宝宝们(men)，本号以前的视频均是(shì)全部剪辑降噪处理后上传的，达到的效果就是，当你点击播放就能直接进入(rù)你(nǐ)需要的部分内容，且音频降(jiàng)噪后质量更(gèng)优，但由(yóu)于(yú)处理后(hòu)的视(shì)频太大(dà)，上传太费(fèi)时间。为降低劳动(dòng)强(qiáng)度(dù)，后(hòu)期(qī)视频不再二(èr)次剪辑，只对音频做降噪处理(lǐ)，对底噪有要求的宝宝可点击音频播放，感谢你(nǐ)一路(lù)走(zǒu)来的支持！爱你(nǐ)们！

ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知觉经络反应，是指人(rén)体通过(guò)视、听、触、嗅(xiù)等感知上的(de)刺激，在耳洞、颅内(nèi)、头皮、背部或身体其他部位产(chǎn)生(shēng)令人愉悦(yuè)的(de)独特刺(cì)激感。

它往往(wǎng)具(jù)有有序、重复、音色轻柔、语速(sù)平缓(huǎn)、平(píng)稳、音量低、有(yǒu)非常明显的唇齿(chǐ)音(yīn)甚(shèn)至呼(hū)吸，运用(yòng)真音、混音、气音(假音)等不(bù)同(tóng)发声技(小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔jì)巧(qiǎo)等多种特点。特别是，大部分ASMR制作者为女性，而且制作(zuò)者(zhě)利用假音以及混(hùn)音(yīn)可以有效的(de)避免(miǎn)声音中较(jiào)多的基频(pín)部分，使得语(yǔ)言能(néng)量集中在纤细空灵的高频中。

ASMR最(zuì)早是(shì)在2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后来(lái)因为油管上(shàng)Gentle Whispering ASMR发布的《Whispering小学生用HB还是2B铅笔好，小学生用hb铅笔还是2h铅笔 in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进(jìn)入了(le)大众的视野。在这条视(shì)频里翻杂志页、耳语、手部动作(zuò)的听觉加上视觉的刺激，引发了观众(zhòng)的(de)情绪反应，产生了愉(yú)悦(yuè)的感觉。

总结来(lái)讲，ASMR主要通过(guò)大自然声音、低声(shēng)耳语(yǔ)、咀嚼、耳朵清洁、翻页、抓/刮/触碰等的声音来达到(dào)刺激。根据《自发(fā)性知觉经络反应的研究进展》，大部(bù)分ASMR爱(ài)好者5~7min就会触发ASMR。当然，不(bù)同人对于同(tóng)一种触发(fā)器(qì)所触发的情感是不(bù)同的，大(dà)部分听众(zhòng)会有头皮触(chù)感，感觉头(tóu)皮发麻，汗(hàn)毛竖立，某些(xiē)的身体(tǐ)部位(wèi)甚(shèn)至会(huì)有类似(shì)电(diàn)流经过(guò)等(děng)感(gǎn)受。对于这种感觉，有的(de)人会觉得惊奇和刺激，但(dàn)有的人(rén)却会感觉放松与愉悦，这与每个人的经(jīng)历是密切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真(zhēn)实(shí)的ASMR，你也(yě)需要一个好的设备(bèi)。相比于直(zhí)接外放的效果，使用耳机(jī)来(lái)听这些(xiē)音视(shì)频则是更(gèng)好(hǎo)的选择。市面(miàn)上有很(hěn)多主打ASMR的耳机，我就不说是哪(nǎ)些(xiē)了，免(miǎn)得有打广告的(de)嫌疑。其实只要(yào)声音清晰(xī)，声(shēng)场(chǎng)、定位(wèi)、成像好，细节表现力足，层次感丰富的耳(ěr)机，都可以满(mǎn)足ASMR的需(xū)求。如(rú)果还能有主动(dòng)降噪(zào)的功(gōng)能就更好(hǎo)了，可以(yǐ)隔绝(jué)外界声音，专注ASMR。

如果(guǒ)你有(yǒu)压力大、入睡难(nán)的烦恼，试试选择一些感兴趣的分(fēn)类，让自己的心灵得到片刻放(fàng)松吧(ba)。

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