu)一(yī)个(gè)特(tè)定的(de)学科(kē)或项目中最好的成绩(jì)。一般来说(shuō)，世界纪录(lù)分为体(tǐ)育赛事(shì)、世界纪录和非体育(yù)赛事(shì)世界纪录(lù)。通(tōng)常人们说到(dào)世界纪(jì)录是(shì)指体育赛事中产(chǎn)生的世界纪(jì)录。

5公(gōng)里世(shì)界(jiè)纪录多(duō)少

　　是(shì)男(nán)子(zi)是12分37秒(miǎo)35，女子是14分11秒15的。

　　长(zhǎng)距(jù)离(lí)跑简称长跑，英文是(shì)long-distance running。

　　最初项(xiàng)目为4英(yīng)里(lǐ)、6英(yīng)里(lǐ)跑(pǎo)，从19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑(pǎo)替(tì)代。

　　据记载，现(xiàn)代最早的正式长跑(pǎo)比赛是1847年4月5日在英国伦敦举行的(de)职业比赛(sài)，英国的杰克逊(xùn)以32分35秒(miǎo)0的成(chéng)绩夺得6英里跑冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为5000米跑(pǎo)和10000米跑。

　　男子项目1912年列入；女子5000米跑(pǎo)1996年列(liè)入，10000米跑(pǎo)1988年列入。

跑步(bù)新手(shǒu)的五个注意事项

　　1、切勿空腹跑(pǎo)步

　　人体经过一夜的新陈代谢很多器官都处于(yú)不(bù)利的状(zhuàng)态。

　　空腹晨(chén)跑会影(yǐng)响肠胃，对(duì)胃(wèi)的(de)伤(shāng)害非常(cháng)大(dà)，急需补充能量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄(shè)入300-500卡(kǎ)路里的能量。

　　2、身体不舒服就停下(xià)了

　　跑步的(de)时候千万不要抱着硬撑的心理，当身体出现不适的时候，其实是身体(tǐ)在向你(nǐ)抗议，这时就要停下(xià)来。

　　跑步(bù)忽(hū)略小伤小痛会让你付出惨重的(de)代价。

　　3、不(bù)要逼(bī)自(zì)己创造PB

　　很多跑者(zhě)都希望(wàng)能(néng)够(gòu)创造(zào)个(gè)人最佳成绩（PB），然(rán)而跑步是(shì)个享受的过(guò)程，不要在乎自己的完赛时间(jiān)，用最舒服的节奏跑完全程就很棒了。

　　4、遵循适时(shí)恢复原则

　　有些跑《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗者(zhě)经常参加月(yuè)月(yuè)跑马、周周(zhōu)跑马，至于频繁的参赛(sài)是(shì)否值得(dé)提倡(chàng)，这还是要依据跑(pǎo)者的(de)自身条(tiáo)件(jiàn)而定。

　　值得注(zhù)意的(de)是，无(wú)论怎么跑，都要爱护自己身体，在参赛跟(gēn)休息之间找到最佳的平衡(héng)。

　　5、不要总是挑战(zhàn)极(jí)限(xiàn)

　　在(zài)训练(liàn)中，给自己(jǐ)施(shī)压，认为(wèi)自己还能多坚持一下，这样很容易导致伤(shāng)病的(de)出(chū)现(xiàn)。

　　训练中身体状(zhuàng)态不好就降低训练(liàn)标准，放慢步频，以最快步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数据(jù)牵绊

　　运动手表记(jì)录(lù)跑(pǎo)者的配(pèi)速心律和运(yùn)动轨迹的功(gōng)能，正在(zài)转移跑者跑(pǎo)步的重心，这些数据(jù)正(zhèng)驱使跑(pǎo)者为了跑(pǎo)而跑。

　　跑步是一种享受，何不(bù)丢掉所有的(de)运动设备，想快就快，想慢就慢，随心(xīn)所欲(yù)。

　　7、重视跑后恢复食物

　　有些(xiē)人经历长时间的跑步后，极易产生厌食心理，实际(jì)上，在你(nǐ)跑完马拉松《人民的名义》陈海是被谁暗算了 人民的名义是真实改编的吗的45分钟之(zhī)内不(bù)补充能(néng)量(liàng)，接下来日(rì)子你的身体就(jiù)会(huì)受到(dào)惩罚。

　　美国健身委员会建议，大量(liàng)运动过后(hòu)，饮食(shí)中(zhōng)碳水化合物跟蛋(dàn)白(bái)质保持3：1最为(wèi)理想。

五(wǔ)公(gōng)里世界纪录(lù)是多少？

　　五公里世界纪录跑最快的(de)时(shí)间为12分37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒(lēi)在荷兰亨厄(è)洛创(chuàng)造的，是男子纪录(lù)。

　　长跑五(wǔ)公(gōng)里纪录分为(wèi)男子和女(nǚ)子，目前男子的最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快(kuài)的纪录(lù)为14分11秒15。

　　5000米世界(jiè)纪录：

　　1、男子5000米（5公里）世界纪(jì)录：

　　男子5000米（5公里）世界(jiè)纪录(lù)是由埃(āi)塞(sāi)俄比亚的(de)贝克勒创造(zào)的，创造的纪(jì)录为12分(fēn)37秒(miǎo)35，该成绩是贝克(kè)勒(lēi)在荷(hé)兰(lán)的(de)亨厄洛参(cān)加比赛时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界纪录：

　　女子5000米(mǐ)（5公里）世界纪录是由埃塞俄(é)比亚的迪巴巴创造的，创造的纪录为14分11秒15，该成(chéng)绩是迪(dí)巴巴在挪(nuó)威的奥斯陆参加比赛时创造的(de)成绩。

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