随(suí)着工作(zuò)和生活节奏的(de)加(jiā)快(kuài广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区)，有睡(shuì)眠(mián)障碍(ài)的人群(qún)越来越多，真正能够一沾枕头就(jiù)着的人越(yuè)来越少(shǎo)，一晚安眠对很多人来说成为(wèi)了(le)很奢(shē)侈(chǐ)的事。

由于(yú)失(shī)眠严(yán)重影(yǐng)响作(zuò)息，以(yǐ)及次日疲劳带来(lái)的焦(jiāo)躁等会影响(xiǎng)人们的(de)身心健康，由此，不少人都想寻找有效(xiào)的助眠手(shǒu)段。目前(qián)，除了服药外，一种名为ASMR的音频(pí广西属于哪个省份，广西属于哪个省哪个市哪个区n)助眠方式(shì)逐渐走(zǒu)进(jìn)了大众的视野。

在(zài)深夜时分睡(shuì)不着的时候打(dǎ)开(kāi)快手(shǒu)或者(zhě)抖音都有一些(xiē)直播(bō)在进(jìn)行哄睡，有御(yù)姐、甜美、可爱各种各样的声音。从(cóng)术语角度来(lái)讲，这(zhè)种声音就(jiù)是ASMR！

ASMR（英语(yǔ)：Autonomous sensory meridian response，缩写ASMR），即自发(fā)性知(zhī)觉经(jīng)络反应，意思是指人体通过视、听(tīng)、触(chù)、嗅等(děng)感知上(shàng)的刺激，在颅(lú)内、头皮(pí)、背(bèi)部或(huò)身体其他(tā)部位产生的令人愉(yú)悦的独特(tè)刺激感，又名耳音(yīn)、颅内(nèi)高(gāo)潮等。ASMR的作品类型很多，包括激烈型、轻松型(xíng)、带有故(gù)事情(qíng)节和寓意的类型等。

简单来说，它就是通过声音触发(fā)人们(men)的某(mǒu)种生理反应，即通过模拟(nǐ)声音来触发听众感知，而一旦这种感知反应被触发，就会带来一系列效(xiào)果，包括(kuò)放松压力、助眠(mián)等。

当然，助眠的效果(guǒ)也因(yīn)人、因声(shēng)而异，ASMR的助眠功效(xiào)目前在国内外还存在一些争(zhēng)议，神(shén)经学(xué)上也还没有十(shí)分严谨的(de)学术结论，很多(duō)听众之所以爱听(tīng)，主要还是因(yīn)为聆听ASMR对助眠有一些帮(bāng)助。

在网(wǎng)络上，有各种各样的“ASMR资源”，这些资源(yuán)被(bèi)称为“网络哄(hǒng)睡音频”“网(wǎng)络助眠音频(pín)”，通过使用各(gè)类(lèi)道具模拟不同的(de)声音，在(zài)深夜(yè)时段，通过网络传到千千(qiān)万万(wàn)个听众耳中，缓解压(yā)力、放(fàng)松精神(shén)，起到助眠(mián)作用。

虽然(rán)ASMR音频的(de)效果尚未(wèi)得到学术上的完全(quán)认可，但(dàn)是(shì)作为一种可以(yǐ)尝试(shì)的助眠手段，大(dà)家在失眠的时候(hòu)不妨听一(yī)下试试，毕竟如果真的有(yǒu)效当然好，如果(guǒ)没有效果的话也没啥损失，只是当(dāng)听了会(huì)音乐不是么。

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