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年轻人有必要吃(chī)鱼(yú)油吗，鱼(yú)油服用多久要停一(yī)停

　　鱼(yú)油具有降(jiàng)血脂、辅助改善记忆、预防心脑血管疾病等功(gōng)效。

鱼油有什么(me)功效和作用

　　具有调节血脂，清理血(xuè)管，预防(fáng)血(xuè)栓(shuān)的作用，对心脑(nǎo)血管(guǎn)疾病具有很好的辅助(zhù)作用(yòng)。

　　具(jù)有抗炎(yán)、调节血脂等保健作用(yòng)。

　　可以(yǐ)用于治疗高血(xuè)压(yā)，高脂血症，可以改善微循环(huán)，用(yòng)于(yú)预防(fáng)心脑(nǎo)血管疾(jí)病，目(mù)前(qián)确切的疗效是可以降低甘油三酯的(de)水平，对这(zhè)种心脏病似乎也有一(yī)定的(de)作用，可以预防(fáng)心脏(zàng)病，降低心(xīn)脏病的风险。

　　还有提高免疫力保健增强体(tǐ)质等(děng)等很多(duō)的(de)作用，平时鱼油好可以(yǐ)经常的食用(yòng)对身体是有一(yī)定的好处(chù)。

　　同(tóng)时它还(hái)能预防关节炎，改善记忆，维护(hù)视网(wǎng)膜，对老年(nián)痴呆，关节炎，痛(tòng)风，老(lǎo)花眼患者具有很好的保健作用。

　　如果(guǒ)有其他疾(jí)病也需(xū)要根据病情辨证的不(bù)同(tóng)在医生指导下调(diào)理。

鱼油的(de)主要成分

　　鱼油是一种从多脂鱼类(lèi)中提取的油脂，富含二十碳五烯(xī)酸（EPA）和(hé)二(èr)十(shí)二碳六烯酸（DHA，俗(sú)称(chēng)脑黄金）多种(zhǒng)n-3系(xì)多不饱和脂肪酸（n-3PUFA）。

　　鱼油(yóu)里面的营养(yǎng)成(chéng)分比较(jiào)高，它主要就是EPA和DHA，鱼油(yóu)还(hái)含有不饱(bǎo)和脂肪酸，而鱼肝油的主要成分是维生素A和D。

　　鱼油是提取鱼体内全部油的(de)一个统称，其(qí)中包括了(le)体油、肝油和(hé)脑油。

　　其(qí)主要成分是甘油三脂、磷甘油醚、类脂、脂(zhī)溶性(xìng)维生(shēng)素以及(jí)蛋白质降解物等。

　　富含ω-3脂肪酸的多(duō)脂(zhī)鱼类包括：鲭鱼、金枪鱼、三文鱼、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼(yú)等，其中每(měi)2两便(biàn)可获得约1克的ω-3系(xì)脂肪酸。

　　由(yóu)于国人(rén)的饮食(shí)结构中相对(duì)ω-6系脂(zhī)肪酸过多，更应重视ω-3系(xì)脂肪酸的摄入，由于(yú)鱼(yú)油很容易(yì)氧化，吃鱼比吃制(zhì)剂更高效。

　　中国(guó)居民膳食指(zhǐ)南(nán)建(jiàn)议(yì)一般成年人每天食(shí)用75-100g的鱼虾。

鱼油的效果(guǒ)

　　鱼油顾名思义就是(shì)鱼里面(miàn)的油(yóu)，一般是从多脂肪(fáng)的鱼里面(miàn)提出的油脂(zhī)，它主要(yào)的(de)营养特点是(shì)富含ω-3系的不饱(bǎo)和(hé)脂肪酸(suān)，比如DHA和EPA，这(zhè)两种(zhǒng)脂肪(fáng)酸(suān)陆地动物油、植物油(yóu)含量比较少，具有抗(kàng)炎(yán)、调节血脂等健康功效。

　　鱼(yú)油主要功能成分(fēn)是DHA和EPA，DHA有利于婴幼儿的大脑和视网膜的发育。

　　EPA具有调节血脂，主要是降低(dī)甘油三(sān)脂(zhī)，还(hái)有预(yù)防(fáng)心脏病、防(fáng)治高血压等作用。

　　富含ω-3的脂肪酸的多脂鱼(yú)有哪些？一般(bān)有鲭鱼、金(jīn)枪(qiāng)鱼、三文(wén)鱼m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸、鲟鱼、凤尾鱼、沙丁鱼(yú)、鲱鱼、鳟鱼等。

　　日常吃鱼少也可以通过服用鱼油补(bǔ)充剂来实(shí)现(xiàn)，选购时要(yào)注意(yì)纯度，也(yě)就是鱼油中ω-3系脂肪酸的含量。

　　另外(wài)考(kǎo)虑到重金属的问(wèn)题，尽(jǐn)量少选择(zé)大型食肉类的鱼，选择吃植m6螺丝标准尺寸是多少，m6螺丝规格尺寸(zhí)物类的(de)鱼。

　　因(yīn)为它(tā)食物链比较低(dī)级，以(yǐ)植物为(wèi)食物来源，重金(jīn)属的量比(bǐ)较少(shǎo)，相对(duì)也比较安全。

鱼油(yóu)不适(shì)合什么人(rén)吃(chī)

　　尿结石人群不适合(hé)吃鱼油；

　　高血脂、记忆力衰退，适合(hé)吃鱼油。

　　鱼油的功效:1.健脑，鱼油的主要(yào)成分DHA 和EPA是人体(tǐ)大脑发育必需脂(zhī)肪酸，DHA可(kě)以(yǐ)活化脑细(xì)胞功能，并(bìng)增(zēng)加(jiā)神经元突起，加强大脑(nǎo)传递信(xìn)息的功能，不(bù)仅参与胎儿脑细胞(bāo)的生(shēng)长发(fā)育，让婴儿先(xiān)天更(gèng)加(jiā)聪明(míng)，而且可以提高青少(shǎo)年的(de)记忆(yì)能(néng)力。

　　2.防(fáng)治(zhì)动(dòng)脉粥样硬化。

　　3.抗炎防病。

　　4.调解(jiě)情绪，鱼(yú)油(yóu)中(zhōng)含有的EPA和DHA与情绪平衡有密(mì)切的关系，当(dāng)血液中的EPA和(hé)DHA的浓度偏低(dī)时，发生轻中(zhōng)度忧郁症的(de)几率会明显提高(gāo)。

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