随着工作(zuò)和(hé)生(shēng)活节奏的加快(kuài)，有睡眠(mián)障碍(ài)的人群越来越多(duō)，真正能够一沾枕头(tóu)就着的(de)人越来越少，一晚安眠对很多人(rén)来说成为了很奢侈(chǐ)的事。

由于失(shī)眠严重(zhòng)影响作(zuò)息，以及次日(rì)疲劳带来(lái)的焦躁等(děng)会影响人们(men)的身心健康，由(yóu)此，不少人都(dōu)想(xiǎng)寻(xún)找(zhǎo)有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前，除(chú)了服药外，一种名为ASMR的音频(pín)助眠方式逐渐走进了(le)大众的视野。

在深(shēn)夜时分睡不着(zhe)的时候打开快手或(huò)者(zhě)抖音(yīn)都有一些(xiē)直播在进行哄睡，有(yǒu)御姐、甜(tián)美(měi)、可爱各种各样(yàng)的声音(yīn)。从术(shù)语角度来讲(jiǎng)，这种(zhǒng)声音就是ASMR！

ASMR（英语：Autonomous sensory meridian response，缩写(xiě)ASMR），即自(zì)发性知(zhī)觉(jué)经络反应(yīng)，意思是(shì)指人体通过(guò)视、听、触(chù)、嗅等感知上的刺激，在颅内、头皮、背部(bù)或身(shēn)体(tǐ)其(qí)他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦(yuè)的独(dú)特刺激感，又(yòu)名耳音、颅(lú)内高(gāo)潮等。ASMR的(de)作品(pǐn)类(lèi)型(xíng)很多(duō)，包括激烈型(xíng)、轻松型、带有故事情节和寓意的(de)类型(xíng)等(děng)。

简单(dān)来说，它(tā)就是通过(guò)声(shēng)音触发人们的(de)某种(zhǒng)生(shēng)理反应，即通(tōng)过模拟声音来(lái)触发听众感知(zhī)，而一旦(dàn)这种(zhǒng)感(gǎn)知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包(bāo)括放松(sōng)压力、助眠等。

当然，助眠的效(xiào)果(guǒ)也因人(rén)、因声而异，ASMR的助眠功效目前在国内外(wài)还(hái)存在一些争(zhēng)议，神经学上也还没有十分严谨的学术结论，很多听众之所以(yǐ)爱听，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对(duì)助眠有一些帮(bāng)助。

在网络上，有各(gè)种各样(yàng)的“ASMR资源”，这些资源被称为(wèi)“网络哄睡音频”“网络助眠音(yīn)频(pín)”，通过(guò)使用各类道具模拟不(bù)同的(de)声音，苏州区号是多少在(zài)深夜时段，通过(guò)网络传(chuán)到千千万(wàn)万个听(tīng)众耳(ěr)中，缓(huǎn)解压力、放松精神(sh苏州区号是多少én)，起到(dào)助眠作用。

虽然ASMR音频的效果尚未(wèi)得到(dào)学(xué)术(shù)上的完全认可，但(dàn)是作(zuò)为一种可以尝试(shì)的助眠手段，大家在失眠的(de)时候不妨听(tīng)一下试试，毕竟如果(guǒ)真的有效当然好，如(rú)果没有效果(guǒ)的话也没啥损(sǔn)失，只是(shì)当听了会(huì)音乐(lè)不是么。

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