老年人骑自行车的(de)好处？骑(qí)单车亲(qīn)近自然(rán)享受生活的(de)。

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老年人骑(qí)自(zì)行车可以(yǐ)锻(duàn)炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车(chē)是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的(de)心脏功(gōng)能并改善您的呼吸。这(zhè)有助(zhù)于保持您的健康，并为您提供更(gèng)好的持久力。

　　像骑自行(xíng)车(chē)这样(yàng)的耐(nài)力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿病(bìng)、结肠癌、乳(rǔ)腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动，关节周(zhōu佛系心态是什么意思)围的肌肉(ròu)也会变弱。这意味着它们将无法吸收(shōu)冲(chōng)击，并且(qiě)会使您(nín)的(de)关节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼(liàn)还可以帮(bāng)助(zhù)您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流(liú)量。

　　在(zài)户外骑自行车(chē)也(yě)可以改善(shàn)你的情绪，给你一种幸福感。运(yùn)动和户外环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑(qí)单(dān)车(chē)亲近自然享(xiǎng)受生活

　　骑单车能(néng)更多接触(chù)大自然和(hé)社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行(xíng)中聊天交友身心，使晚年生活有更多精(jīng)彩(cǎi)。

　　2、健康升级

　　骑自行车(chē)的好(hǎo)处不仅仅(jǐn)是帮助臀(tún)部、腿部主要(yào)的(de)肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你的(de)身体(tǐ)更强(qiáng)健、不易受(shòu)到(dào)伤害，健康因此升级。

　　3、心(xīn)肺(佛系心态是什么意思fèi)锻炼(liàn)

　　作为一项有氧(yǎng)运(yùn)动，骑自行车能(néng)够让连(lián)结心脏(zàng)和肺部的(de)关键(jiàn)肌肉功(gōng)能(néng)都得到锻炼。

　　伴(bàn)随着有氧呼吸而加(jiā)速运动的心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效(xiào)降低患(huàn)高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑单车能(néng)预防大脑(nǎo)老化(huà)

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛及(jí)神经系(xì)统会(huì)得到系统(tǒng)的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大(dà)脑(nǎo)早衰(shuāi)、老化，保持神经系统的(de)敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血(xuè)管疾病

　　骑单(dān)车是全身运(yùn)动，可促(cù)进血液循环，改善血(xuè)管(guǎn)弹性，规律性的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供(gōng)血能(néng)力，对预防老(lǎo)年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的发(fā)生

　　骨(gǔ)质疏(shū)松是老年人常见的退行(xíng)性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚(shèn)至引(yǐn)起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑(qí)三次单车，便可强化造骨细胞(bāo)及(jí)骨(gǔ)骼的耐受力(lì)，增(zēng)强骨质、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快(kuài)乐

　　有规律、按照计划进行(xíng)的骑车锻炼能够帮助大(dà)脑释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体(tǐ)验(yàn)到一种(zhǒng)自然而然的喜悦(yuè)，使身(shēn)心都处于轻松愉悦的状态(tài)中，进(jìn)而(ér)有效帮助缓解压力，消(xiāo)除(chú)紧张，从低落的情绪中(zhōng)走出来。

　　这(zhè)也(yě)是许多有效运动能(néng)够使人放松身心的根(gēn)源(yuán)所在。

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