随着工作和生活节奏的(de)加快，有睡眠障碍的人群越来(lái)越(yuè)多，真正能(néng)够一沾枕头就着(zhe)的人(rén)越来越少，一(yī)晚安眠对很多人来说(shuō)成为了很奢侈的事。

由于失眠严重影响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来的(de)焦躁等会影响人们的身(shēn)心健康，由(yóu)此，不少人都想寻找(zhǎo)有效的助眠手(shǒu)段(duàn)。目前，除了服药外，一种(zhǒng)名为ASMR的音频助眠方式逐渐(jiàn)走进了大众的(de)视野(yě)。

在(zài)深夜时分(fēn)睡不(bù)着的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些直播(bō)在进行哄睡，有御姐(jiě)、甜美、可爱各(gè)种(zhǒng)各样(yàng)的声音。从(cóng)术(shù)语角度来讲，这种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即(jí)自发性(xìng)知觉(jué)经络反应，意思(sī)是指人体通(tōng)过视、听、触、嗅等(děng)感知上的刺激，在颅内、头(tóu)皮(pí)、背部或身体其他部位产生的(de)令(lìng)人愉悦的独特(tè)刺激(jī)感，又名耳音(yīn)、颅(lú)内高潮等。ASMR的作品类型很多，包括激(jī)烈型、轻(qīng)松型、带有故事情节和寓意的类型等。

简单来(lái)说，它(tā)就是通过全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词声音触(chù)发人(rén)们(men)的某种生(shēng)理反(fǎn)应，即通过模(mó)拟(nǐ)声(shēng)音来触发(fā)听众(zhòng)感知，而一旦这种感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效果(guǒ)，包括放松压力、助眠(miá全的偏旁还有什么字，全的偏旁还有什么字再组词n)等。

当(dāng)然(rán)，助眠(mián)的效果(guǒ)也因(yīn)人、因(yīn)声而异，ASMR的助(zhù)眠功效目前在国内外还存在一些争议(yì)，神经学上也还没(méi)有(yǒu)十分严谨的学术结论，很多听众之所以爱听，主要还是因为聆听ASMR对助眠有一(yī)些帮助。

在(zài)网络上(shàng)，有(yǒu)各种各样的“ASMR资源”，这(zhè)些资源被称为“网络(luò)哄(hǒng)睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过使用(yòng)各类道具模拟不同的声音(yīn)，在深夜时段(duàn)，通过网络传到千(qiān)千万万个听众耳中(zhōng)，缓(huǎn)解压力、放(fàng)松(sōng)精神(shén)，起到助眠作(zuò)用。

虽然(rán)ASMR音频的效果尚未得到学术上的(de)完(wán)全(quán)认(rèn)可，但是作为(wèi)一种可以尝试(shì)的助眠手(shǒu)段，大家在失(shī)眠的时(shí)候不妨(fáng)听一下试试(shì)，毕竟如果(guǒ)真的(de)有(yǒu)效当然(rán)好，如(rú)果(guǒ)没(méi)有效果的话也没啥损失，只是当听了会音乐不是么。

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