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练瑜伽(gā)能(néng)提高性功能(néng)吗，为(wèi)什么说女人(rén)练(liàn)瑜伽男人受益

　　瑜伽属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到(dào)减肥，排(pái)毒，养颜，延缓(huǎn)衰老(lǎo)，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加(jiā)柔软，身(shēn)体素质更好，心情愉悦，精神(shén)饱满，精力(lì)充沛，提高身体协调(diào)能力和平衡能力，强身健(jiàn)体，舒筋活(hu两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思ó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常(cháng)生活(huó)中应多注意(yì)休息，避免熬夜，戒烟戒(jiè)酒。

瑜伽的好处与(yǔ)功效有哪(nǎ)些

　　促(cù)进血液循环，氧气是人体细胞的(de)生(shēng)命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同时亦可确保肌肉组织的强度与活(huó)力(lì)。

　　血液则负责将氧气带向身体每(měi)个部(bù)分，各种体育运(yùn)动(dòng)例如瑜伽可(kě)以提(tí)高(gāo)心跳速度，从而加(jiā)快(kuài)带氧(yǎng)血液的循环。

　　除(chú)此(cǐ)之(zhī)外(wài)，瑜(yú)伽亦有助血液(yè)流向身体里经常被忽略的部位，例如关(guān)节、结连组(zǔ)织及体内(nèi)器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例如(rú)延展(zhǎn)、扭(niǔ)转(zhuǎn)、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发(fā)送信号功(gōng)能，让身体(tǐ)传送(sòng)血(xuè)液至(zhì)这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我(wǒ)们四(sì)周(zhōu)充斥着不同毒素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量(liàng)毒素。

　　幸好人类(lèi)的(de)身(shēn)体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排泄(xiè)器官(guān)，自行(xíng)排清毒素。

　　当(dāng)您练习(xí)大(dà)部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃背，此(cǐ)时体内毒(dú)素可借着皮肤排出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的(de)技巧(qiǎo)，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦会(huì)加快(kuài)，这将有助(zhù)促(cù)进血(xuè)液循环。

　　此外(wài)，您更可透过(guò)扭转和弯曲等姿势，按摩及刺激(jī)部分(fēn)具(jù)排毒功能的器官，因此，定期练(liàn)习瑜(yú)伽，有助排出体内毒素。

　　提升力量(liàng)及柔韧度，大部(bù)分人士认为，使用(yòng)最新健身器(qì)材(cái)或(huò)聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果。

　　纵使部分学(xué)员确能如愿以偿，但更多(duō)人发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为(wèi)显著，因(yīn)为瑜伽是一种(zhǒng)既自然又全面的健(jiàn)身(shēn)方式。

　　每(měi)一种瑜伽式子(zi)，都(dōu)拥有千百年历史(shǐ)，它能强化(huà)及延展(zhǎn)体(tǐ)内结连组织。两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思>

　　无论您的身体(tǐ)是柔软或僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改(gǎi)善(shàn)您(nín)体格和心灵，有助改善身体状况(kuàng)。

　　舒缓压力，若未能好好舒缓日(rì)常生活(huó)压力，或许会导致身(shēn)体(tǐ)出现(xiàn)严重疾病。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身(shēn)体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静(jìng)，同时有助改善免疫系统，将(jiāng)因(yīn)压力而(ér)构成的毒(dú)素排出(chū)体外，是您经过一天疲累工作后的最佳「治(zhì)疗」良方。

瑜(yú)伽有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏处

　　第一，瑜伽能平心静气，改善不良(liáng)情绪(xù)，同时还能够(gòu)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗(kàng)力预防风险。

　　第二，如果经(jīng)常(cháng)感(gǎn)冒发(fā)烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达到排除(chú)毒素增(zēng)强抵抗力的作(zuò)用(yòng)。

　　第三，瑜伽能(néng)调整身体机能，多练习瑜伽可以保持身体处在一个良好的状态(tài)，使人的精神饱满活力(lì)十(shí)足，多(duō)练(liàn)习瑜(yú)伽，还能改善体(tǐ)型，使(shǐ)具有气质(zhì)，瑜伽还能纠正不良的体态改善肌肉和骨骼的(de)状况(kuàng)，所以练瑜(yú)伽的好处是非常的(de)多的，还(hái)能增(zēng)加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分(fēn)的营养。

