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伦(lún)巴根本步有哪些 称号，伦(lún)巴根本(běn)步法

　　伦巴根本步有走步、方步、纽约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接(jiē)手六种。

　　伦巴是拉丁舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞姿诱(yòu)人，较为(wèi)浪漫，性感与热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱(ài)，考(kǎo)究身体舞(wǔ)态(tài)柔媚，姿态，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远之的撩拨，是(shì)表达男女倾慕情感的一种舞(wǔ)蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根(gēn)本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 　　伦巴(bā)是(shì)古巴表达爱情的舞蹈，节(jié)奏稍(shāo)缓慢，动作舒展(zhǎn)，也(yě)可算是恰(qià)恰(qià)的“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时刻坚持“外柔内(nèi)刚，力在其(qí)间”的感觉，看起来(lái)很(hěn)柔软圆(yuán)润，实际上力气贯穿全身，并加上(shàng)很多(duō)的操(cāo)练(liàn)，才(cái)干有舒展流通(tōng)的(de)效果(guǒ)。

　　下面便是我收拾的(de)拉(lā)丁舞伦(lún)巴根本(běn)步称号(hào)，一(yī)同(tóng)来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前(qián)后走步，向前走时(shí)重(zhòng)心在(zài)前(qián)脚，身体跟着(zhe)前脚的迈出一(yī)同(tóng)向前(qián)，起伏和速度相同；撤退(tuì)时重心(xīn)在(zài)后脚，身体随后脚的后撤(chè)而(ér)敏捷向后移动。

　　移动进程中人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动(dòng)的一只脚，对应别的的上臂(bì)向内侧下方(fāng)画圆再打直。

　　不是重心(xīn)的那(nà)只脚呈脚尖着地状，脚尖绷直。

　　其他(tā)，和一般走路(lù)相似(shì)。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节(jié)奏为(wèi)2-3-&-4-1，与恰恰的方步(bù)根本(běn)相同，双脚分(fēn)隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正前方，完结一(yī)个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在(zài)两脚间更(gèng)倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过右脚，“4”左脚(jiǎo)抵达左(zuǒ)面原位，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到左脚，右脚半脚掌(zhǎng)着地。

　　然后“2”右(yòu)脚通过左脚向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为(wèi)半脚掌，&时右(yòu)脚通过左(zuǒ)脚(jiǎo)往身体右侧迈闹(nào)历出(chū)，“1”时右脚着(zhe)地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它脚(jiǎo)步不同，方步(bù)不可(kě)以左右脚交流，有必要左脚上步，右脚(jiǎo)撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈现出(chū)左脚在(zài)右侧前(qián)方，上臂向左后上方翻开(kāi)的姿态，然后回到原位(wèi)。

　　 　　 4.定点转

　　 　　和恰恰的(de)定点转相(xiāng)同，也分为两个动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个(gè)节奏中完结。

　　“2”时左脚从前方迈到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右(yòu)后(hòu)方(fāng)旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心上到右脚，一起左脚通过右脚(jiǎo)向身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转进程(chéng)中留意放松胯部，旋转时恰当“留头(tóu)”，即(jí)头比身体晚一点(diǎn)抵达。

　　 　　 5.库(kù)克拉恰

　　 　　这是伦巴根本胯(kuà)形“立体8字胯”的(de)扩(kuò)展(zhǎn)使(shǐ)用，每(měi)一个脚步中(zhōng)，胯都(dōu)要选(xuǎn)用立体8字的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭(niǔ)胯(kuà)而得到的，而是通过重心(xīn)得搬运(yùn)与左右脚和地上的效果而产弹力，这个(gè)力(lì)向上(shàng)传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻(kè)腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧(jǐn)绷的状况，并(bìng)不随胯部的律动而(ér)摇晃(huǎng)。

　　  迈出右脚，身体重心向右移动，胯骨随(suí)重心向右前滚动(dòng)，抵(dǐ)达(dá)极限后下(xià)压胯骨，转到中心时重心抵达两腿之间，然后重心向左移动，胯骨随(suí)重心向左前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达(dá)左后方(fāng)时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相(xiāng)同。

　　规(guī)范(fàn)姿(zī)态(tài)站立，“2”时左脚向右后方撤出(chū)，一起(qǐ)重(zhòng)心到左(zuǒ)脚，然后“3”时(shí)身体面临原方位左手的方向，即逆(nì)时针旋转90度。

　　然后(hòu)&时向前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度(dù)，“1”时(shí)完结，重(zhòng)心抵达右(yòu)脚。

　　 　　留(liú)意舞蹈(dǎo)进程中(zhōng)不要摇头摆尾，也(yě)不要一向垂头(tóu)看脚。

　　 　　 伦(lún)巴舞步练习办(bàn)法：

　　 　　1 行(xíng)进走(zǒu)步(bù)。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进(jìn)转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤(chè)退推迟走步(bù)构成拉丁(dīng)穿插(chā)(锁(suǒ)步(bù)CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库克拉恰(qià)(CUCARACHAS)部分重(zhòng)心移动(dòng)。

