关于年轻人(rén)有(yǒu)必要吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多久要停一(yī)停(tíng)以及鱼油服用多久要(yào)停一停，男人吃鱼油(yóu)能(néng)壮阳吗，医(yī)生为什么(me)不建议吃深海鱼油，鱼油适合多大年龄的人使用，四(sì)种(zhǒng)人不宜吃(chī)鱼油等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为(wèi)你整理(lǐ)以下的生活小知(zhī)识：

年轻人有必要吃鱼油(yóu)吗，鱼油服用(yòng)多久要停一停

　　鱼油具有降血(xuè)脂(zhī)、辅(fǔ)助(zhù)改善(shàn)记忆、预防心脑血管疾病(bìng)等功效。

鱼油有什么功效和作用

　　具有调(diào)节血脂，清(qīng)理血管，预防(fáng)血栓的作(zuò)用，对心脑血(xuè)管(guǎn)疾病具(jù)有很好(hǎo)的辅助作(zuò)用。

　　具有抗炎、调节血脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治疗高(gāo)血压，高脂血症，可(kě)以改善微循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前(qián)确切(qiè)的疗效是可以降低甘油三酯(zhǐ)的水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一定的作用(yòng)，可以预(yù)防心脏病(bìng)，降低心脏病的(de)风(fēng)险。

　　还有提高(gāo)免(miǎn)疫力保健(jiàn)增强体(tǐ)质等等很多(duō)的作用(yòng)，平时鱼油好(hǎo)可以经常的食用对身体(tǐ)是(shì)有(yǒu)一定(dìng)的好处。

　　同时(shí)它(tā)还能预防关节(jié)炎，改善(shàn)记忆，维护(hù)视(shì)网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆(dāi)，关(guān)节炎，痛风，老花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果有其他(tā)疾病也(yě)需要根据病情辨证的不同在医(yī)生(shēng)指导(dǎo)下调理。

鱼油的主要成(chéng)分(fēn)

　　鱼油是(shì)一(yī)种(zhǒng)从多脂(zhī)鱼类中提(tí)取的油脂(zhī)，富含二十碳(tàn)五(wǔ)烯酸（EPA）和二十(shí)二碳六烯(xī)酸(suān)（DHA，俗称脑(nǎo)黄金）多种n-3系多不饱和脂(zhī)肪酸(suān)（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油(yóu)里面的营养成(chéng)分比较高，它主要(yào)就是EPA和DHA，鱼油还含有(yǒu)不饱和脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的主要成(chéng)分是维生素(sù)A和D。

　　鱼油(yóu)是提取(qǔ)鱼体内全部油(yóu)的一个统称，其中(zhōng)包括(kuò)了(le)体油、肝油(yóu)和脑油。

　　其主要成分(fēn)是甘油三脂、磷(lín)甘(gān)油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维(wéi)生素(sù)以及蛋白质降(jiàng)解物等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸(suān)的多脂鱼(yú)类包(bāo)括(kuò)：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼(yú)、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等，其中(zhōng)每2两便可获得约1克(kè)的ω-3系脂(zhī)肪酸(suān)。

　　由于国(guó)人(rén)的饮食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过(guò)多，更(gèng)应重视ω-3系脂(zhī)肪酸的摄(shè)入，由(yóu)于鱼(yú)油(yóu)很容易氧化，吃鱼比吃制剂更(gèng)高效。

　　中国居(jū)民膳食指南建议(yì)一(yī)般成年人每天食用75-100g的(de)鱼虾(xiā)。

鱼(yú)油的效(xiào)果

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面的油(yóu)，一般(bān)是(shì)从多脂(zhī)肪(fáng)的鱼里面提出(chū)的油脂，它主要的营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这两种脂肪酸陆地动物油、植物油含量比较少，具有抗炎、调节血脂等健康功效。

　　鱼油主要功能成分是DHA和EPA，DHA有利于(yú)婴幼儿的(de)大脑和(hé)视(shì)网膜的发育(yù)。

　　EPA具有调节血脂，主(zhǔ)要是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防(fáng)治高血压(yā)等作用。

　　富(fù)含(hán)ω-3的脂(zhī)肪酸的(de)多脂鱼有(yǒu)哪些？一般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常(cháng)吃鱼少也可以通过服(fú)用鱼(yú)油补充(chōng)剂(jì)来(lá一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋蛋i)实现，选购时(shí)要注意纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外考虑到重金属(shǔ)的问题，尽(jǐn)量少选择(zé)大(dà)型食肉类的(de)鱼(yú)，选择吃(chī)植(zhí)物类的鱼。

　　因为它食物链比(bǐ)较低级，以植物为食物来源，重金(jīn)属(shǔ)的量比较少(shǎo)，相(xiāng)对也比较(jiào)安(ān)全。

鱼油不适合什么人(rén)吃

　　尿结石人群不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂、记忆(yì)力衰退，适合吃鱼(yú)油。

　　鱼油的功效:1.健(jiàn)脑(nǎo)，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑发(fā)育必需(xū)脂肪酸，DHA可以活化脑(nǎo)细胞功能，并增加神经(jīng)元突起，加强大脑(nǎo)传递信息的功能，不仅参与(yǔ)胎儿脑细胞的生长发育，让婴(yīng)儿先天更加聪明，而(ér)且(qiě)可以提高(gāo)青少年的记忆能力。

　　2.防(fáng)治动脉粥(zhōu)样硬化。

　　3.抗(kàng)炎防病。

　　4.调解情绪，鱼油中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡(héng)有(yǒu)密切(qiè)的关(guān)系，当血液中的(de)EPA和DHA的(de)浓度偏低时，发生轻中度忧郁(yù)症的(de)几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 一个鹅蛋的热量是多少 一个鹅蛋等于几个鸡蛋