　　能够(gòu)集中注意力是学生及高压力人群提高学习和工作效率的最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪(nǎ)些呢，一就(jiù)是进入老年(nián)后关节退(tuì)化严(yán)重且这类人(rén)群(qún)多有骨(gǔ)质疏(shū)松(sōng)或者高血压等疾病，不宜参加需要倒立弯腰的(de)项目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽(gā)的(de)一些基本动(dòng)作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部(bù)可能会导(dǎo)致相关的疾病(bìng)。

　　第(dì)三(sān)是瑜伽的动作需要摆位肢体伸展(zhǎn)扭(niǔ)转，这(zhè)个过程中能(néng)可能导致(zhì)末梢血流(liú)减少，更容易导致血液凝固严重，引发心(xīn)脏(zàng)的血管疾病。

瑜伽要练多(duō)久(jiǔ)才(cái)能看到(dào)效果

　　瑜伽不是快速减肥的(de)最佳选择。

　　瑜伽有许多功能。

　　减肥只(zhǐ)是瑜伽的附带作用。

　　有些人(rén)积极调整饮(yǐn)食结构，每(měi)天安(ān)排合(hé)理的有氧和无氧(yǎng)训练(liàn)，最后加上瑜伽，减肥效果自然会很快。

　　有(yǒu)些人下班后只练习几(jǐ)分钟瑜(yú)伽，然后吃(chī)吃喝喝其他丝(s两害相权取其轻,两利相权取其重，两权相害取其轻正确说法是什么意思ī)毫没有任何改变(biàn)，那么请不要告(gào)诉别人瑜(yú)伽减(jiǎn)不了肥(féi)。

　　瑜(yú)伽究竟可不可以瘦？参考答(dá)案是能，只(zhǐ)要你把瑜伽完全融入你(nǐ)的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼(liàn)方面做出积(jī)极健康的改变(biàn)，不(bù)管时间长短，你肯定会不知不觉地健康(kāng)减(jiǎn)肥。

　　一项(xiàng)研究表明，瑜伽课可以显(xiǎn)著(zhù)减(jiǎn)轻精神病(bìng)院(yuàn)患者(zhě)的压(yā)力、焦虑、抑(yì)郁、愤怒(nù)、敌意和疲(pí)劳。

　　也就是说，如果(guǒ)你的(de)目标是放松，在一(yī)堂(táng)充满(mǎn)活力的瑜(yú)伽(gā)课之后(hòu)，你真的(de)可以达到一个很(hěn)好的(de)放松效果。

　　假(jiǎ)如你因(yīn)为压力导致睡眠质量非(fēi)常差(chà)，那么每天(tiān)睡(shuì)前10分(fēn)钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效(xiào)地促进助你(nǐ)酣(hān)眠。

练(liàn)瑜伽要准备哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作多是(shì)拉伸动作(zuò)，在选购瑜(yú)伽服时，应优先选择宽松(sōng)的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另外(wài)，需要注意的是(shì)，要选(xuǎn)择吸湿排汗(hàn)效果好的瑜(yú)伽服。

　　瑜(yú)伽(gā)垫，瑜伽垫的使用(yòng)能防止膝盖、手(shǒu)部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽(gā)前，就应先选购好瑜(yú)伽(gā)垫(diàn)。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查(chá)看是否(fǒu)有裂纹(wén)，是否有污(wū)垢，是否会掉色等。

　　如果存在质(zhì)量问题，最好不要购买(mǎi)。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可以(yǐ)帮助初学者完成(chéng)部分(fēn)难(nán)以(yǐ)完(wán)成的动作(zuò)。

　　在选购时，需要(yào)测试其弹性，尽量选(xuǎn)弹性好。

　　瑜伽(gā)球，瑜(yú)伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气就(jiù)能(néng)正(zhèng)常使用(yòng)。

　　在(zài)练(liàn)习瑜伽(gā)过程中，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以(yǐ)，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一(yī)点，因为这(zhè)样(yàng)才与自身(shēn)身形相符合。

　　干净毛巾，如果家(jiā)中没(méi)有干净(jìng)的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备(bèi)的用品(pǐn)之一，可以用于擦干和(hé)保持(chí)身体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽(gā)练习者来说有好处。

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