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　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六(liù)种。

　　伦巴是(shì)拉丁舞项目(mù)之一(yī)，特点是舞姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚步(bù)曼妙纠缠，有爱，考究身体舞态柔媚，姿态，步法(fǎ)婀娜款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是表(biǎo)达男女倾慕情感的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞(wǔ)伦巴根本步称(chēng)号

　　 拉丁舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号

　　 　　伦巴(bā)是古(gǔ)巴表达爱情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒展，也可算是恰恰的“抒发版姐(jiě)妹”舞蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚(jiān)持(chí)“外柔内刚，力在其间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿(chuān)全身，并加上很多的操练，才(cái)干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步(bù)称号，一同来看一(yī)下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重心在前脚(jiǎo)，身体跟着前脚的迈出一同向前(qián)，起伏(fú)和速度(dù)相同；撤退时重心(xīn)在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚(jiǎo)的后(hòu)撤(chè)而(ér)敏捷向后移(yí)动。

　　移动(dòng)进(jìn)程中，胯步跟着脚步向上传输的力而(ér)滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对(duì)应(yīng)别的的上(shàng)臂向内侧下方画圆(yuán)再打(dǎ)直。

　　不是重心的那(nà)只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地(dì)状，脚尖绷直(zhí)。

　　其他(tā)，和一(yī)般走路(lù)相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重(zhòng)心在(zài)右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上正前方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直，重心在(zài)两脚(jiǎo)间更倾向(xiàng)前脚(jiǎo)些。

　　&时左脚通(tōng)过右脚(jiǎo)，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚(jiǎo)，右脚(jiǎo)半脚掌着地(dì)。

　　然(rán)后“2”右脚通(tōng)过左脚向后(hòu)撤(chè)出，“3”时(shí)，重心跟(gēn)从右脚，左脚(jiǎo)为半(bàn)脚掌，&时右脚通过左脚往身体右侧(cè)迈闹(nào)历出，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬(bān)运到右脚(jiǎo)。

　　    与其它脚步不(bù)同，方步不可以左右脚交(jiāo)流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚(jiǎo)在右侧(cè)前方，上臂(bì)向左(zuǒ)后(hòu)上方(fāng)翻开的姿态(tài)，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰(qià)恰的定点转相同，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一(yī)个节(jié)奏中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从前方迈到(dào)身体(tǐ)右侧，“3”时身体向右后方(fāng)旋转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚，一起左脚通过右脚向身侧(cè)打回(huí)，“1”时重心搬运(yùn)到左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留(liú)意放松胯部(bù)，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦(lún)巴(bā)根本(běn)胯形(xíng)“立体8字(zì)胯”的(de)扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯而得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地(dì)上的效果而产弹力，这个(gè)力向(xiàng)上(shàng)传输到放(fàng)松的胯部而(ér)得到，此刻腰部(bù)及上身(shēn)呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的状况，并不随胯部的律动而摇晃(huǎng)。

　　  迈(mài)出右脚，身体重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前(qián)滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达(dá稚优泉这个牌子怎么样，稚优泉这个牌子怎么样啊)两腿(tuǐ)之(zhī)间，然后重心向左移动，胯骨随重(zhòng)心(xīn)向(xiàng)左(zuǒ)前滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达(dá)左后方时(shí)，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前面(miàn)脚步(bù)相同(tóng)。

　　规范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向(xiàng)右后方(fāng)撤出，一起重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针(zhēn)旋转90度。

　　然后&时向前(qián)迈出左脚，重心跟从，“4”是身体(tǐ)顺(shùn)时针(zhēn)旋转180度，“1”时完结，重心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进程中不要(yào)摇头摆尾，也不要一向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退(tuì)转。

　　 　　5 直(zhí)腿推迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成(chéng)拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切(qiè)克步(bù)(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分(fēn)重(zhòng)心移动。

　　 　　11 古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本(běn)步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重心(xīn)到全重心步型(xíng)技能关(guān)键：剖析脚步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(lè)(节(jié)奏(zòu)、时刻(kè)值分配)、转度(胯与身体四分之一(yī)转(zhuǎn)几分之几)、脚位(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地板(bǎn)的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反(fǎn)效果打开。

　　半(bàn)重心(xīn)移到全(quán)重心进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立体站(zhàn)姿(zī)。

　　主力脚膝部超深直(zhí)对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相(xiāng)距15公分，后脚尖(jiān)外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全(quán)部是用主力脚转出来(lái)的(de)一个方位。

　　 　　库(kù)克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左、右、左山(shān)弯仿前、右前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚(jiǎo)跟起，其它方(fāng)向均不(bù)起(qǐ)跟。

　　部(bù)分重心动作(zuò)。

　　功用是引(yǐn)导女士并足与(yǔ)移动。