随着工作和生活节奏的加快，有(yǒu)睡眠障碍的(de)人群越来越多，真正能够一(yī)沾枕头就着的人越(yuè)来(lái)越少，一晚安(ān)眠(mián)对很多(duō)人(rén)来说成(chéng)为了很奢侈的事(shì)。

由于失眠严重影响作息，以及次日疲劳带(dài)来(lái)的(de)焦躁等会影响人们的身心健康，由此，不少人(rén)都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目(mù)前，除了服(fú)药外，一种名为ASMR的音频助眠方式逐渐走(zǒu)进了大众(zhòng)的视野。

在(zài)深夜时分睡不着的时候打开快手或者抖音都有一些直播在(zài)进(jìn)行哄睡，有御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样的(de)声音(yīn)。从术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是(shì)ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自(zì)发性知觉(jué)经络(luò)反(fǎn)应，意思是指(zhǐ)人体通过视、听、触、嗅(xiù)等感(gǎn)知(zhī)上(shàng)的刺激，在颅内(nèi)、头皮(pí)、背(bèi)部(bù)或身体其他部位产生的令人(rén)愉悦(yuè)的独特(tè)刺(cì)激感，又名耳音、颅内(nèi)高潮(cháo)等。ASMR的作品类型(xíng)很多，包(bāo)括激烈型(xíng)、轻松型、带有故(gù)事(shì)情节(jié)和(hé)寓意的类(lèi)型等(děng)。

简单来说，它(tā)就是通过声音触(chù)发人们的某(mǒu)种生理反应(yīng)，即通过模拟(nǐ)声音来触(chù)发听众(zhòng)感知中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁，而一旦这种感知反应被(bèi)触发，就(jiù)会带来一系列效果，包括(kuò)放松压力、助眠等。

当然，助眠的效果(guǒ)也(yě)因人、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还存在(zài)一些争议，神经学上(shàng)也还没有十(shí)分严(yán)谨(jǐn)的学术结论，很多(duō)听众(zhòng)之所以爱(ài)听，主要(yào)还是(shì)因为(wèi)聆(líng)听ASMR对助眠有(yǒu)一些帮助。

在网络上，有各种各(gè)样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络助眠音频”，通过使(shǐ)用(yòng)各类道具模(mó)拟不同的声音，在深夜时段，通过网络传到千千(qiān)万万个听众耳中，缓解压力、放松精(jīng)神，起到助眠作(zuò)用。

虽然ASMR音(yīn)频的效果尚未得到学术上的(de)完全认可，但是作为一种可以尝试的助(zhù)眠(mián)手中国最早的朝代，中国最早的皇帝是谁(shǒu)段(duàn)，大家在失眠的时(shí)候不妨听一下试试，毕(bì)竟(jìng)如果真(zhēn)的有效当然好，如果(guǒ)没有效果(guǒ)的话也没啥损失，只是当听了(le)会音(yīn)乐不(bù)是(shì)么(me)。

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