白(bái)露，是“二十四节(jié)气(qì)”中的第15个节气，秋季第3个节气。白露节气过(guò)来，大部(bù)分(fēn)地区(qū)温度降低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示孟秋时节的结(jié)束和(hé)仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时(shí乐字的繁体是几画啊，乐字的繁体是几画字)，人们就会明显地感觉(jué)到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏(xià)季风逐渐为冬季风所(suǒ)代替，冷空气转守(shǒu)为(wèi)攻(gōng)，加上太阳直射点南移，北(běi)半球日(rì)照时间变短(duǎn)，光照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温度(dù)下降速度也逐渐加快。白露基本结束了暑天(tiān)的闷热，天气(qì)渐渐转凉，寒生露凝。古(gǔ)人以(yǐ)四时配五(wǔ)行，秋属金，金色白(bái)，以白形容(róng)秋露，故(gù)名“白(bái)露”。

白露时早(zǎo)晚的气温较(jiào)低(dī)，而正午的气温(wēn)仍(réng)较高，这(zhè)一时节是秋季温差最大的时候。俗语(yǔ)言：“白露身(shēn)不露，寒露脚(jiǎo)不露。”

需(xū)随时留意天气(qì)情况(kuàng)，及时增加衣物，预防(fáng)感冒(mào)。但添衣不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂(wǔ)秋冻”的(de)原(yuán)则，适当接受(shòu)耐寒训练，可增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做(zuò)些户外运动有利于舒展身体(tǐ)，可选择慢跑、爬山、踢毽(jiàn)子、打(dǎ)太极拳等方式进行运动。

运(yùn)动宜动静结(jié)合(hé)，可平卧于(yú)床(chuáng)上，两手放在上腹部，做腹式深(shēn)呼吸。

白露时节(jié)，是全(quán)年昼夜温差(chà)最大(dà)的节气，此时(shí)阳气渐(jiàn)收(shōu)、阴气渐增，天气以(yǐ)燥(zào)、凉为主(zhǔ)气。燥(zào)易伤肺(fèi)，肺(fèi)燥是一种中医证(zhèng)候(hòu)，是由于肺阴液(yè)亏少，肺(fèi)不能发挥其(qí)正常(cháng)宣发肃降的生理功能，从而导(dǎo)致(zhì)声音(yīn)嘶哑、干(gàn)咳少(shǎo)痰、大便干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列症(zhèng)状。

长(zhǎng)期的肺燥还可(kě)能会导致肺部损伤和炎症，增加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜润肺养阴(yīn)，以此(cǐ)平衡体内的阴阳(yáng)，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的(de)疾病(bìng)，同时保持肺部的(de)健康。

露从今夜白，夜自此日凉。“白露是整个秋天最好的时(shí)辰，在(zài)这样的时辰(chén)里，秋才有了诗(shī)的(de)味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣裳，望珍重，祝安康！

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