白露，是“二十四节(jié)气”中(zhōng)的第15个(gè)节(jié)气(qì)，秋季第3个节气(qì)。白露节气(qì)过来(lái)，大部分地区(qū)温度降低。白露是秋天的第(dì)三个节(jié)气(qì)，表示(shì)孟秋时节的结束和仲秋时节的开(kāi)始(shǐ)。这时，人们(men)就会明显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而凉爽的秋天已(yǐ)经到(dào)来(lái)了。时至白露，夏季(jì)风(fēng)逐渐为冬季风所(suǒ)代(dài)替，冷空气转(zhuǎn)守为攻(gōng)，加上太阳(yáng)直射点南移，北半球日照时间变短(duǎn)，光(guāng)照(zhào)强度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以(yǐ)温度下(xià)降速度也逐渐加(jiā)快。白露基本结束了暑(shǔ)天的(de)闷(mèn)热，天气(qì)渐渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以(yǐ)四时(shí)配五行(xíng)，秋属金，金色白，以白形容秋露，故名“白露”。

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白露时早晚的气温较低，而正午(wǔ)的(de)气(qì)温仍(réng)较高，这一时节是秋季温差(chà)最大的(de)时候(hòu)。俗(sú)语言：“白露身不露，寒(hán)露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意(yì)天气情况，及时(shí)增加(jiā)衣物，预防感冒。但添(tiān)衣不能太多(duō)太(tài)快，应遵循“春(chūn)捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒(hán)训练，可(kě)增强(qiáng)机(jī)体的抵(dǐ)抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽(shuǎng)，适当做些户(hù)外运动有利于舒展身体，可选(xuǎn)择(zé)慢跑(pǎo)、爬山、踢(tī)毽子、打(dǎ)太极拳等方(fāng)式(shì)进行运动(dòng)。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于(yú)床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的节气，此时阳气渐收、阴(yīn)气渐(jiàn)增，天气以燥、凉为主(zhǔ)气。燥易伤肺，肺燥是一种中(zhōng)医证(zhèng)候(hòu)，是由于(yú)肺阴液亏少，肺不能(néng)发(fā)挥其正常宣发肃降的生(shēng)理功能，从而导致(zhì)声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干(gàn)咳(ké)少(shǎo)痰(tán)、大便干燥、皮肤(fū)干燥(zào)等一系列症状。

长(zhǎng)期(qī)的肺(fèi)燥(zào)还可(kě)能会导致肺部损伤(shāng)和炎(yán)症，增加肺(fèi)癌的发病(bìng)风险(xiǎn)。因此，白露时节宜润(rùn)肺养(yǎng)阴(yīn)，以此平衡体(tǐ)内(nèi)的(de)阴阳，预防因阴阳失衡而导致的(de)疾(jí)病，同时保持肺部的健康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好的时(shí)辰(chén)，在(zài)这(zhè)样的时辰里，秋(qiū)才有了诗的味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重(zhòng)，祝(zhù)安康！

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