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哈密瓜减肥(féi)期(qī)间(jiān)可以吃吗(ma)，一个哈密(mì)瓜的热(rè)量等于(yú)几(jǐ)碗饭

哈密瓜减肥期间(jiān)可(kě)以吃吗

　　减肥期间最(zuì)好(hǎo)不好吃哈密瓜，因为哈(hā)密瓜中的糖分(fēn)含量很高(gāo)，是不利于控制体重的。

　　如果实在想吃(chī)也(yě)是可以的，但(dàn)是要注(zhù)意只(zhǐ)能少量(liàng)的吃一点，而且要在(zài)其他的饮食上相对(duì)的减少摄入量，维持每日摄(shè)入的总(zǒng)热量不变(biàn)，这样(yàng)才不会导致体重增加。

哈密瓜适(shì)合什么时候吃(chī)

　　哈密(mì)瓜(guā)种类多达180多(duō)品种(zhǒng)，有早熟夏瓜和(hé)晚熟冬瓜之分。

　　冬瓜耐贮存(cún)，可以(yǐ)放到(dào)来年春(chūn)天，味道仍然新鲜。

　　夏季天气较炎(yán)热(rè)，哈(hā)密(mì)瓜果品性质偏寒，具有疗饥、利便、益气、清肺热止咳的功效。

　　夏季吃哈密瓜(guā)可以清热(rè)解暑，带(dài)来一(yī)丝凉意(yì)。

　　夏(xià)季的哈密瓜，由于温差比较(jiào)大，糖分应该相对较高点，夏季的哈密(mì)瓜比较(jiào)甜(tián)。

　　冬(dōng)季的哈(hā)密瓜比较少病虫侵害(hài)，品质优(yōu)良(liáng)。

　　什么季(jì)节都有哈密瓜吃，不(bù)过数夏秋(qiū)冬季较好。

哈密瓜的热量(liàng)

　　每100克哈(hā)密瓜的热量为34大卡。

　　哈密瓜是一种热量较低的水果，含有的热量仅(jǐn)占成年人保持健康每天(tiān)所需摄入总热量的1%，且(qiě)哈密瓜中含(hán)有大(dà)量(liàng)的水分，是一种典型(xíng)的低热(rè)量高水分的水(shuǐ)果，即使是减肥的(de)人也可(kě)以食用。

　　但哈密(mì)瓜中含(hán)有(yǒu)大量的糖分，普(pǔ)通哈密瓜的含(hán)糖量(liàng)约在15%~18%，部分(fēn)口(kǒu)感香(xiāng)甜的(de)哈密瓜含(hán)糖量会超过20%，制(zhì)作成哈(hā)密瓜干后，含(hán)糖量会超过60%及其以上，因(yīn)此哈(hā)密瓜需要适量(liàng)食用，以免大量的糖分进入人体后导致发胖。

哈(hā)密(mì)瓜的产地是哪(nǎ)里

　　哈密(mì)瓜的产(chǎn)地主要在新疆,新疆除少数高(gāo)寒(hán)地带之外,大部(bù)分地区均产哈(hā)密瓜,哈密瓜(guā)产(chǎn)于南疆师县、哈密(mì)和吐鲁番(fān)盆(pén)地,石河子一(yī)带也有,以(yǐ)哈密所(suǒ)产最为(wèi)著名,故称为哈密瓜。

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