年轻人(rén)有必(bì)要(yào)吃(chī)鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停一(yī)停(tíng)年(nián)轻人可以吃鱼油的。

　　关于年轻人有必要吃鱼(yú)油吗，鱼油服(fú)用多久要停一停以及鱼油(yóu)服用多(duō)久要停一停，男人吃鱼(yú)油能(néng)壮阳吗，医生为什么不建议(yì)吃深海鱼油，鱼(yú)油适合(hé)多大年龄的人使用(yòng)，四种人(rén)不宜吃鱼油等问题，小(xiǎo)编将为(wèi)你(nǐ)整(zhěng)理以下的(de)生活(huó)小知识：

年轻人(rén)有必(bì)要吃(chī)鱼(yú)油吗(ma)，鱼油服用多久要停一停

　　鱼油(yóu)具有降血脂(zhī)、辅助改善记(jì)忆、预防心脑(nǎo)血管疾病等功效(xiào)。

鱼油(yóu)有(yǒu)什么功效和作用

　　具有调(diào)节血(xuè)脂，清理血管，预防血栓的作用(yòng)，对心脑(nǎo)血管疾病具有很好的辅(fǔ)助(zhù)作用。

　　具(jù)有(yǒu)抗炎、调节(jié)血(xuè)脂等保健作用。

　　可以用于(yú)治(zhì)疗高血压，高脂血症(zhèng)，可以改(gǎi)善微(wēi)循环，用于(yú)预防心脑血管疾病，目前确(què)切的(de)疗效是可以降低甘油三酯的水平，对这种心脏病似乎也有(yǒu)一定的(de)作用，可以(yǐ)预防心脏病，降低(dī)心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫(yì)力保健增强体质等等很多的作(zuò)用，平时鱼(yú)油好可以经(jīng)常的食用(yòng)对身(shēn)体是有一定的好处。

　　同(tóng)时(shí)它还(hái)能预防关节炎(yán)，改善记忆，维护视网(wǎng)膜，对老年痴呆，关(guān)节炎，痛风，老花眼(yǎn)患(huàn)者具有很好的保健(jiàn)作用(yòng)。

　　如果有(yǒu)其(qí)他疾病也需(xū)要根(gēn)据病情辨(biàn)证的不同在医生指导下(xià)调理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一(yī)种从(cóng)多脂(zhī)鱼类中(zhōng)提(tí)取的(de)油脂，富(fù)含二(èr)十碳五烯酸(suān)（EPA）和二十二(èr)碳六烯(xī)酸（DHA，俗称脑黄金）多种(zhǒng)n-3系多不(bù)饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里(lǐ)面的营养成分比(bǐ)较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和(hé)脂(zhī)肪酸，而鱼肝油的(de)主(zhǔ)要(yào)成(chéng)分是维生素(sù)A和(hé)D。

　　鱼油是提取鱼(yú)体(tǐ)内全部油(yóu)的一个统称，其中包括(kuò)了体油、肝(gān)油(yóu)和脑油。

　　其(qí)主要成分是甘(gān)油三(sān)脂(zhī)、磷甘(gān)油(yóu)醚、类脂(zhī)、脂(zhī)溶性维生素以(yǐ)及(jí)蛋白质降解物(wù)等。

　　富(fù)含ω-3脂肪酸的多(duō)脂鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等，其中每2两便可获得约(yuē)1克的ω-3系脂肪酸。

　　由于国人的饮(yǐn)食结构中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多(duō)，更应重视ω-3系脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼油很容易(yì)氧化，吃(chī)鱼比吃制剂更高效。

　　中(zhōng)国居民膳食指南(nán)建议一般成年人每天(tiān)食用75-100g的(de)鱼虾。

鱼(yú)油的效果

　　鱼油(yóu)顾名思义就是鱼里面(miàn)的油，一般是从(cóng)多脂肪的鱼里面提出的(de)油脂(zhī)，它主要的营养特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如DHA和EPA，这两种脂(zhī)肪酸陆地动物(wù)油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎、调节血脂(zhī)等健康功效(xiào)。

　　鱼油主要(yào)功能成分(fēn)是(shì)DHA和EPA，DHA有利于婴幼(yòu)儿的大脑和(hé)视网(wǎng)膜的发育。

　　EPA具有(yǒu)调(diào)节血脂，主要是(shì)降(jiàng)低甘油(yóu)三脂，还有(yǒu)预(yù)防心(xīn)脏病、防治高血压(yā)等作(zuò)用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪(fáng)酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有(yǒu)鲭(qīng)鱼、金(jīn)枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤尾鱼(yú)、沙丁鱼、鲱鱼(yú)、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也(yě)可以通过服用鱼(yú)油补充剂来实现，选购时要注意纯度，也就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含(hán)量。

　　另外考虑到重金属的(de)问题，尽量(liàng)少选择大型食肉类的鱼(yú)，选择吃植(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为(wèi)它食物链比较低级，以植(zhí)物为食物来(lái)源，重金属的(de)量比较少(shǎo)，相对也比较安全。

　　尿结石(s20斤是几kg 20斤是多少磅hí)人群不适合吃鱼油；

　　高(gāo)血脂(zhī)、记忆(yì)力(lì)衰(shuāi)退，适合吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人(rén)体大脑(nǎo)发育必需脂肪酸，DHA可以活化脑细胞功能，并增加神经元突起(qǐ)，加(jiā)强(qiáng)大脑传递信息的(de)功(gōng)能(néng)，不仅参与(yǔ)胎儿脑细(xì)胞的生长发育，让婴儿先天更(gèng)加聪明，而且可以提高青(qīng)少(shǎo)年的记忆能力。

　　2.防治(zhì)动脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油(yóu)中含有的EPA和DHA与情绪平(píng)衡有密切(qiè)的关(guān)系，当血液中(zhōng)的EPA和DHA的(de)浓度(dù)偏(piān)低时，发生轻中度忧郁症(zhèng)的几率会明显(xiǎn)提高。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 20斤是几kg 20斤是多少磅