绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是多少大卡

　　是每100克45大卡的。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每(měi)100克45大卡。

　　绿豆(dòu)是豆科(kē)植物绿豆(dòu)的种子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植(zhí)豆等，在中国已经有两千(qiān)余年的(de)栽(zāi)培史。

　　原产(chǎn)地在印度、缅甸地区。

　　绿豆所含(hán)蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并含有蛋氨酸(suān)、色(sè)氨(ān)酸、酪(lào)氨酸等多种(zhǒng)氨基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有磷脂酰胆碱、磷(lín)脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷(lín)脂酰甘油(yóu)，磷脂酰丝氨酸等(děng)成分。

营养成(chéng)分

　　每100克(kè)含蛋(dàn)白质22.1克(kè)，脂肪0.8克，碳水化合物59克，粗(cū)纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡萝卜素1.8毫克。

　　维(wéi)生(shēng)素B1 0.52毫克，维(wéi)生素B2 0.12毫(háo)克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋(dàn)白质主要(yào)为球蛋白类，其组(zǔ)成(chéng)中(zhōng)蛋(dàn)氨酸、色氨酸、酪氨酸比(bǐ)较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷脂酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙醇胺、磷脂酞肌醇、磷脂酸甘油、磷脂(zhī)酚(fēn)丝(sī)氨酸、磷(lín)脂酸等(děng)。

功效主治

　　清热解毒，消暑(shǔ)除烦(fán)，止(zhǐ)渴健胃，利(lì)水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热(rè)泄(xiè)泻，水(shuǐ)肿腹(fù)胀，疮疡肿毒，丹(dān)毒疖(jiē)肿，痄腮(sāi)，痘疹以及金石(shí)砒霜草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热之力在皮(pí)，所以说为(wèi)了清热，煮(zhǔ)绿豆汤时不要久煮。

　　这样熬(áo)出(chū)来的绿(lǜ)豆汤颜色碧绿，比(bǐ)较清澈(chè)。

　　喝的时候也没必(bì)要把豆(dòu)子一起吃进去(qù)，就可(kě)以达到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的解毒(dú)之功在内，所以说(shuō)为了解毒，煮绿(lǜ)豆汤时最好把绿豆煮(zhǔ)烂。

　　这样的绿豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑效果较(jiào)差，但清热(rè)解(jiě)毒作用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿(lǜ)豆与(yǔ)其(qí)他食品一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤：绿豆100克(kè)、金银花30克，水(shuǐ)煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽粒(lì)和水煎液中含有生物碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生(shēng)理活性(xìng)物质，对人(rén)类和动物的(de)生理代谢(xiè)活动具有重要(yào)的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸(fèi)时间不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分(fēn)钟(zhōng)，以清澈(chè)绿汤(tāng)为佳。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿(lǜ)豆，盖上锅(guō)盖。

　　3分钟(zhōng)后(hòu)，舀出(chū)里面的汤，放(fàng)在白(bái)色的大碗里(lǐ)面。

　　这(zhè)时的汤为(wèi)绿色(sè)，澄清透(tòu)明。

　　这(zhè)就是绿豆皮煮出来(lái)的(de)真正(zhèng)颜色。

　　3.减(jiǎn)少氧化，盖上锅盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为(wèi)绿豆中的类黄酮与金(jīn)属离子(zi)发生反应(yīng)，会(huì)干扰绿(lǜ)豆(dòu)的抗氧化能力及食疗功效，并(bìng)且汤汁变(biàn)色。

　　5.煮绿(lǜ)豆汤时，绿豆皮自然脱(tuō)落(luò)，不(bù)少人(rén)会把绿豆皮撇出来(lái)扔掉，这样做(zuò)实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性寒味甘(gān)，能(néng)解热毒，它的清(qīng)热解(jiě)毒功效比(bǐ)绿豆仁强(qiáng)。

　　绿豆皮里还含有(yǒu)大量(liàng)抗氧化成(chéng)分，如类黄(huáng)酮(tóng)等。

　　6.煮(zhǔ)绿豆汤时，建议绿豆与水的比例(lì)是1：10，将绿豆在(zài)开水中煮成(chéng)绿色清(qīng)汤，进行(xíng)豆汤分离，汤不仅是解(jiě)暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把(bǎ)煮(zhǔ)汤时的(de)绿豆捞(lāo)出煮粥食用；用捞出的(de)绿(lǜ)豆炖肉，肉的味道、口感很好，绿豆(dòu)还(hái)能(néng)分(fēn)解(jiě)肉制品中的(de)毒素。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放(fàng)入保温瓶中，倒入(rù)开水(shuǐ)盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时后(hòu)，绿豆粒会胀大变软，拿手(shǒu)掐(qiā)掐看看(kàn)软不软，如(rú)果软了再下锅煮(zhǔ)，就很容易在较短时间内将(jiāng)绿豆煮烂。

