老(lǎo)年人骑自行车的好处？骑单(dān)车亲近(jìn)自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼(liàn)身体吗

　　老(lǎo)年(nián)人骑自行(xíng)车是可以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的耐(nài)力有氧(yǎng)运动。它会(huì)增强您的心脏功能并改(gǎi)善您的呼吸。这有助于保持您(nín)的健(jiàn)康，并为您提供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像骑自行车这样的(de)耐力运(yùn)动可以预防：糖尿(niào)病、结肠癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于治疗关(guān)节炎(yán)也有帮助。如果(guǒ)不(bù)运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意(yì)味着它们(men)将无(wú)法吸收冲击，并(bìng)且会使您(nín)的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可(kě)以帮(bāng)助您改(gǎi)善情绪和(hé)记忆力。这(zhè)是(shì)因为它可以(yǐ)增加大脑中(zhōng)的血流量。

　　在户外骑(qí)自行车(chē)也可以改善你的情绪，给你(nǐ)一种幸福感。运(yùn)动和户外(wài)环境的结合对您的健(jiàn)康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑(qí)行中聊(liáo)天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多精彩。

　　2、健康升(shēng)级(jí)

　　骑自行车的好(hǎo)处不(bù)仅仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部主要的肌肉部位(wèi)有效(xiào)锻炼(liàn)，更重要的是让(ràng)你的身体更强(qiáng)健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有(yǒu)氧(yǎng)运动，骑自行16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长车能够让连结(jié)心脏和肺部(bù)的(de)关键肌肉功能都得到锻(duàn)炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速(sù)运动(dòng)的心肺(fè16英寸是多少厘米，16英寸是多少厘米长i)，它(tā)能够帮助有效降低患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度肥胖等常见(jiàn)疾病(bìng)。

　　4、骑单车能(néng)预(yù)防大脑老化

　　老年人长期(qī)坚持(chí)骑行单(dān)车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑(nǎo)早(zǎo)衰、老化(huà)，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心(xīn)血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液(yè)循环，改(gǎi)善血(xuè)管弹性，规律性的下肢运动提升心(xīn)脏供血(xuè)能力，对预防老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑(qí)单车可(kě)降低骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨质疏松是老年(nián)人(rén)常见的退(tuì)行性变(biàn)，有些老年人经(jīng)常腰(yāo)酸腿痛，乏力，甚至(zhì)引起自发性骨折(zhé)，这(zhè)都是骨质疏(shū)松引起的，每周骑三次单车(chē)，便可强化造(zào)骨细胞及(jí)骨骼的耐受力(lì)，增强(qiáng)骨质(zhì)、提(tí)高骨密(mì)度，降低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获得快(kuài)乐

　　有(yǒu)规律、按照计划进行的骑(qí)车锻炼能够帮助大脑释放更多的内(nèi)啡肽，从而让你(nǐ)能(néng)体验到一种自然而然(rán)的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状(zhuàng)态中，进(jìn)而有效帮助缓解压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的(de)情(qíng)绪中走出来。

　　这也(yě)是许(xǔ)多有(yǒu)效运动能够(gòu)使人放松身心的(de)根源所在。

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