随着工作(zuò)和生活一滴水多少ml 一滴水多少克'color: #ff0000; line-height: 24px;'>一滴水多少ml 一滴水多少克节奏的加快，有睡眠障碍的人群(qún)越来越多，真正能够一(yī)沾枕(zhěn)头就着的人越来越(yuè)少，一(yī)晚安眠对很多人来说成(chéng)为了很奢侈(chǐ)的事(shì)。

由于(yú)失(shī)眠严重影(yǐng)响作(zuò)息，以及次(cì)日疲劳带来的焦躁(zào)等(děng)会影响人们(men)的身心健(jiàn)康，由此，不少人都想寻(xún)找有(yǒu)效的助眠(mián)手段。目前，除了服药外，一(yī)种名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大(dà)众的视野(yě)。

在深夜时分睡不(bù)着(zhe)的时(shí)候打开快手或者抖音都有一些直播在进行哄(hǒng)睡，有御姐、甜美、可爱各种各样的声音(yīn)。从(cóng)术语角(jiǎo)度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英(yīng)语：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发性知觉经络反(fǎn)应，意思(sī)是(shì)指人体通过视、听(tīng)、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在(zài)颅内、头皮、背部或身(shēn)体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉(yú)悦(yuè)的独特刺激感，又名耳(ěr)音、颅内高潮(cháo)等。ASMR的作品类型很多，包括(kuò)激烈型、轻松型、带有故事情节(jié)和寓(yù)意(yì)的类型(xíng)等。

简单来说，它(tā)就是通过声音(yīn)触发人们的某种生理反(fǎn)应，即通过(guò)模(mó)拟(nǐ)声音(yīn)来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦(dàn)这种感知反应被触发，就会带来(lái)一系(xì)列效果，包(bāo)括放松压力、助眠等(děng)。

当然，助眠的(de)效果也因人、因声而异，ASMR的(de)助(zhù)眠功(gōng)效目前(qián)在国内(nèi)外还存在一些争议，神经学(xué)上也还没有十(shí)分(fēn)严(yán)谨的(de)学术(shù)结论，很多听(tīng)众之所以爱听(tīng)，主要还是因为聆听ASMR对(duì)助眠有(yǒu)一些帮助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源被称为“网络哄睡音频”“网络(luò)助眠音(yīn)频”，通过使用各类道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜时(shí)段，通过(guò)网络(luò)传到千千万万个听众(zhòng)耳中，缓解(jiě)压力、放(fàng)松(sōng)精神，起到助眠作用(yòng)。

虽然ASMR音频的效果尚(shàng)未得(dé)到一滴水多少ml 一滴水多少克学(xué)术(shù)上的完全认可，但是作为一种可以(yǐ)尝试的助(zhù)眠手段(duàn)，大家在失眠的时候不妨(fáng)听一下试(shì)试，毕竟如果真(zhēn)的有效(xiào)当然好(hǎo)，如(rú)果没(méi)有效(xiào)果的话也没啥损失，只是当听了会音(yīn)乐(lè)不是么。

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