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伦(lún)巴(bā)根本(běn)步有哪些 称号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步(bù)、方步、纽约步、定(dìng)点转、库克拉恰、手接手六(liù)种。

　　伦巴是拉丁舞项(xiàng)目之一，特点(diǎn)是舞姿诱(yòu)人，较为浪漫(màn)，性感与热(rè)心，它的脚步曼妙(miào)纠缠(chán)，有爱，考究身(shēn)体(tǐ)舞态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而远之的撩拨，是表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号

　　 　　伦(lún)巴是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒(shū)展，也(yě)可(kě)算是(shì)恰恰的“抒发版姐妹”舞蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的感觉，看(kàn)起来很(hěn)柔软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有(yǒu)舒展流通的效果(guǒ)。

　　下(xià)面便是(shì)我收拾(shí)的拉丁(dīng)舞伦巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步，向(xiàng)前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一(yī)同向前，起伏和速(sù)度(dù)相同；撤退时重心在后脚，身体(tǐ)随后脚的后(hòu)撤而敏捷(jié)向后移动。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步跟着脚步(bù)向上(shàng)传输的(de)力而滚动。

　　移动的一只脚，对应别的(de)的上臂向内青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思侧下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是重心(xīn)的(de)那只(zhǐ)脚呈脚尖(jiān)着地状，脚尖绷直。

　　其他，和一般走(zǒu)路相(xiāng)似(shì)。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的(de)节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽(kuān)，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后(hòu)“3”时右脚(jiǎo)蹬直(zhí)，重心(xīn)在两脚间更倾向前(qián)脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位，“1青涩的意思是啥，形容女人青涩的意思”时(shí)，重心(xīn)敏捷搬运到左脚，右脚半脚掌着地(dì)。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重(zhòng)心跟从(cóng)右(yòu)脚，左脚为半脚掌，&时(shí)右脚通过左脚往(wǎng)身体右(yòu)侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚(jiǎo)着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同，方步不可以左右脚交流，有(yǒu)必要左脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是(shì)呈现出(chū)左脚在右侧前(qián)方(fāng)，上臂向左后上方翻(fān)开的姿态，然后回到原位。

　　 　　 4.定(dìng)点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰的定点转相同，也分(fēn)为两(liǎng)个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈(mài)到(dào)身体(tǐ)右(yòu)侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到(dào)右脚，一起(qǐ)左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打(dǎ)回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进(jìn)程中留意(yì)放松胯部，旋(xuán)转(zhuǎn)时(shí)恰当“留头”，即头(tóu)比身体晚一(yī)点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩(kuò)展使(shǐ)用(yòng)，每一个脚步中，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左右脚和地上的(de)效果而产弹力，这个力向(xiàng)上传输到放松的胯部而得到，此(cǐ)刻(kè)腰部及上身(shēn)呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的状况，并不随胯(kuà)部的律(lǜ)动而(ér)摇(yáo)晃(huǎng)。

　　  迈出(chū)右脚，身体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随重(zhòng)心向右前滚(gǔn)动，抵(dǐ)达极限后下(xià)压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵(dǐ)达两腿之间，然后(hòu)重心向左移动，胯骨随重心向左(zuǒ)前滚动(dòng)，抵(dǐ)达极限后(hòu)下压胯骨，抵达左后(hòu)方(fāng)时，右脚撤(chè)回兼并。

　　 　　 6.手接(jiē)手

　　 　　节奏与(yǔ)前面脚(jiǎo)步相(xiāng)同。

　　规范姿态站立，“2”时左(zuǒ)脚向右(yòu)后方撤(chè)出，一起(qǐ)重心到(dào)左脚，然后“3”时身(shēn)体面临原方位左手的方(fāng)向，即逆(nì)时(shí)针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时(shí)针旋转180度，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一(yī)向(xiàng)垂头看脚。

　　 　　 伦巴(bā)舞(wǔ)步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转(zhuǎn)。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走(zǒu)步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构(gòu)成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克(kè)罗(luó)斯(sī)(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方位。

　　 　　10 库克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重心(xīn)移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步型(xíng)技能关键：剖析脚步、步序(xù)(上接下序)、音乐(节奏、时刻值分配(pèi))、转度(胯(kuà)与身体四分(fēn)之一(yī)转几(jǐ)分(fēn)之(zhī)几)、脚位(脚与脚之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板的(de)联系，即足着(zhe)点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板。

　　腹骨沟反效果打开。

　　半重心移到全(quán)重(zhòng)心进程。

　　肘骨转(zhuǎn)向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖外转(zhuǎn)，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是(shì)用主力脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八(bā)个方向(xiàng)—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山弯(wān)仿前、右前、左后、右后(hòu)。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面(miàn)的动作后脚跟起，其它(tā)方向均不起跟。

　　部(bù)分(fēn)重心动作。

　　功用(yòng)是引导女(nǚ)士并足与移动(dòng)。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚都(dōu)分(fēn)隔的任何方位所(suǒ)做的库克拉(lā)恰(qià)的动作，与库克拉(lā)恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步：踩、转、推、擦地通过地板，滚动、律(lǜ)动、移动(dòng)三要素充分运(yùn)用。

　　 　　伦巴舞步根(gēn)底：

　　 　　榜首步：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第(dì)三步(bù)：左足向侧(cè)并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足(zú)撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足(zú)在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向(xiàng)侧并稍(shāo)前(qián)（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上(shàng)是男人(rén)舞(wǔ)步，它(tā)的榜首(shǒu)、二、三步(bù)是女(nǚ)士的第四、五(wǔ)、六步，而它的第四、五(wǔ)、六步是女士(shì)的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉(shè)到(dào)膝(xī)盖和臀部(bù)的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前(qián)时膝盖(gài)是(shì)松懈的(de)，当重心上到左脚时膝(xī)盖是(shì)直的(de)，而此刻臀部则和婉(wǎn)地移向左，然后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移回(huí)右脚时(shí)，右膝是直的(de)而臀部(bù)则(zé)和婉地移向右，此刻(kè)左膝稍松懈；当重心向侧移到(dào)左脚时(shí)，左(zuǒ)膝是直的左(zuǒ)臀和婉(wǎn)地移(yí)向左(zuǒ)，右膝(xī)稍松懈。

　　 别的当脚(jiǎo)移动向前时，是先脚背举高(gāo)以脚(jiǎo)尖加一些揉捏入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入(rù)地板(bǎn)，当(dāng)全(quán)脚板着地(dì)前脚跟就已放(fàng)低了；当(dāng)撤(chè)让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖，当重心彻底移(yí)转时脚跟就放低了，而此刻非重心脚的脚跟(gēn)容许天然(rán)的脱(tuō)离(lí)地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰恰(qià)、森巴(bā)的闭式握持(chí)是相同的.，舞伴间分(fēn)隔约十五公(gōng)分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人的(de)右侧(cè)，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面盖住女士(shì)左肩脾(pí)骨的下方，右手臂(bì)构成和婉的弯度，手肘大约到胸部(bù)的高度；女士(shì)的左(zuǒ)手臂(bì)轻(qīng)轻(qīng)地放置(zhì)于男(nán)人右(yòu)手臂上，顺着它的(de)弯度，一起女士的(de)左手轻(qīng)轻地歇息在(zài)男人(rén)的右肩上。

　　 　　男人的左(zuǒ)臂坚持和婉弯度(dù)，大约和右手臂相对称，可(kě)是左前臂(bì)须(xū)高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右(yòu)手被男人轻轻地握在左手里(lǐ)。

　　男人的(de)左手和女(nǚ)士的右手须坚持在两个(gè)身体(tǐ)的中心。

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