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伦巴根(gēn)本步有哪(nǎ)些 称号(hào)，伦巴根本步法

　　伦巴(bā)根(gēn)本步有(yǒu)走步、方步(bù)、纽约步、定点转、库克拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴是拉(lā)丁舞项(xiàng)目之一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱(yòu)人，较为浪漫，性感与热心，它的脚步(bù)曼妙(miào)纠缠，有(yǒu)爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜(nà)款摆，敬而远之(zhī)的撩拨(bō)，是(shì)表达男女倾慕情感(gǎn)的一种舞蹈。

拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号

　　 拉丁(dīng)舞(wǔ)伦巴(bā)根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达(dá)爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏稍(shāo)缓慢，动作舒展，也(yě)可算是恰恰的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感觉(jué)，看起来很柔软圆(yuán)润，实(shí)际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操练，才干(gàn)有(yǒu)舒展(zhǎn)流通的(de)效果。

　　下面便是我收拾的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前(qián)后走步，向前(qián)走(zǒu)时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的迈出一(yī)同向前(qián)，起伏(fú)和速(sù)度相(xiāng)同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚(jiǎo)，身体随后脚的后(hòu)撤而(ér)敏(mǐn)捷向后移动。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟(gēn)着脚步向上传输的力(lì)而滚动。

　　移动的(de)一只脚，对应别的的上臂向内侧下方(fāng)画圆(yuán)再打直(zhí)。

　　不是(shì)重心的那只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其(qí)他，和一般走路相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩(jiān)同(tóng)宽，重心在右脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完结(jié)一个“CHECK”，然后(hòu)“3”时(shí)右脚(jiǎo)蹬直，重(zhòng)心(xīn)在两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左脚通过右(yòu)脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心敏捷搬运到左(zuǒ)脚，右(yòu)脚(jiǎo)半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚向后撤出，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通(tōng)过左(zuǒ)脚(jiǎo)往(wǎng)身体右侧迈闹历出(chū)，“1”时(shí)右脚着地，重心由左脚搬运到右(yòu)脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步(bù)不可以左(zuǒ)右(yòu)脚交流(liú)，有必要左脚上步(bù)，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也(yě)是(shì)呈现出左脚在右(yòu)侧(cè)前方，上(shàng)臂向左(zuǒ)后上方翻(fān)开(kāi)的姿态，然后(hòu)回到原位。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同，也(yě)分为两(liǎng)个动作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中完结(jié)。

　　“2”时左脚(jiǎo)从(cóng)前方迈到身体(tǐ)右侧(cè)，“3”时身体向右后方(fāng)旋转(zhuǎn)180度，重心(xīn)搬运为左脚，&时重(zhòng)心上到右脚，一起左脚通过右脚向身(shēn)侧(cè)打回，“1”时重心搬运到左脚。

　　旋(xuán)转(zhuǎn)进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留头”，即头比(bǐ)身体晚一(yī)点抵达(dá)。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯形“立体8字胯”的扩展使用(yòng)，每一个(gè)脚步中(zhōng)，胯(kuà)都要选用立体8字的根底。

　　这个(gè)8字并非通过扭胯而(ér)得到的，而是通(tōng)过重心得搬运与(yǔ)左右脚(jiǎo)和(hé)地上的效(xiào)果而产弹(dàn)力(lì)，这个力(lì)向上传输到放松的胯部而得到(dào)，此刻腰部及上身呈肌(jī)肉紧绷的状况，并(bìng)不随胯(kuà)部(bù)的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身体(tǐ)重(zhòng)心(xīn)向右(yòu)移动，胯骨随(suí)重(zhòng)心向右前滚动，抵达(dá)极限后(hòu)下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心(xīn)向左前(qián)滚动，抵达极限后下压胯骨(gǔ)，抵达左后(hòu)方时(shí)，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节(jié)奏与前面脚步(bù)相同。

　　规范姿态(tài)站立，“2”时左脚向右(yòu)后方撤出，一起(qǐ)重心到左脚，然(rán)后“3”时身体面(miàn)临原方位(wèi)左手的方向(xiàng)，即(jí)逆时针旋转(zhuǎn)90度。

　　然后&时向前迈出(chū)左脚(jiǎo)，重心跟从，“4”是身(shēn)体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完(wán)结，重心抵达右脚。

