年轻人有(yǒu)必(bì)要吃鱼油吗，鱼油服用多(duō)久要停(tíng)一(yī)停年轻人可(kě)以吃(chī)鱼油的。

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年轻人有必要吃鱼油吗，鱼油服(fú)用(yòng)多久要停(tíng)一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降血脂、辅助改善记忆(yì)、预防心(xīn)脑血(xuè)管疾病(bìng)等功效(xiào)。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有(yǒu)调节血脂，清理血管，预防血栓的作用，对心(xīn)脑血(xuè)管(guǎn)疾病(bìng)具有很(hěn)好的辅助作用。

　　具有(yǒu)抗炎(yán)、调节血脂等保(bǎo)健作用。

　　可以用于治疗高血(xuè)压，高脂血症(zhèng)，可以改善微(wēi)循环，用于预防心脑血管疾病(bìng)，目前确切的疗效是(shì)可以降低甘(gān)油三(sān)酯的水平，对(duì)这种心(xīn)脏病似乎也(yě)有一(yī)定的作用，可(kě)以预防心脏(zàng)病(bìng)，降低心脏病的风险。

　　还有(yǒu)提高(gāo)免疫力保健增(zēng)强体质(zhì)等(děng)等很(hěn)多的作用，平(píng)时鱼字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的油好可以经常的食用对身体是有(yǒu)一定的好处。

　　同时(shí)它还能预(yù)防关节炎，改善记忆(yì)，维护(hù)视网膜，对老年痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老花眼患者具有很好的保健(jiàn)作用。

　　如果有其他疾病也需要根据病情辨(biàn)证的不同(tóng)在医生指导(dǎo)下调理。

鱼(yú)油的主(zhǔ)要成分

　　鱼油是一种从多(duō)脂鱼类中提取的油脂，富(fù)含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸(suān)（DHA，俗称脑黄(huáng)金）多种n-3系多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼(yú)油里面的营养成分比较(jiào)高，它(tā)主要就(jiù)是EPA和DHA，鱼油还含(hán)有不(bù)饱和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的一个统称(chēng)，其中包(bāo)括了体油、肝油和(hé)脑油。

　　其主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂溶性维生素(sù)以及蛋白质降解(jiě)物等(děng)。

　　富含ω-3脂(zhī)肪酸的(de)多脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼(yú)、金枪鱼、三(sān)文鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁(dīng)鱼、鲱(fēi)鱼、鳟鱼等(děng)，其中每2两便可获(huò)得约1克的ω-3系脂肪酸(suān)。

　　由于国人的饮食结(jié)构(gòu)中(zhōng)相对ω-6系脂肪酸过多，更应(yīng)重视ω-3系脂肪酸(suān)的摄入，由于鱼油很容易氧化，吃鱼(yú)比吃制剂(jì)更高效(xiào)。

　　中国居(jū)民膳食指南(nán)建议一般成年人每(měi)天食用(yòng)75-100g的(de)鱼(yú)虾。

鱼油的效果

　　鱼油顾名思义就是鱼里面的油，一般是从多脂(zhī)肪的鱼里面提出的油脂，它(tā)主要的(de)营养(yǎng)特点是富含ω-3系(xì)的不饱和脂肪酸，比如(rú)DHA和(hé)EPA，这两(liǎng)种脂肪酸陆(lù)地动物油(yóu)、植物油含量比较(jiào)少(shǎo)，具有抗炎、调节血(xuè)脂等健康功效(xiào)。

　　鱼油(yóu)主(zhǔ)要(yào)功能成(chéng)分是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大(dà)脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调(diào)节血(xuè)脂(zhī)，主要(yào)是降低甘油三(sān)脂，还有预防心脏病、防治高血(xuè)压(yā)等作用。

　　富含ω-3的脂(zhī)肪酸的多(duō)脂鱼有哪(nǎ)些？一(yī)般有鲭鱼(yú)、金枪鱼、三文(wén)鱼、鲟鱼、凤(fèng)尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日(rì)常吃(chī)鱼少也(yě)可(kě)以(yǐ)通(tōng)过服用鱼(yú)油补充剂(jì)来实(shí)现，选购时要注(zhù)意纯度(dù)，也就是鱼油(yóu)中ω-3系脂肪酸的含量(liàng)。

　　另(lìng)外(wài)考虑到重金(jīn)属(shǔ)的(de)问题，尽量少选择大型食(shí)肉(ròu)类的鱼，选(xuǎn)择吃植物类的(de)鱼。

　　因为它食物链(liàn)比(bǐ)较(jiào)低级，以植(zhí)物为食物来源，重(zhòng)金属的量(liàng)比较少，相对也比较安全。

鱼油不(bù)适合(hé)什么人吃

　　尿结(jié)石人群(qún)不(bù)适合吃鱼油；

　　高血脂(zhī)、记(jì)忆力衰退，适合吃鱼油。

　　鱼油(yóu)的功效:1.健(jiàn)脑，鱼油的主要成分DHA 和EPA是人体大脑(nǎo)发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可以(yǐ)活化(huà)脑细胞功(gōng)能，并增加神经元突起，加强(qiáng)大脑传递信(xìn)息的功能(néng)，字母圈什么意思 字母圈都是怎么找到的不仅(jǐn)参与胎(tāi)儿(ér)脑细(xì)胞(bāo)的生长(zhǎng)发育，让(ràng)婴儿先(xiān)天更加聪明，而且(qiě)可以提高青(qīng)少年(nián)的记忆能力。

　　2.防治动脉粥样硬化。

　　3.抗(kàng)炎(yán)防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼油中含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关(guān)系，当(dāng)血液中的EPA和DHA的浓度(dù)偏低时(shí)，发生(shēng)轻中度忧郁症的(de)几率会(huì)明显(xiǎn)提高。

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