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伦巴根本步有哪些 称(chēng)号，伦巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有(yǒu)走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库(kù)克拉恰、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项(xiàng)目之(zhī)一，特点是舞姿诱(yòu)人(rén)，较为浪漫，性感(gǎn)与(yǔ)热心，它的脚(jiǎo)步曼妙纠缠(chán)，有爱，考(kǎo)究身(shēn)体舞态(tài)柔媚，姿态，步(bù)法婀娜款摆，敬而远之的撩拨(bō)，是表达男女倾慕情感(gǎn)的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦(lún)巴根(gēn)本(běn)步称号

　　 　　伦巴是古巴表达爱情(qíng)的舞蹈，节奏稍缓慢，动(dòng)作舒展(zhǎn)，也可(kě)算是恰恰(qià)的“抒发(fā)版姐妹”舞蹈。<心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗/p>

　　舞者要(yào)时刻坚(jiān)持“外(wài)柔内刚，力在(zài)其(qí)间”的感觉，看起来很柔软圆润，实际上力气贯穿全(quán)身，并加(jiā)上很多的操(cāo)练，才(cái)干(gàn)有舒展流(liú)通(tōng)的(de)效果。

　　下面便是我(wǒ)收拾的拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号，一同(tóng)来看一下吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后走步(bù)，向前走时重心在前脚，身体跟着前脚的迈出一同向前，起伏和速度相同；撤退时重心(xīn)在后脚，身体随后脚的后撤(chè)而敏捷向后移动。

　　移动进程中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动(dòng)。

　　移动的一只脚，对(duì)应(yīng)别的(de)的上(shàng)臂向内侧下方画圆再打直。

　　不(bù)是(shì)重(zhòng)心的那只脚呈(chéng)脚(jiǎo)尖着地状，脚尖绷(bēng)直(zhí)。

　　其他，和(hé)一般走路相似。

　　 　　 2.方(fāng)步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本(běn)相同，双脚分隔与肩(jiān)同宽，重心在右脚。

　　“2”时(shí)，先左脚上(shàng)正前方，完(wán)结(jié)一个“CHECK”，然后“3”时右脚蹬直，重心在两脚间(jiān)更倾(qīng)向(xiàng)前脚些。

　　&时(shí)左脚通过右脚，“4”左脚抵达(dá)左面原位，“1”时，重心(xīn)敏捷搬运到(dào)左脚，右(yòu)脚半脚掌着地。

　　然后(hòu)“2”右脚通过左脚向(xiàng)后撤(chè)出(chū)，“3”时，重(zhòng)心跟从右脚，左(zuǒ)脚为半脚(jiǎo)掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出(chū)，“1”时右脚着地，重心由左脚(jiǎo)搬运到右(yòu)脚(jiǎo)。

　　    与其(qí)它脚(jiǎo)步不同(tóng)，方步不可(kě)以(yǐ)左右脚(jiǎo)交(jiāo)流，有(yǒu)必(bì)要左脚上(shàng)步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽约(yuē)步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚(jiǎo)在(zài)右侧前方，上臂向左后上方(fāng)翻开的姿态，然(rán)后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和恰恰(qià)的定点转相同，也分(fēn)为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一(yī)个节奏(zòu)中完结。

　　“2”时左脚(jiǎo)从前方迈到(dào)身体右(yòu)侧(cè)，“3”时(shí)身(shēn)体向右后方旋转(zhuǎn)180度，重心搬运为左(zuǒ)脚，&时重心上到右(yòu)脚(jiǎo)，一(yī)起左脚(jiǎo)通过右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进(jìn)程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即头比(bǐ)身体晚(wǎn)一点抵(dǐ)达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这是伦巴根(gēn)本胯(kuà)形“立体(tǐ)8字胯”的(de)扩(kuò)展使用，每一个脚步中，胯(kuà)都(dōu)要选用立体(tǐ)8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过(guò)扭胯而(ér)得到的，而是通过重心得搬运与左(zuǒ)右脚和地上的效果而产弹力，这个力向上传输到放松的胯部而得(dé)到，此刻(kè)腰部及(jí)上身呈(chéng)肌(jī)肉紧绷的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随(suí)胯(kuà)部心力憔悴是什么意思，心力憔悴是成语吗的律动而摇(yáo)晃。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯(kuà)骨(gǔ)随重心向右前滚动，抵达极(jí)限(xiàn)后(hòu)下压胯(kuà)骨，转到中心时(shí)重心抵达两腿之间，然后重(zhòng)心向左移动，胯骨随重心向左前滚动，抵达极(jí)限后下压胯骨(gǔ)，抵(dǐ)达左后方时，右(yòu)脚撤回兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏与前(qián)面脚步相同(tóng)。

