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睡午觉和不(bù)睡午觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高

睡午(wǔ)觉和不睡午觉有什么区别

　　长期午(wǔ)睡和不午(wǔ)睡(shuì)的人相比，在精神状态、反应速度以及视力等方面可能会(huì)有一定区别(bié)。

　　但对(duì)于习(xí)惯性不午睡的人，如(rú)果身体不出现(xiàn)不适症状，且对(duì)于(yú)生活、工(gōng)作等(děng)无明(míng)显影(yǐng)响，不(bù)必(bì)午睡海南是什么气候类型特点，海南是什么气候类型区也(yě)可。

　　反之可每天适当午睡，以保证良好的精神状(zhuàng)态(tài)。

　　1、精神(shén)状(zhuàng)态不同：部分人(rén)不(bù)喜欢午睡是由于(yú)无困(kùn)倦(juàn)感，到下午一点钟左右时，别人可能刚(gāng)睡醒，还(hái)处于慵(yōng)懒状态，没午睡的人依旧神采(cǎi)奕(yì)奕(yì)。

　　但是(shì)到了下(xià)午2-3点(diǎn)钟，午睡的(de)人很有精神(shén)，没有午睡(shuì)的人则(zé)开始精神不振(zhèn)，身体(tǐ)感(gǎn)觉疲惫，工作(zuò)和学习时难以集中精神，状(zhuàng)态不佳。

　　因此长期午睡和不午睡的人，两者的精(jīng)神(shén)状态(tài)、工作或学习效率便(biàn)会(huì)有所差别；

　　2、反应速度不同：长(zhǎng)期隐(yǐn)忍困倦感不午睡(shuì)的人(rén)群(qún)，由于大脑长时间得不到休息，可(kě)能会(huì)导致人的反应速度(dù)变(biàn)慢，甚至出现目光(guāng)涣散的(de)表现(xiàn)；

　　3、视(shì)力区别：如果已经出现困(kùn)倦、疲乏(fá)感(gǎn)，而不午睡继续工(gōng)作、学习(xí)等，长期如此，由于眼睛白天长(zhǎng)时间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负担变重，久(jiǔ)而久(jiǔ)之，长期不午睡的人群可能会出现视(shì)力下降(jiàng)的表现。

睡午觉(jué)感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡(shuì)着了却(què)感觉没睡，主要是由于睡眠时间段(duàn)中浅睡眠时间过(guò)长，深睡眠时间较短，睡(shuì)眠质量不高导致。

　　这种情(qíng)况(kuàng)可能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪(xù)紧张、精神压力较(jiào)大、身体不适等有关。

　　一个睡(shuì)眠周期可包括四期，一期为睡(shuì)眠潜伏期，二(èr)期为浅度(dù)睡眠期，三期、四期属于深度(dù)睡眠期，进入深度睡眠(mián)期间人的(de)脑力(lì)和体(tǐ)力均可得到彻底(dǐ)休息(xī)、放松，对于精神状态(tài)的恢复(fù)较重要。

　　如(rú)果一(yī)晚上睡眠持续6-7小时，深度(dù)睡眠期需有2小时左右(yòu)，时间(jiān)过短会出现(xiàn)睡着了却感觉没睡(shuì)一样的不适感。

　　建议(yì)养(yǎng)成良好的作(zuò)息习惯，避免熬(áo)夜(yè)，睡前(qián)不宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活(huó)动。

　　注意心(xīn)态放松，避免(miǎn)思(sī)虑过(guò)度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症状持续(xù)，可在医生指导下(xià)服用加深睡眠的药(yào)物，如舒眠(mián)胶(jiāo)囊、枣仁安神胶囊等中成药(yào)。

　　若效果不佳也可改(gǎi)用西(xī)药(yào)，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等(děng)，注(zhù)意镇静安眠类的西药一定要在医(yī)生指导下使用，以免自行服(fú)用导致药物依(yī)赖。

睡午觉是好是坏

　　一、好处(chù)

　　1、缓解工(gōng)作(zuò)劳累，振(zhèn)奋精神。

　　午睡之后精神会更好，情绪得到舒缓(huǎn)，下午工作效(xiào)率也会提高。

　　2、增强记(jì)忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可(kě)以让人的认知功(gōng)能得到有效(xiào)的提高，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻午睡(shuì)影响消(xiāo)化。

　　午饭(fàn)后不(bù)应该立即午(wǔ)睡，此时(shí)肠胃还没消(xiāo)化食物，进睡会(huì)影响消化，长此以(yǐ)往会引(yǐn)发肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午(wǔ)睡的时间尽量控制在半小时(shí)之内(nèi)，以免影响到晚上正(zhèng)常的睡眠。

　　另外，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不适感。

睡午觉(jué)是不是很(hěn)容易(yì)长胖

　　午(wǔ)睡是不会长胖的，而且每天(tiān)午睡(shuì)半个小时(shí)左(zuǒ)右(yòu)，还有利于下午的工作状(zhuàng)态。

　　但是不要饭后(hòu)马上就睡(shuì)觉，不但不利于消化，而且会导致发胖。

　　午饭后可(kě)以站(zhàn)半(bàn)个小时或者稍微散步(bù)一下(xià)，然后再进行午休(xiū)。

　　如果出现(xiàn)了身体不舒服的症状(zhuàng)，需要及时的去医(yī)院就诊(zhěn)。

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