伦巴根本步有(yǒu)哪(nǎ)些 称(chēng)号(hào)，伦巴根本步法是伦巴根本步(bù)有走步、方步、纽约(yuē)步、定点转(zhuǎn)、库克拉恰、手接(jiē)手六种的。

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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根(gēn)本步有(yǒu)走(zǒu)步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱人，较为(wèi)浪漫，性感与热(rè)心，它的(de)脚(jiǎo)步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态柔媚(mèi)，姿(zī)态(tài)，步法婀娜款摆(bǎi)，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是表达男女(nǚ)倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉(lā)丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是(shì)古巴(bā)表达(dá)爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展(zhǎn)，也可算是(shì)恰恰的“抒发(fā)版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔(róu)软圆润，实(shí)际上力(lì)气贯穿全身，并加(jiā)上(shàng)很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展流(liú)通的(de)效果。

　　下面便是我收(shōu)拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一(yī)下吧。

　　 　　 1.走(zǒu)步(bù)

　　 　　前后走步，向前走时重心在前脚，身体(tǐ)跟着前(qián)脚的迈出一(yī)同向(xiàng)前，起伏和速度相(xiāng)同；撤退时重心在(zài)后(hòu)脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而敏(mǐn)捷向后(hòu)移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那只(zhǐ)脚(jiǎo)呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方步的节(jié)奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双(shuāng)脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前(qián)方，完(wán)结一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两(liǎng)脚间更(gèng)倾(qīng)向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位(wèi)，“1”时，重心敏(mǐn)捷搬(bān)运(yùn)到(dào)左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚半脚(jiǎo)掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后(hòu)撤出，“3”时，重(zhòng)心(xīn)跟(gēn)从右(yòu)脚，左(zuǒ)脚(jiǎo)为半脚(jiǎo)掌，&时右脚通过左脚往身(shēn)体右侧迈闹(nào)历出，“1”时右脚(jiǎo)着地，重心由左脚搬运到(dào)右脚。

　　    与其它脚步不同，方步不可以左右脚交流，有必要左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤(chè)退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出左脚(jiǎo)在(zài)右(yòu)侧前(qián)方，上臂向左后上(shàng)方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回到(dào)原位(wèi)。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动(dòng)作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬(bān)运(yùn)为左(zuǒ)脚，&时(shí)重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时重心(xīn)搬运(yùn)到左(zuǒ)脚。

　　旋转进程(chéng)中留(liú)意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比身(shēn)体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本胯形“立(lì)体8字胯(kuà)”的扩(kuò)展使用，每一个脚(jiǎo)步(bù)中，胯都要选用立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而(ér)得到(dào)的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松(sōng)的(de)胯部而(ér)得到(dào)，此刻腰(yāo)部及上身(shēn)呈肌肉紧绷的状况，并不随(suí)胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重心向右移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵达极限后(hòu)下压(yā)胯骨，转到中心时重心抵达两(liǎng)腿之间，然后(hòu)重心(xīn)向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下(xià)压(yā)胯骨，抵达左后方时，右(yòu)脚撤回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态站立，“2”时左脚(jiǎo)向右后方(fāng)撤(chè)出，一起重心到(dào)左脚，然后(hòu)“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转(zhuǎn)90度。

　　然(rán)后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是(shì)身体顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结(jié)，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程(chéng)中不要摇头摆尾，也不要一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟(chí)走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步构成拉丁(dīng)穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗斯(sī)(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝(bèi)斯克(BASIC)根本步(bù)。

　　 　　 技能办(bàn)法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚(jiǎo)步(bù)、步序(xù)(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(lè)(节奏、时(shí)刻(kè)值分配(pèi))、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(脚(jiǎo)的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点)。

　　主(zhǔ)力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地通(tōng)过地板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半重(zhòng)心移(yí)到全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深(shēn)直对地板施压。

　　 　　拉丁(dīng)逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足(zú)相(xiāng)距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖对前脚跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有(yǒu)压力的动作(zuò)。

　　除前面的(de)动作(zuò)后脚跟(gēn)起(qǐ)，其它方向均不起(qǐ)跟。

　　部分重心动作。

　　功(gōng)用是引导女士并足与移动。

　　 　　古(gǔ)巴(bā)摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两(liǎng)脚都分隔(gé)的任何方位所做(zuò)的库克拉(lā)恰的动作，与(yǔ)库克拉恰办法相同(tóng)，不抬(tái)跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动(dòng)三要(yào)素(sù)充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞(wǔ)步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足(zú)在原地(dì)（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在原地（LF in Place），重心移(yí)到左足(zú)。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人舞(wǔ)步，它的榜首(shǒu)、二、三步是(shì)女士的第四、五、六(liù)步，而它的第四、五、六步是(shì)女士的榜(bǎng)首、二、三步(bù)。

　　 　　关于脚的移(yí)动还牵涉到(dào)膝盖和(hé)臀部(bù)的动作，当左脚移动向前时膝盖是(shì)松(sōng)懈的，当重心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直的，而此刻臀部则(zé)和婉地移(yí)向左，然后右(yòu)膝略微松懈；当重心移回右脚时，右膝是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左膝(xī)稍松懈；当重(zhòng)心向侧移到左脚时，左膝是直(zhí)的左臀和(hé)婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移动向前时，是先脚背举高以(yǐ)脚尖加一些揉捏(niē)入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚(jiān)持揉捏入地板，当全(quán)脚板着地前脚跟就已放低了(le)；当撤让步时，先(xiān)是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻(chè)底移转时(shí)脚跟就放低(dī)了，而(ér)此(cǐ)刻非重心脚的脚(jiǎo)跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰、森(sēn)巴的闭式握持(chí)是(shì)相同的.，舞伴间分(fēn)隔约(yuē)十五公分宽(kuān)，女士稍在男(nán)人的右侧(c家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗è)，男人(rén)右手放(fàng)在女士(shì)背(bèi)面(miàn)盖住女(nǚ)士(shì)左肩脾骨的下(xià)方(fāng)，右手(shǒu)臂构成和婉(wǎn)的弯度，手肘大约到(dào)胸(xiōng)部的高(gāo)度；女士的(de)左手臂轻轻地(dì)放置(zhì)于男(nán)人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻(qīng)地(dì)歇息(xī)在男人(rén)的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚持(chí)和婉弯度，大约和(hé)右手臂相对称，可是(shì)左(zuǒ)前臂(bì)须高举。

　　左手和手腕成(chéng)笔直大约(yuē)和鼻子齐高。

　　女(家雀是国家几级保护动物 大山雀是国家二级保护动物吗nǚ)士的右手被男人(rén)轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人的左手和女(nǚ)士的右手(shǒu)须坚持在(zài)两个身体的中心。

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