睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别(bié)，为什(shén)么(me)不爱午睡的孩子智商高现(xiàn)在天气热了有很(hěn)多人都有(yǒu)睡午(wǔ)觉的习惯，但是在睡(shuì)完午(wǔ)觉之(zhī)后还是有(yǒu)些人(rén)会觉(jué)得很困，那(nà)这个午觉睡了和(hé)没睡(shuì)不(bù)就区别(bié)不(bù)大(dà)了(le)？为什么(me)睡午觉的时候(hòu)感觉睡着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没睡着的样子？的(de)。

　　关于睡(shuì)午(wǔ)觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什么区别(bié)，为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)以及为什么不爱午睡的孩子智商高(gāo)，午睡(shuì)一小时相当于晚(wǎn)上几(jǐ)小(xiǎo)时(shí)，11点睡6点起算熬夜吗，儿(ér)童(tóng)睡午觉和不(bù)睡午(wǔ)觉有什么区别(bié)，睡午(wǔ)觉(jué)和不睡午觉有什么区别等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理以下的生活小知识：

睡午觉和不睡午觉有什(shén)么区别，为(wèi)什(shén)么不(bù)爱午睡(shuì)的孩子智商高

睡(shuì)午觉和不睡午(wǔ)觉有(yǒu)什(shén)么区别

　　长期午睡和不午(wǔ)睡的人相比，在精神状态、反(fǎn)应速度以及视力(lì)等方面可(kě)能会有(yǒu)一定区别。退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思>

　　但对于习惯性(xìng)不午睡(shuì)的人，如(rú)果身体(tǐ)不(bù)出现不适(shì)症状(zhuàng)，且对于生活、工作(zuò)等无明显(xiǎn)影响，不(bù)必午(wǔ)睡也可。

　　反之可每天适当(dāng)午睡，以保证(zhèng)良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不(bù)同：部(bù)分人不喜(xǐ)欢午睡是由于(yú)无困倦(juàn)感，到(dào)下午一点钟左右时，别(bié)人可能刚(gāng)睡醒，还(hái)处于慵懒状(zhuàng)态，没午(wǔ)睡(shuì)的人依(yī)旧神采奕奕。

　　但是(shì)到了下午2-3点钟(zhōng)，午睡的人很有精神(shén)，没有午睡(shuì)的人则开(kāi)始精神不振，身体(tǐ)感觉疲惫，工作和学习(xí)时难以(yǐ)集中(zhōng)精神，状态(tài)不(bù)佳。

　　因(yīn)此长期午睡(shuì)和不午睡(shuì)的(de)人，两(liǎng)者(zhě)的精神状态(tài)、工作或学习效率便(biàn)会有所差别(bié)；

　　2、反应速度不同(tóng)：长期隐忍困倦(juàn)感不(bù)午睡的人群，由(yóu)于(yú)大脑长时间得不到休息(xī)，可能会导致人的反(fǎn)应速(sù)度变慢，甚至出现目(mù)光涣散的表现；

　　3、视力(lì)区别：如(rú)果已经出(chū)现(xiàn)困倦、疲(pí)乏感，而不午睡继续工作、学习(xí)等(děng)，长期如此，由于眼睛白天长时(shí)间得不到休息，可能会导(dǎo)致视物负担变(biàn)重，久而久之，长(zhǎng)期不午(wǔ)睡(shuì)的人(rén)群可能会出现视力下降的表现。

睡午(wǔ)觉感觉睡着了(le)又感觉没睡着

　　明明(míng)睡着了(le)却(què)感觉没睡，主要是(shì)由于(yú)睡(shuì)眠时间段中浅(qiǎn)睡(shuì)眠时间过长，深睡眠时间较(jiào)短，睡(shuì)眠质(zhì)量不高导致。

　　这种情况可能(néng)与不(bù)良的生(shēng)活作息习惯、情绪紧张、精神(shén)压(yā)力较大、身体(tǐ)不(bù)适等有关。

　　一个睡眠周期可包(bāo)括(kuò)四(sì)期，一(yī)期为睡眠潜伏期，二期为浅(qiǎn)度(dù)睡眠期(qī)，三期、四(sì)期属(shǔ)于(yú)深度睡(shuì)眠(mián)期，进(jìn)入深度(dù)睡眠期间人的脑力(lì)和体力均可得到彻底休息、放松，对于精神(shén)状态的恢复(fù)较重要。

　　如果(guǒ)一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深度(dù)睡(shuì)眠(mián)期需有(yǒu)2小时左右，时间过短会出现睡着了却(què)感觉没(méi)睡一(yī)样(yàng)的不适感。

　　建议养成良好的(de)作息习惯，避(bì)免(miǎn)熬夜(yè)，睡前不(bù)宜思考问题(tí)，避免紧张的脑力活(huó)动(dòng)。

　　注意心态放松(sōng退位减法是什么意思请解释一下，20以内退位减法是什么意思)，避免思虑过度，睡前可用热水(shuǐ)泡脚或饮用热牛奶。

　　若症(zhèng)状持续(xù)，可在医(yī)生指导下(xià)服用(yòng)加深睡眠的药物，如舒眠胶(jiāo)囊(náng)、枣仁安(ān)神胶囊等中成药。

　　若效果不佳也(yě)可改用(yòng)西药，如右佐匹克(kè)隆、唑吡坦等，注意镇静(jìng)安眠类的西药一定(dìng)要(yào)在医生指(zhǐ)导下使用，以免自行服用导致药物依赖。

睡午(wǔ)觉是(shì)好是坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳(láo)累，振奋精神。

　　午睡(shuì)之后精神会更好，情绪得到(dào)舒(shū)缓，下午工作效率(lǜ)也(yě)会(huì)提(tí)高。

　　2、增(zēng)强(qiáng)记忆力。

　　中午适当的午(wǔ)睡可(kě)以让人的(de)认知功能(néng)得到(dào)有(yǒu)效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力(lì)。

　　二、坏处

　　1、饭后立刻(kè)午睡影响消化。

　　午饭(fàn)后不应该立即午睡，此时(shí)肠胃还没消化食物，进睡会影响消化，长此以往会引发(fā)肠胃疾病。

　　2、午(wǔ)睡时间过长影响晚(wǎn)上(shàng)睡(shuì)眠。

　　午睡的时间尽量控制在(zài)半(bàn)小时之(zhī)内，以免影响到晚(wǎn)上正常(cháng)的睡眠。

　　另外(wài)，午睡时间过长也会容易使人睡醒之后出现头晕等不(bù)适感。

睡午觉是不是很容易长胖

　　午睡是不(bù)会长(zhǎng)胖的，而且(qiě)每天午(wǔ)睡半个小时左(zuǒ)右，还(hái)有(yǒu)利于(yú)下(xià)午的(de)工作状态。

　　但是不要饭后马上就睡觉，不但不利于消(xiāo)化，而且会导致发胖。

　　午饭后可以站半(bàn)个小(xiǎo)时或者稍微散步(bù)一下(xià)，然后再(zài)进行午休。

　　如果出(chū)现了(le)身体(tǐ)不舒服的症状，需要及时(shí)的去医院就(jiù)诊。

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