白露，是“二(èr)十四节气”中(zhōng)的第15个(gè)节气，秋季(jì)第3个节气。白(bái)露(lù)节气过(guò)来，大部(bù)分地区温度降低。白露(lù)是秋天的第三个节气，表示孟秋时节的结束和(hé)仲(zhòng)秋(qiū)时节的开始。这时(shí)，人们就(jiù)会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天(tiān)已过，而凉(liáng)爽的秋天已(yǐ)经(jīng)到来了(le)。时(shí)至白露，夏季(jì)风(fēng)逐(zhú)渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加上太(tài)阳直射(shè)点南移，北半球日(rì)照时间变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度减弱，地面辐射(shè)散热快，所以温(wēn)度(dù)下降速(sù)度(dù)也(yě)逐渐加快。白露(lù)基本结束了暑天的闷热，天气渐渐转凉，寒生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金，金(jīn)色白，以白形容秋露，故名“白露”。

白(bái)露时早(zǎo)晚的气(qì)温较低，而正午的气温(wēn)仍较高(gāo)，这一时节是(shì)秋(qiū)季温(wēn)差(chà)最大的时候。俗语言(yán)：“白露身不露，寒露(lù)脚不露。”

需(xū)随(suí)时(shí)留意天气情况(悲痛和悲恸的区别在哪，比悲伤更高级的词kuàng)，及时增(zēng)加衣物，预防感冒(mào)。但(dàn)添(tiān)衣不能太多(duō)太快，应遵(zūn)循(xún)“春捂秋冻”的原则(zé)，适当接受耐寒训(xùn)练，可增强(qiáng)机体的抵抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻炼的(de)时(shí)节(jié)，秋(qiū)高气爽，适当做些户外(wài)运动有利(lì)于舒展身体，可(kě)选择慢跑、爬山、踢毽子、打太极拳(quán)等方式进行运(yùn)动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合(hé)，可(kě)平卧(wò)于床上(shàng)，两手放在上腹部(bù)，做腹(fù)式(shì)深呼吸。

白露时节，是全年昼(zhòu)夜温差最(zuì)大的(de)节(jié)气，此时阳气渐收、阴气渐增，天(tiān)气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中医(yī)证候，是(shì)由于肺阴液亏少(shǎo)，肺不能(néng)发挥其正常宣发肃降的(de)生理功(gōng)能，从而导(dǎo)致声音嘶哑、干咳(ké)少痰、大便(biàn)干燥、皮肤干燥(zào)等一系列(liè)症(zhèng)状。

长期(qī)的(de)肺燥还(hái)可能(néng)会(huì)导致肺部损伤(shāng)和(hé)炎症，增加(jiā)肺癌(ái)的(de)发病(bìng)风险。因此，白露时节宜润(rùn)肺养阴，以此平(píng)衡体内的阴阳，预(yù)防(fáng)因(yīn)阴(yīn)阳失衡而导致的疾病，同时(shí)保持肺部的健康。

露(lù)从今夜白(bái)，夜自(zì)此日凉。“白(bái)露是整(zhěng)个秋(qiū)天最好的时(shí)辰，在这样的时(shí)辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天渐(jiàn)凉，添衣(yī)裳，望珍重，祝安康！

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