　　如(rú)果还不(bù)够软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿(lǜ)豆(dòu)煮(zhǔ)起来(lái)就很(hěn)容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿(lǜ)豆汤(不加糖)的热量约(yuē)为(wèi)45大卡，若(ruò)一碗绿豆(dòu)汤(tāng)是300克(kè)的话，其所含热量约(yuē)为135大卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆(dòu)是五谷杂粮的(de)一种，将绿豆熬成汤非常(cháng)适合(hé)夏季饮用。

　　很多人担心绿豆汤(tāng)的热量问(wèn)题(tí)，下面(miàn)我们(men)就来举例(lì)计算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若是不加糖、油以及(jí)其(qí)它辅料的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的(de)热量(liàng)约为45大卡，若一碗(wǎn)绿豆汤(tāng)是300克的话，其所含热量(liàng)约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量低。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥的人适(shì)合喝绿(lǜ)豆汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的(de)情况下，本身就属于一种低热量的食物，减(jiǎn)肥人群食用后不仅不会(huì)发胖(pàng)，还(hái)有助于减肥。

　　绿豆是(shì)排(pái)毒的(de)圣品，其中所含的高(gāo)纤(xiān)维可(kě)以促进肠道蠕(rú)动，有利于肠道废物(wù)的(de)排出。

　　 　　绿豆(dòu)汤有清热消暑、利(lì)水利尿、解(jiě)毒消(xiāo)炎传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些(yán)的功效，平时任何(hé)时候饮用都是(shì)可(kě)以的。

　　绿豆汤的热量(liàng)是每100克45大卡(kǎ)的。关于绿豆汤的热(rè)量是多少大卡以及一碗绿豆汤的热量(liàng)是多少(shǎo)大卡，绿(lǜ)豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡的，绿豆汤有多少热量，100克(kè)绿(lǜ)豆(dòu)汤的热量(liàng)，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡等问(wèn)题(tí)，小编将为你整理(lǐ)以下的(de)知识(shí)答案：

绿豆汤的热量是多少大卡

　　是(shì)每100克45大(dà)卡的。

　　绿(lǜ)豆汤(tāng)的热量是每100克45大(dà)卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的种(zhǒng)子，别名青小豆(dòu)、菉豆、植豆等(děng)，在(zài)中国已经有两千余年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印度(dù)、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆(dòu)所含蛋(dàn)白质主(zhǔ)要为(wèi)球(qiú)蛋(dàn)白，并含有蛋氨(ān)酸、色(sè)氨酸(suān)、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所含(hán)磷脂(zhī)中有磷(lín)脂酰胆碱(jiǎn)、磷脂酰乙醇(chún)胺(àn)、磷脂酰(xiān)肌醇、磷脂酰甘(gān)油，磷脂(zhī)酰丝(sī)氨酸等成分。

营养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白质22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳(tàn)水化合(hé)物59克(kè)，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷268毫克(kè)，铁3.2毫克，胡(hú)萝(luó)卜素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维生(shēng)素B2 0.12毫克，烟酸1.8毫克。

　　所含蛋白(bái)质主要(yào)为球(qiú)蛋白类，其组(zǔ)成中蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸(suān)比较少(shǎo)，绿豆的磷脂成分(fēn)中，有磷脂(zhī)酰胆碱、磷脂酰(xiān)乙(yǐ)醇胺、磷脂(zhī)酞肌(jī)醇(chún)、磷脂酸甘(gān)油、磷脂酚丝氨酸、磷脂酸等。

功(gōng)效主治(zhì)

　　清热解(jiě)毒(dú)，消暑除烦，止(zhǐ)渴健传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些胃，利水(shuǐ)消(xiāo)肿。

　　主(zhǔ)治(zhì)暑热(rè)烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮，痘疹以(yǐ)及金石砒霜(shuāng)草木中毒者。

清热

　　绿豆的清热(rè)之(zhī)力在皮，所以说为了(le)清热，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮(zhǔ)。

　　这样熬出来的绿豆汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没必要把豆(dòu)子一起吃进去，就(jiù)可以达到(dào)很好(hǎo)的清(qīng)热功效。