　　 　　留(liú)意(yì)舞蹈进(jìn)程中(zhōng)不(bù)要摇头摆尾，也(yě)不要一向(xiàng)垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步(bù)练习办法(fǎ)：

　　 　　1 行(xíng)进走步。

　　 　　2 撤退(tuì)走步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直(zhí)腿推(tuī)迟走步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退(tuì)推(tuī)迟走步构成拉(lā)丁穿(chuān)插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉(lā)丁(dīng)克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半重心到全重心步(bù)型技能关键：剖析(xī)脚(jiǎo)步、步序(上接下(xià)序)、音(yīn)乐(节奏、时刻值分配)、转度(胯与(yǔ)身体四分之一转几分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之(zhī)间的联系(xì))、脚法(脚的顺产后宫缩第几天最疼，顺产后宫缩疼的厉害怎么缓解方位与(yǔ)地板的联系，即(jí)足(zú)着点)。

　　主力脚(jiǎo)的踩、转、推、擦地通过(guò)地板。

　　腹(fù)骨沟(gōu)反效果(guǒ)打(dǎ)开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主力脚膝部(bù)超(chāo)深直对地板施压。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位(wèi)，前足(zú)与后(hòu)足相距15公分，后脚尖外(wài)转，后脚尖对前(qián)脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚(jiǎo)转出来(lái)的(de)一(yī)个(gè)方位。

　　 　　库克拉(lā)恰斯(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后(hòu)、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左后、右后。

　　有压(yā)力的动(dòng)作(zuò)。

　　除前面的动(dòng)作后脚(jiǎo)跟起(qǐ)，其(qí)它方向均不起跟。

　　部分重心动(dòng)作。

　　功(gōng)用是引(yǐn)导女(nǚ)士(shì)并足与(yǔ)移动。

　　 　　古巴摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双(shuāng)方在两脚都分隔的任何方位所做的库克拉恰的动作，与库(kù)克拉(lā)恰办(bàn)法相(xiāng)同，不抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本(běn)步：踩、转、推、擦地通(tōng)过地板，滚动、律动、移动(dòng)三要素充分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底(dǐ)：

　　 　　榜首步(bù)：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二(èr)步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移到(dào)右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并(bìng)稍后(hòu)（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步(bù)：右(yòu)足撤(chè)退（RF back）。

　　 　　第五步(bù)：左足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六(liù)步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步(bù)，它(tā)的(de)榜(bǎng)首(shǒu)、二、三步是女士的第四、五、六步，而它的(de)第四、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚的移动还牵涉(shè)到膝盖和臀部的动(dòng)作，当左脚移动(dòng)向前时膝盖是松懈的，当重心(xīn)上到左脚时膝盖是直(zhí)的，而此刻臀部则和(hé)婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后(hòu)右膝略(lüè)微松懈；当重心移回右脚时(shí)，右膝是直(zhí)的(de)而臀部则(zé)和婉地移向右(yòu)，此刻左膝(xī)稍松懈；当重心向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀(tún)和(hé)婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的(de)当脚移动向前时(shí)，是(shì)先脚背(bèi)举(jǔ)高(gāo)以脚尖加一些(xiē)揉捏(niē)入地板，然后再到脚掌(zhǎng)相同(tóng)坚持(chí)揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全脚板着(zhe)地前脚跟就已(yǐ)放低(dī)了；当(dāng)撤让步时，先是用移动脚的(de)脚掌然后(hòu)脚尖，当重心彻底移转时脚跟就放(fàng)低(dī)了(le)，而(ér)此刻非重心脚的(de)脚跟(gēn)容许(xǔ)天然的脱离地板(bǎn)。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦(lún)巴、恰恰(qià)恰、森巴的闭式握持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十(shí)五公(gōng)分宽(kuān)，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手(shǒu)放在女士背面盖住(zhù)女士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构成和婉(wǎn)的(de)弯度，手肘大约(yuē)到胸部的(de)高度；女士的左手臂轻轻地放置于男人右手(shǒu)臂上，顺着它的弯(wān)度，一起女士(shì)的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男人的右(yòu)肩上。

　　 　　男人的左臂坚(jiān)持和婉弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可是左前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐高。

　　女士的右手被男(nán)人轻(qīng)轻地握在左(zuǒ)手里(lǐ)。

　　男人(rén)的左手和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中心。

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