　　规范姿态站(zhàn)立(lì)，“2”时左脚向右后方撤出，一起重心到左脚，然后“3”时身体面临原方位(wèi)左手的方向，即逆时(shí)针旋转90度。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重(zhòng)心跟从，“4”是身体顺时针(zhēn)旋转180度，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右脚。

　　 　　留意(yì)舞(wǔ)蹈(dǎo)进程中不要摇头(tóu)摆尾，也(yě)不要一向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习办法：

　　 　　1 行进走步。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步(bù)。

　　 　　6 曲(qū)腿(tuǐ)推迟走步。

　　 　　7 撤退推迟走步(bù)构成拉丁穿插(chā)(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二(èr)类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插(chā))方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉恰(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心(xīn)移动。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种(zhǒng)从(cóng)半(bàn)重心到全(quán)重(zhòng)心步型(xíng)技能关键(jiàn)：剖析(xī)脚步、步序(xù)(上(shàng)接下(xià)序)、音乐(节奏(zòu)、时刻值分(fēn)配)、转度(胯(kuà)与身体四分之一(yī)转几(jǐ)分之几)、脚(jiǎo)位(脚与脚之间的联系)、脚法(fǎ)(脚的(de)方位与地板的联(lián)系(xì)，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩、转、推、擦(cā)地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开。

　　半重心移到全重(zhòng)心进程。

　　肘骨(gǔ)转(zhuǎn)向。

　　立体站(zhàn)姿。

　　主(zhǔ)力脚膝部超深直对(duì)地(dì)板施压。

　　 　　拉丁逗纤(xiān)克罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个(gè)方位，前足与后足相距15公(gōng)分，后(hòu)脚尖外转，后脚尖对前脚(jiǎo)跟(gēn)。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力脚转出(chū)来的一(yī)个方(fāng)位。

　　 　　库克拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向—前、后、左、右、左山弯仿前、右(yòu)前、左后、右(yòu)后。

　　有压(yā)力的(de)动作。

　　除(chú)前(qián)面的(de)动作后脚跟起，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导女士并足与移动。

　　 　　古巴(bā)摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)：男女(nǚ)双方在两脚都分(fēn)隔的(de)任(rèn)何方(fāng)位所做的(de)库克拉恰的动作，与库(kù)克拉恰办法相同(tóng)，不抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律(lǜ)动、移动三要(yào)素充分运用(yòng)。

　　 　　伦巴(bā)舞步(bù)根底：

　　 　　榜首步：左(zuǒ)足行进（LF fwd），脚尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍(shāo)后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第(dì)五步：左(zuǒ)足在原地（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第(dì)六步：右足向(xiàng)侧并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步(bù)是女(nǚ)士(shì)的第四、五、六(liù)步，而它的第(dì)四、五、六步是女士的榜首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉(shè)到膝盖(gài)和臀部的动(dòng)作，当(dāng)左脚(jiǎo)移动向前(qián)时膝盖是松懈的，当重心上到左脚时(shí)膝(xī)盖是直的，而此刻臀部(bù)则和婉地移向左(zuǒ)，然(rán)后右膝略微松懈(xiè)；当重(zhòng)心移(yí)回(huí)右脚时，右膝是直(zhí)的而(ér)臀部则和婉地移向右，此刻左膝稍松懈；当重心向侧(cè)移到左(zuǒ)脚时，左膝(xī)是直(zhí)的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加一些揉捏入地板，然(rán)后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)揉捏入地板，当全脚(jiǎo)板(bǎn)着(zhe)地前脚跟就已放低了；当(dāng)撤让步(bù)时(shí)，先是用移动脚的(de)脚掌然后脚尖，当重心彻底移转时(shí)脚跟就放低了，而此刻非重(zhòng)心脚的(de)脚跟容许天然的脱(tuō)离地板。

　　 　　别(bié)的(de)说到闭式(shì)握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭(bì)式握持是(shì)相同的.，舞伴间分隔约十五公分宽，女士(shì)稍在男人的右侧，男人右手放(fàng)在(zài)女士背面(miàn)盖住女(nǚ)士左肩脾(pí)骨的下方，右(yòu)手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大约到胸部的高度；女士的左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右(yòu)手(shǒu)臂(bì)上，顺着它的弯度(dù)，一(yī)起(qǐ)女士的左手轻轻地歇息在男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手臂相对称，可是左前臂(bì)须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻(bí)子(zi)齐高。

　　女士(shì)的右手被男人轻轻(qīng)地握在左手里(lǐ)。

　　男(nán)人的左手和女士(shì)的(de)右手须坚持(chí)在两个身体的中心。

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