解毒

　　绿豆的解(jiě)毒之功在(zài)内，所(suǒ)以说为(wèi)了解(jiě)毒，煮绿豆汤时最(zuì)好把绿豆煮烂。

　　这样的(de)绿豆汤色(sè)泽(zé)浑浊(zhuó)，消暑(shǔ)效果较差，但(dàn)清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他食(shí)品(pǐn)一起(qǐ)烹调，疗效(xiào)更好，如绿(lǜ)豆(dòu)银花汤：绿(lǜ)豆100克、金银花30克，水煎服(fú)用(yòng)。

促进代谢

　　绿豆(dòu)的籽粒和水煎液中含有(yǒu)生(shēng)物(wù)碱、香豆素(sù)、植物甾醇等生理活性物(wù)质(zhì)，对(duì)人(rén)类和动物的(de)生理代谢活动具(jù)有重要(yào)的促进作用(yòng)。

制作(zuò)要领

　　1.煮沸时间(jiān)不宜过长(zhǎng)，煮(zhǔ)沸3～5分钟，以清澈绿汤(tāng)为佳(jiā)。

　　2.取一只不锈钢锅，加水。

　　煮沸后(hòu)放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出(chū)里(lǐ)面(miàn)的汤(tāng)，放在白色的大碗(wǎn)里面。

　　这时的(de)汤为绿色，澄清(qīng)透明。

　　这就是绿豆(dòu)皮煮出来的真正颜(yán)色。

　　3.减少(shǎo)氧(yǎng)化(huà)，盖上锅(guō)盖煮为宜。

　　4.避免用铁锅煮，因为绿豆中的类黄酮与金属离子(zi)发(fā)生反(fǎn)应，会(huì)干扰绿豆的抗氧(yǎng)化能力(lì)及食疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮(pí)自然脱落，不少(shǎo)人会把(bǎ)绿(lǜ)豆皮(pí)撇出来扔(rēng)掉，这样做实在可惜。

　　绿豆(dòu)皮，性寒(hán)味甘，能解热毒，它的(de)清热解毒功效比绿豆仁强。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分(fēn)，如(rú)类黄酮等。

　　6.煮绿豆汤时(shí)，建议绿豆与(yǔ)水的比例(lì)是1：10，将绿(lǜ)豆(dòu)在(zài)开水(shuǐ)中(zhōng)煮成(chéng)绿色清汤(tāng)，进行(xíng)豆汤分(fēn)离(lí)，汤(tāng)不仅是解暑饮品，还有解毒(dú)功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞出(chū)的(de)绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿豆还(hái)能分(fēn)解肉(ròu)制品中的(de)毒素(sù)。

　　快速煮烂绿(lǜ)豆(dòu)法：

　　将(jiāng)绿豆(dòu)洗干净，放入(rù)保(bǎo)温瓶中，倒入开水盖好。

　　2~3个小时后，绿豆粒会胀大变(biàn)软，拿手掐掐(qiā)看看软不软，如果软了再下锅煮，就很容易在(zài)较短(duǎn)时(shí)间(jiān)内将绿豆(dòu)煮(zhǔ)烂。

　　如果还(hái)不够软就需要继续泡，这(zhè)样泡好的(de)绿豆煮起来就很容易酥(sū)烂。

绿豆汤热量

　　 　　每(měi)100克绿豆汤(不加糖)的热量(liàng)约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤(tāng)是300克的话，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大(dà)卡，比一碗米饭的热量(liàng)低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬成(chéng)汤非常适合夏季饮用(yòng)。

　　很(hěn)多人(rén)担心(xīn)绿(lǜ)豆汤的热(rè)量问(wèn)题，下(xià)面(miàn)我们就来(lái)举例(lì)计(jì)算一下(xià)。

　　 　　绿豆汤若(ruò)是不加(jiā)糖(táng)、油以及其它辅料(liào)的话，每100克(kè)绿豆(dòu)汤的热量约为(wèi)45大卡(kǎ)，若一(yī)碗绿豆汤是300克的话(huà)，其所(suǒ)含热量约为(wèi)135大卡，比一(yī)碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤适合减(jiǎn)肥的人(rén)吃吗

　　 　　减肥的人适合喝(hē)绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加糖的情况下，本身就属于一(yī)种低(dī)热量的食物，减肥人(rén)群食用(yòng)后不仅不(bù)会发胖，还有(yǒu)助于减肥。

　　绿豆是排(pái)毒的圣品(pǐn)，其中所含的(de)高纤(xiān)维(wéi)可以促进肠道(dào)蠕动，有利(lì)于肠道废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑(shǔ)、利水利尿、解毒消炎(yán)的功(gōng)效，平时任(rèn)何时候饮用都(dōu)是可以的。

未经允许不得转载：绿茶通用站群 传统体育项目有哪些 传统体育游戏有哪些