白露，是“二十四节气”中的第15个(gè)节气，秋季第3个节(jié)气。白(bái)露节气过(guò)来，大部分地区温度降低。白露是秋天的第三个节气(qì)，表示孟(mèng)秋时节的(de)结(jié)束和(hé)仲秋时节(jié)的(de)开始。这时，人们就(jiù)会明显地感觉到炎热(rè)的夏天已过，而(ér)凉(liáng)爽的秋(qiū)天(tiān)已(yǐ)经到来了。时至白露(lù)，夏季风逐渐为冬(dōng)季风所代替，冷空气转守为(wèi)攻，加上太阳直射点南移(yí)，北半球(qiú)日照时间变短，光照强度减弱，地(dì)面辐射散(sàn)热快(kuài)，所(suǒ)以温度下降速(sù)度也逐渐加快。白露基本(běn)结束了暑(shǔ)天的闷热，天气渐(jiàn)渐转凉，寒(hán)生露凝。古人以四时配五(wǔ)行，秋属金(jīn)，金色白，以白(bái)形容秋露，故(gù)名“白露”。

白(bái)露(lù)时早晚的气温较低，而正午的气温仍较高，这一时节是秋(qiū)季(jì)温钟南山为什么被说成钟百亿(wēn)差最大(dà)的时候。俗语言：“白露(lù)身不(bù)露，寒露脚不(bù)露。”

需随时留(liú)意天气情况(kuàng)，及时(shí)增加衣物，预(yù)防感冒。但添(tiān)衣不能(néng)太(tài)多太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原(yuán)则，适(shì)当接受(shòu)耐(nài)寒训练(liàn)，可(kě)增强机体(tǐ)的抵(dǐ)抗力。

秋季是非(fēi)常适(shì)合锻(duàn)炼的时(shí)节(jié)，秋高气爽，适当做些(xiē)户外(wài)运动有(yǒu)利于舒展身体(tǐ)，可选(xuǎn)择(zé)慢跑、爬山、踢(tī)毽子、打太极拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结(jié)合，可平卧于床上，两手放在(zài)上腹部(bù)，做(zuò)腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全(quán)年昼夜温差最大的节气，此时阳气渐(jiàn)收、阴气渐增，天气(qì)以燥(zào)、凉为主气(qì)。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一(yī)种中医(yī)证候，是由于肺(fèi)阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥其(qí)正常宣发肃(sù)降的生理功能，从(cóng)而导致声(shēng)音嘶哑(yǎ)、干咳少痰、大(dà)便干燥、皮肤干燥等(děng)一系列症状。

长期的肺燥还(hái)可能会导(dǎo)致肺部损伤和炎(yán)症，增(zēng)加肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时节宜(yí)润肺养(yǎng)阴，以此(cǐ)平(píng)衡(héng)体(tǐ)内的阴阳(yáng)，预(yù)防(fáng)因阴阳失衡而导致(zhì)的疾病，同时保持肺部的健康。

露从(cóng)今(jīn)夜白，夜自此(cǐ)日(rì)凉(liáng)。“白露是整个秋天最好的时辰，在这样(yàng)的时辰里，秋才有了诗(shī)的(de)味(wèi)道。”

天渐凉，添衣裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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