随着工(gōng)作和(hé)生活(huó)节奏的(de)加快，有睡眠(mián)障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能够(gòu)一(yī)沾枕头就着的人越来越少(shǎo)，一晚(wǎn)安(ān)眠对很多(duō)人来(lái)说(shuō)成为了(le)很(hěn)奢(shē)侈的事。

由(yóu)于失眠(mián)严重影(yǐng)响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都(dōu)想寻找(zhǎo)有(yǒu)效的助眠手(shǒu)段。目前，除了(le)服药外，一种名为ASMR的(de)音(yīn)频助眠方式逐(zhú)渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视(shì)野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者(zhě)抖音都有一些直(zhí)播在(zài)进行哄睡，有御姐、甜(tián)美、可(kě)爱各种各样的声(shēng)音。从术语印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有角度来讲，这种声(shēng)音就是ASMR！

ASMR（英语印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应(yīng)，意思是指人体通(tōng)过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知上的刺激，在颅内(nèi)、头(tóu)皮、背部(bù)或身体其他(tā)部位产(chǎn)生的令(lìng)人(rén)愉悦(yuè)的(de)独特(tè)刺激感，又(yòu)名耳音、颅内高潮等。ASMR的作品(pǐn)类型很多，包括(kuò)激烈型(xíng)、轻松(sōng)型、带(dài)有故事(shì)情节和寓(yù)意(yì)的类型等。

简(jiǎn)单来说，它就是通过声音(yīn)触发人们的某种(zhǒng)生理(lǐ)反应，即通(tōng)过模拟声音(yīn)来(lái)触发听众感知，而(ér)一旦这种(zhǒng)感知反应印第安人还存在吗，印第安人现在还有没有被触(chù)发，就会(huì)带来一系列效(xiào)果，包括放松(sōng)压力、助眠等。

当然(rán)，助眠的效(xiào)果也因人、因声而异，ASMR的助眠(mián)功效目(mù)前(qián)在国内外还存在一些(xiē)争议(yì)，神经学上也还没有(yǒu)十分严谨的学术(shù)结论，很多听众(zhòng)之所以爱听，主(zhǔ)要还(hái)是(shì)因为(wèi)聆听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在(zài)网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网(wǎng)络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使用各类(lèi)道(dào)具(jù)模拟不同的声音，在深(shēn)夜时段，通过网络传(chuán)到千(qiān)千万万个听(tīng)众耳中，缓解压(yā)力、放松精神，起到助眠作用。

虽然ASMR音频(pín)的效果尚(shàng)未得到(dào)学术上的完全认可，但是作为一种可(kě)以尝试的助眠手段，大(dà)家在(zài)失眠(mián)的时候(hòu)不妨(fáng)听一下(xià)试试，毕竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当(dāng)然好，如果没有效果的(de)话也没啥(shá)损失，只是当听(tīng)了会音乐不(bù)是(shì)么。

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