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5公里世界纪(jì)录(lù)是几分钟

　　五公里世界纪(jì)录跑最(zuì)快的时(shí)间为12分(fēn)37秒35的。

　　为埃塞俄比亚的贝克勒在(zài)荷(hé)兰亨厄洛创造(zào)的(de)，是男子纪(jì)录。长跑五(wǔ)公里(lǐ)纪录分为男子和(hé)女子，目前男子(zi)的最快时间为(wèi)12分37秒35，女(nǚ)子最快的纪(jì)录为(wèi)14分11秒15。

　　世界(jiè)纪录是指(zhǐ)在(zài)某一(yī)个特定的学科或项目中(zhōng)最好的(de)成绩(jì)。一般来说，世(shì)界纪(jì)录分为体育赛事、世(shì)界纪录和非体育赛事(shì)世界纪(jì)录。通常人们说到(dào)世(shì)界(jiè)纪录是指体育(yù)赛事(shì)中产生的世界纪录。

5公里世界纪录多少

　　是男子是12分37秒35，女子是(shì)14分11秒15的。

　　长距(jù)离跑简称长(zhǎng)跑，英文是long-distance running。

　　最初(chū)项目(mù)为4英里、6英里跑(pǎo)，从(cóng)19世纪中叶开始，逐渐被5000米跑和10000米跑替代。

　　据记载，现代最早(zǎo)的正(zhèng)式长(zhǎng)跑比赛是(shì)1847年(nián)4月(yuè)5日在英(yīng)国伦(lún)敦举行(xíng)的职业比赛(sài)，英国的(de)杰克逊以32分35秒0的成绩夺(duó)得6英里(lǐ)跑冠军。

　　奥(ào)运会(huì)比(bǐ)赛项目男、女均(jūn)为5000米(mǐ)跑和10000米跑(pǎo)。

　　男(nán)子项目1912年列入(rù)；女子(zi)5000米跑1996年列入(rù)，10000米跑1988年列入(rù)。

跑步新手的(de)五个注(zhù)意事项

　　1、切勿(wù)空腹跑步

　　人体经过一夜的(de)新陈代谢很多器(qì)官都(dōu)处于不利(lì)的状态(tài)。

　　空腹晨跑(pǎo)会(huì)影响肠胃，对胃(wèi)的伤害非常大，急(jí)需(xū)补(bǔ)充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激。

　　晨跑(pǎo)可以补充碳水化合物，摄入(rù)300-500卡路里的(de)能量(liàng)。

　　2、身体不(bù)舒服就(jiù)停下了

　　跑步的时(shí)候千万不(bù)带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗要抱着硬撑的心理(lǐ)，当身体(tǐ)出(chū)现不(bù)适(shì)的时(shí)候(hòu)，其实是身体在向你抗议(yì)，这时就(jiù)要(yào)停下来。

　　跑步(bù)忽略小(xiǎo)伤小痛会让你付(fù)出惨重的代价。

　　3、不(bù)要逼自己创造(zào)PB

　　很多跑者都(dōu)希望能够创造个人(rén)最(zuì)佳(jiā)成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的(de)过程，不(bù)要(yào)在乎(hū)自己的(de)完(wán)赛时间，用(yòng)最舒服(fú)的(de)节奏跑(pǎo)完全程(chéng)就很棒了。

　　4、遵(zūn)循适(shì)时恢复原则

　　有些跑者经常参加月月跑马、周周跑马，至于频繁的参赛(sài)是否值得提倡，这还是要(yào)依(yī)据(jù)跑(pǎo)者的(de)自身(shēn)条件而定。

　　值得注意的是，无(wú)论怎(zěn)么跑，都要爱护(hù)自(zì)己身体，在参(cān)赛跟(gēn)休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要总是挑战极限

　　在训练中，给自己施(shī)压，认为自(zì)己还能多坚(jiān)持一下，这样很容易导致伤病的出现。

　　训练中身体状态不(bù)好就降低训练标准，放慢步(bù)频，以最快(kuài)步频(pín)的70%为宜。

　　6、别被数(shù)据牵绊(bàn)

　　运动手表记录跑(pǎo)者的(de)配速(sù)心(xīn)律和运动轨迹的功能(néng)，正在转(zhuǎn)移跑者(zhě)跑步的重(zhòng)心，这(zhè)些数据正驱(qū)使跑者为了跑而跑。

　　跑步是(shì)一种享受，何不丢掉所(suǒ)有(yǒu)的(de)运动设备，想快就快，想(xiǎng)慢就慢，随(suí)心(xīn)所欲。

　　7、重(zhòng)视跑(pǎo)后恢复(fù)食(shí)物

　　有些人经历长时间的跑步(bù)后(hòu)，极易产生厌食心理(lǐ)，实际上，在(zài)你跑完马(mǎ)拉(lā)松的45分钟之内不补充能量，接下来日子你的(de)身体就会受到惩罚。

　　美国健身委员会建议，大(dà)量运动过后(hòu)，饮食中(zhōng)碳水(shuǐ)化合物跟蛋白质保持(chí)3：1最(zuì)为(wèi)理想(xiǎng)。

五公里世界(jiè)纪(jì)录是多(duō)少？

　　五公里世界纪录跑(pǎo)最快的时间为12分(fēn)37秒35。

　　为埃塞(sāi)俄比亚的贝克勒在荷兰亨(hēng)厄洛创造的，是男子纪录。

　　长跑五公里纪(jì)录分为男(nán)子和女子，目前男(nán)子的最快时间(jiān)为12分37秒35，女(nǚ)子最快(kuài)的(de)纪录为14分11秒15。

　　5000米世界纪录(lù)：

　　1、男子5000米（5公(gōng)里）世界(jiè)纪录：

　　男(nán)子5000米（5公里）世(shì)界纪录(lù)是由(yóu)埃塞(sāi)俄比亚的(de)贝克(kè)勒创(chuàng)造的，创造的(de)纪录(lù)为12分37秒(miǎo)35，该成(chéng)绩是贝克勒在荷兰的亨厄洛参加比赛(sài)时创造的成绩。

　　2、女子5000米（5公里）世界(jiè)纪录：

　　女子5000米（5公里）世界纪录是由(yóu)埃塞俄比亚的迪巴巴(bā)创造的，创造(zào)的纪(jì)录(lù)为14分11秒15，该成(chéng)绩是(shì)迪(dí)巴巴(bā)在挪威的(de)奥斯陆参加比赛时(shí)创造带自动蝴蝶去上班感受，有用蝴蝶上班的吗的成绩。

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