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练瑜伽能提高性功能吗，为什么说女人练瑜(yú)伽男人(rén)受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于(yú)有氧运动，调理呼吸，也能够(gòu)起到(dào)减肥(féi)，排毒，养颜，延缓衰老，修身塑形等作用。

　　女性练习瑜伽(gā)可以使身体更加柔(róu)软，身体素质更(gèng)好，心(xīn)情愉(yú)悦，精神饱(bǎo)满，精力(lì)充沛，提高(gāo)身体协调能力和平(píng)衡能力，强身健体，舒筋(jīn)活络(luò)从而提高性功能。

　　患者(zhě)在日常(cháng)生活中应多(duō)注(zhù)意(yì)休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的好处与功效有(yǒu)哪(nǎ)些

　　促进血液循环，氧(yǎng)气(qì)是(shì)人体细胞的(de)生命之源(yuán)，它可以治疗伤口，消灭(miè)细菌，同(tóng)时亦可确保肌(jī)肉组织的(de)强度与活力。

　　血液(yè)则负责将氧气带向身体(tǐ)每个部分，各种体育(yù)运动例(lì)如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液的循环。

　　除此之外(wài)，瑜伽亦有助(zhù)血液流向身体里经常被忽略的部位，例如关节、结连组织及体(tǐ)内器官等。

　　而某(mǒu)些瑜伽姿势例如延展(zhǎn)、扭转、后抑和收紧肌肉等，亦有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液(yè)至这(zhè)些特定部(bù)分。

　　排毒，我们四周充斥(chì)着(zhe)不同(tóng)毒素，无论是空(kōng)气、食物(wù)及(jí)水(shuǐ)中都蕴藏(cáng)着(zhe)大量(liàng)毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和(hé)排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当您练习大部分瑜伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时体内毒素可(kě)借着皮肤排出体(tǐ)外。

　　课堂(táng)当中，您亦可(kě)练习(xí)深呼吸的技(jì)巧，此时(shí)心跳速度(dù)亦会加快，这将(jiāng)有助促进血液(yè)循(xún)环。

　　此外，您更(gèng)可透过(gu刚结婚是不是会天天做ò)扭(niǔ)转和弯曲等姿势，按摩及刺激部(bù)分具排毒功能的器(qì)官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排出体内毒素。

　　提(tí)升力(lì)量及(jí)柔韧度，大部分人士认为，使用最新健身器(qì)材或聘(pìn)用私人教练，才能达致理想的健身(shēn)效果。

　　纵使部(bù)分学员确能如(rú)愿(yuàn)以偿，但更多(duō)人(rén)发现原(yuán)来瑜伽的功(gōng)效更为显(xiǎn)著，因为(wèi)瑜伽是一(yī)种既自(zì)然又全(quán)面(miàn)的健身方式。

　　每一种瑜伽式子，都拥有(yǒu)千百年历史，它(tā)能强化及延(yán)展体内(nèi)结连组织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬、虚(xū)弱或(huò)强壮，瑜伽(gā)都能改善您(nín)体格和心灵，有(yǒu)助改(gǎi)善身体状况。

　　舒(shū)缓压力，若(ruò)未能(néng)好(hǎo)好舒缓日(rì)常生(shēng)活压力，或许会(huì)导致身体出现严重疾病。

　　定期练习瑜(yú)伽，可令身体和心灵重(zhòng)拾(shí)平静，同时有助改善(shàn)免疫(yì)系统，将因压(yā)力而构成的(de)毒素排出体(tǐ)外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后(hòu)的最佳「治疗」良方(fāng)。

瑜伽(gā)有(yǒu)什么好(hǎo)处和坏(huài)处

　　第一，瑜(yú)伽能平心静气，改善不良情绪，同时还能够增强机体的(de)抵抗力预防风险。

　　第二，如果经常感(gǎn)冒发烧可以试一试瑜伽，通过(guò)瑜伽发汗达(dá)到(dào)排除毒素增强抵抗力的(de)作(zuò)用(yòng)。

　　第(dì)三，瑜伽能调(diào)整身体机(jī)能，多练习瑜(yú)伽可以保持身体处在一个良(liáng)好的(de)状(zhuàng)态(tài)，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能改善(shàn)体(tǐ)型，使具有气质，瑜伽还能纠正不良的体态改(gǎi)善肌(jī)肉(ròu)和骨骼的状况(kuàng)，所(suǒ)以(yǐ)练瑜伽的好处是非常的(de)多的，还能增加血(xuè)液(yè)循环(huán)，修复(fù)受损(sǔn)组织(zhī)，使身体组织(zhī)得(dé)到充分的营养。