　　 　　11 古巴(bā)摇(yáo)滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能(néng)办法：

　　 　　八种从(cóng)半重(zhòng)心(xīn)到(dào)全重心步(bù)型技能关键：剖析脚步、步序(上(shàng)接(jiē)下序)、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联(lián)系)、脚法(脚的(de)方位(wèi)与地(dì)板的联(lián)系，即足着点(diǎn))。

　　主(zhǔ)力脚的(de)踩、转、推(tuī)、擦地通过地板。

　　腹骨(gǔ)沟(gōu)反(fǎn)效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移(yí)到(dào)全重心进程。

　　肘(zhǒu)骨(gǔ)转向。

　　立(lì)体站姿。

　　主力(lì)脚膝部超深直(zhí)对地板(bǎn)施(shī)压。

　　 　　拉丁(dīng)逗(dòu)纤(xiān)克(kè)罗斯(sī)(穿插(chā)LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公分，后(hòu)脚尖外(wài)转，后脚尖对前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主(zhǔ)力(lì)脚转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八(bā)个方向—前、后(hòu)、左、右、左山弯仿(fǎng)前、右(yòu)前、左(zuǒ)后、右后(hòu)。

　　有压力的动作。

　　除前面的动作后(hòu)脚(jiǎo)跟起，其它(tā)方向均不(bù)起跟(gēn)。

　　部分重心动(dòng)作(zuò)。

　　功用是引导(dǎo)女士人生在勤,不索何获的意思是谁说的，人生在勤不索何获的意思是什么并足(zú)与移动(dòng)。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方(fāng)在两(liǎng)脚都分隔的任(rèn)何(hé)方位所做的库克拉恰的(de)动作，与库克拉恰办(bàn)法(fǎ)相同，不抬(tái)跟(gēn)。

　　 　　贝(bèi)斯克(kè)(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地(dì)板，滚动、律动、移动(dòng)三要素(sù)充分运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步(bù)：左足行进（LF fwd），脚尖转(zhuǎn)向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在(zài)原地（RF in Place），重(zhòng)心移到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左(zuǒ)足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四(sì)步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足在(zài)原地(dì)（LF in Place），重心移到(dào)左足。

　　 　　第六(liù)步：右(yòu)足向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人(rén)舞步，它的榜首、二(èr)、三(sān)步(bù)是(shì)女士的第四(sì)、五(wǔ)、六步，而它的第四、五、六(liù)步是女(nǚ)士的榜首、二(èr)、三(sān)步。

　　 　　关于脚的移动还牵涉到(dào)膝盖和臀部的动(dòng)作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时膝盖是(shì)松(sōng)懈(xiè)的，当重心上(shàng)到左脚时膝盖(gài)是直的，而此刻臀(tún)部则和婉(wǎn)地移(yí)向左，然(rán)后右膝(xī)略微松懈；当重心移(yí)回右脚时，右膝(xī)是(shì)直的而臀部则(zé)和(hé)婉地移向右(yòu)，此(cǐ)刻左(zuǒ)膝稍松(sōng)懈；当重心向侧移到左脚时，左膝是直的左臀和婉(wǎn)地移向(xiàng)左，右膝稍松懈(xiè)。

　　 别的(de)当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高以脚尖加(jiā)一(yī)些揉(róu)捏入地板(bǎn)，然后再(zài)到脚掌相同(tóng)坚(jiān)持(chí)揉捏(niē)入地板，当全脚板着地前(qián)脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚掌然后(hòu)脚(jiǎo)尖，当重心彻(chè)底移转时脚(jiǎo)跟就(jiù)放低了(le)，而(ér)此刻(kè)非重心(xīn)脚的脚跟容许(xǔ)天(tiān)然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的闭式握持是相同(tóng)的.，舞(wǔ)伴间分隔约(yuē)十(shí)五公分宽，女士稍在(zài)男人的(de)右侧(cè)，男人右手放在女士背(bèi)面盖(gài)住女(nǚ)士左肩脾骨的下方，右手臂(bì)构(gòu)成和(hé)婉的弯(wān)度，手肘大约到胸部的高度；女士的左手臂(bì)轻轻地放(fàng)置于(yú)男人右手臂上(shàng)，顺(shùn)着它的(de)弯度(dù)，一起(qǐ)女士的左手(shǒu)轻(qīng)轻(qīng)地歇息在男人的右(yòu)肩(jiān)上。

　　 　　男人(rén)的左臂坚持和(hé)婉弯度，大约(yuē)和右手臂相对称，可是左(zuǒ)前(qián)臂须高(gāo)举。

　　左(zuǒ)手和手腕成(chéng)笔直大约和鼻子齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的右手须(xū)坚持在(zài)两个身体的中心。

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