睡午觉和不睡(shuì)午觉(jué)有(yǒu)什么区别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智(zhì)商(shāng)高现在(zài)天气热了有很多人(rén)都有睡午觉的习(xí)惯，但是在睡完(wán)午觉之(zhī)后还是有些人会觉得(dé)很困(kùn)，那这(zhè)个午觉睡了(le)和没睡不就区别不大了？为什么(me)睡午(wǔ)觉(jué)的时候感觉睡(shuì)着了(le)又(yòu)感(gǎn)觉没睡着(zhe)的样子(zi)？的。

　　关(guān)于睡午觉(jué)和不睡午(wǔ)觉有什么区(qū)别，为什么不爱午睡的孩(hái)子智商高以及为(wèi)什么不爱午睡(shuì)的孩子智商(shāng)高，午睡一小时相当于晚上几小(xiǎo)时，11点睡6点起算(suàn)熬夜吗，儿(ér)童睡午觉和不睡午觉有什么区别，睡午觉和不(bù)睡午觉(jué)有(yǒu)什(shén)么(me)区别(bié)等问题，小编将为(wèi)你(nǐ)整理以下的生活小知识(shí)：

睡午觉(jué)和不睡(shuì)午觉有什(shén)么(me)区别，为什(shén)么不(bù)爱午睡的孩子智商高

睡午(wǔ)觉和不睡(shuì)午觉(jué)有什么区别(bié)

　　长期午睡和(hé)不午睡的人相比(bǐ)，在精(jīng)神状态、反应速度(dù)以及视力(lì)等方面可(kě)能会有(yǒu)一定区别。

　　但对(duì)于(yú)习惯性不(bù)午睡的人，如果身体(tǐ)不出现不适症状，且对于生活、工(gōng)作等无(wú)明显影响，不必午睡(shuì)也可。

　　反之(zhī)可(kě)每天适当午(wǔ)睡，以保证良好的精神状态(tài)。

　　1、精神状态不同(tóng)：部分人不喜(xǐ)欢午睡是(shì)由于无困倦感，到下午一点钟(zhōng)左右时，别人可能刚睡醒，还处于慵懒状(zhuàng)态，没(méi)午睡的人依(yī)旧神采(cǎi)奕(yì)奕。

　　但(dàn)是到(dào)了(le)下午2-3点钟，午睡的人很有精神，没有午睡(shuì)的人(rén)则开始精神(shén)不(bù)振，身体感觉疲惫(bèi)，工作和学习时难(nán)以集中精神(shén)，状态不(bù)佳。

　　因(yīn)此长(zhǎng)期午睡(shuì)和(hé)不午睡的人，两者的精神状态、工(gōng)作(zuò)或学习效率便(biàn)会有所差别；

　　2、反应速(sù)度不(bù)同(tóng)：长期(qī)隐(yǐn)忍困倦(juàn)感(gǎn)不午睡的人群，由于大脑(nǎo)长时间(jiān)得不到休息，可(kě)能会导致人的(de)反应速度变慢，甚(shèn)至出现目(mù)光(guāng)涣散的表(biǎo)现；

　　3、视力区别：如(rú)果已经(jīng)出现困倦、疲乏感(gǎn)，而不午(wǔ)睡继续工作、学习等，长(zhǎng)期如此，由于(yú)眼睛白(bái)天长(zhǎng)时间得不到(dào)休息，可能(néng)会导(dǎo)致(zhì)视物负担(dān)变(biàn)重，久而久之(zhī)，长期不午睡的人群(qún)可能会出现视力下降的表现。

睡(shuì)午觉感觉睡着了又(yòu)感觉没睡着

　　明明睡着了却感觉(jué)没(méi)睡(shuì)，主(zhǔ)要是由于(yú)睡眠时间段中(zhōng)浅睡眠时间过长，深睡眠时间较短，睡眠(mián)质量不高(gāo)导致。

　　这种情(qíng)况可能与不(bù)良的生活作息习惯、情绪紧张、精神压力较大、身体(tǐ)不适等(děng)有关。

　　一个睡眠(mián)周(zhōu)期可(kě)包括(kuò)四期，一期(qī)为睡眠潜伏期，二期为浅度睡眠期，三期、四(sì)期(qī)属于深度睡眠期，进入(rù)深度睡眠期(qī)间(jiān)人的(de)脑力(lì)和(hé)体(tǐ)力均可得到(dào)彻底休息、放松，对于精神状(zhuàng)态的恢复较重(zhòng)要。

　　如果一晚上睡眠持续6-7小(xiǎo)时，深(shēn)度(dù)睡眠期(qī)需有2小时左右，时间过短会出现睡着了却感觉没睡一样(yàng)的(de)不适感(gǎn)。

　　建(jiàn)议养成良好的作息习惯(guàn)，避免(miǎn)熬夜，睡前不(bù)宜思考问题，避免紧张的(de)脑力活动。

　　注意心态放松，避免思虑过度(dù)，睡(shuì)前可用热水(shuǐ)泡(pào)脚(jiǎo)或饮用热牛奶(nǎi)。

　　若(ruò)症(zhèng)状持(chí)续，可在(zài)医生指导下服(fú)用加(jiā)深睡眠(mián)的药物(wù)，如(rú)舒眠(mián)胶囊(náng)、枣(zǎo)仁安神胶囊等中成(chéng)药(yào)。

　　若效果不佳(jiā)也(yě)可改用(yòng)西药(yào)，如(rú)右佐(zuǒ)匹克隆、唑吡坦(tǎn)等，注意(yì)镇静安眠类的西药一定要在医生指导下使用，以(yǐ)免自行服用导致药物依赖。

睡午觉是好是(shì)坏

　　一、好处

　　1、缓解工作劳累，振奋(fèn)精神。

　　午睡之后精神(shén)会更好，情绪得到舒缓，下(xià)午工作效率也会提高(gāo)。

　　2、增强记忆力。

　　中(zhōng)午适当的午睡可以让(ràng)人的认知功能得到有效(xiào)的提高(gāo)，有效巩固记忆力。

　　二(èr)、坏处

　　1、饭后立刻午睡影(yǐng)响(xiǎng)消化(huà)。

　　午饭后不应该立即午睡，此时肠(cháng)胃还没消化食物，进睡会影响消(xiāo)化，长(zhǎng)此以(yǐ)往会引(yǐn)发(fā)肠胃疾病。

　　2、午睡时间过长(zhǎng)影响晚(wǎn)上睡眠。

　　午睡(shuì)的时间尽量控(kòng)制在半小时之内(nèi)，以免影响(xiǎng)到晚上正常的睡眠。

　　另外，午睡(shuì)时间过长也会(huì)容易使人睡(shuì)醒之后(hòu)出现(xiàn)头晕(yūn)等(děng)不(bù)适(shì)感。

睡午觉是不(bù)是很容易(yì)长(zhǎng)胖

　　午睡是(shì)不会长胖的，而且每天午睡半(bàn)个小时(shí)左右，还有利于下(xià)午的工作(zuò)状态(tài)。

　　但是不要饭后马上就(jiù)睡(shuì)觉，不但不利于一米等于多少微米等于多少纳米，一厘米等于多少微米消化，而且会导致(zhì)发(fā)胖。

　　午饭后(hòu)可以(yǐ)站半个(gè)小时或者稍微散(sàn)步一下，然后再进行午休。

　　如(rú)果出现(xiàn)了身体不舒(shū)服的症状(zhuàng)，需(xū)要及时的(de)去医院就诊。

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