　　能够集中(zhōng)注意(yì)力是学生及高(gāo)压力人群提高(gāo)学习和(hé)工作效(xiào)率的最佳休(xiū)息(xī)法、锻(duàn)炼(liàn)法。

　　坏处有哪些呢，一就(jiù)是进(jìn)入老(lǎo)年后关节退(tuì)化严重且(qiě)这类(lèi)人(rén)群(qún)多有(yǒu)骨质(zhì)疏松或者(zhě)高血压(yā)等(děng)疾病，不宜(yí)参加(jiā)需(xū)要倒立(lì)弯腰的项(xiàng)目的瑜伽会很容(róng)易受伤(shāng)。

　　第二是瑜(yú)伽的(de)一些(xiē)基(jī)本动作中，许多都要用到颈部(bù)腰椎部可能会导致相关的疾病。

　　第三(sān)是瑜(yú)伽(gā)的动作需要摆位肢体(tǐ)伸展扭转，这个过程中能可能导致末梢血(xuè)流(liú)减(jiǎn)少，更容易导(dǎo)致血液(yè)凝固严重，引发(fā)心脏的血(xuè)管疾病。

瑜伽要练多(duō)久才(cái)能看到效果

　　瑜伽(gā)不是快速减肥(féi)的最(zuì)佳选(xuǎn)择。

　　瑜伽有许多(duō)功(gōng)能。

　　减(jiǎn)肥只(zhǐ)是瑜伽(gā)的(de)附带作(zuò)用。

　　有些人积(jī)极调整饮食结构，每天安排合(hé)理的(de)有(yǒu)氧(yǎng)和无氧训练，最后加上瑜伽(gā)，减肥效果自(zì)然会很(hěn)快(kuài)。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分(fēn)钟瑜伽，然后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有(yǒu)任何(hé)改变，那么(me)请不要告诉别人瑜伽减不(bù)了肥(féi)。

　　瑜伽究竟可不可以瘦？参(cān)考答案是能，只(zhǐ)要(yào)你把瑜伽完全融入你的生活，在饮食、休(xiū)息和(hé)锻(duàn)炼方(fāng)面做出积(jī)极健(jiàn)康(kāng)的改变(biàn)，不管时间长短，你(nǐ)肯定会不知(zhī)不(bù)觉(jué)地健康减肥(féi)。

　　一项研究表明，瑜伽课可以(yǐ)显著减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的(de)压力、焦(jiāo)虑、抑(yì)郁、愤怒、敌(dí)意和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如果你的目(mù)标是放松，在(zài)一堂充(chōng)满活力的瑜(yú)伽(gā)课之(zhī)后(hòu)，你真的可以达到一(yī)个很好的放松效果。

　　假如你因为压力导致睡眠质(zhì)量非常差(chà)，那么(me)每天睡前10分钟(zhōng)的瑜伽，也能够有效地促进助你酣眠。

练瑜伽要准备(bèi)哪些东西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作，在选购瑜(yú)伽服(fú)时，应优先(xiān)选择宽(kuān)松的，不会影响到动作(zuò)伸展的。

　　另(lìng)外，需要注意的是，要选择吸(xī)湿(shī)排汗效果好的瑜伽(gā)服。

　　瑜伽垫(diàn)，瑜伽垫(diàn)的(de)使(shǐ)用能(néng)防(fáng)止膝(xī)盖(gài)、手部、脚部受伤，在练(liàn)习瑜伽前(qián)，就应(yīng)先选(xuǎn)购好瑜伽垫。

　　选(xuǎn)购时(shí)，注(zhù)意测试它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是(shì)否会掉色等。

　　瑜伽(gā)绳(shéng)，瑜伽绳，又叫瑜伽伸(shēn)展带，可(kě)以帮助(zhù)初(chū)学(xué)者完(wán)成部分难(nán)以(yǐ)完成的动作(zuò)。

　　在(zài)选购时，需(xū)要测试(shì)其弹(dàn)性，尽量选弹性好(hǎo)。

　　瑜伽球，瑜伽球多用PVC材质制(zhì)成，只要充好气(qì)就(jiù)能正(zhèng)常使用。

　　在练(liàn)习瑜伽过程(chéng)中，经常会用(yòng)到瑜(yú)伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若为男性，应(yīng)选大一点的，若为女性，应选小一点，因(yīn)为这(zhè)样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净毛(máo)巾，如(rú)果(guǒ)家中没有干净的毛巾，要重(zhòng)新选购，因为毛(máo)巾(jīn)是必备的用(yòng)品之一，可以(yǐ)用(yòng)于(yú)擦干和(hé)保持(chí)身体洁净(jìng)，对经(jīng)常会出汗的(de)瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有好(hǎo)处。

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