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练瑜伽能提高性(xìng)功能吗(ma)，为什么说女人练瑜伽男人受(shòu)益

　　瑜伽属于有氧运(yùn)动，调理(lǐ)呼吸(xī)，也能够起到减肥，排毒(dú)，养颜，延缓衰老，修(xiū)身塑形等(děng)作用。

　　女(nǚ)性练习瑜伽(gā)可以使(shǐ)身体更加(jiā)柔软，身体素质更(gèng)好，心情(qíng)愉悦(yuè)，精神饱满，精力充沛，提高身(shēn)体(tǐ)协调能力和平衡(héng)能力，强(qiáng)身健体(tǐ)，舒筋活(huó)络从而(ér)提高性功能。

　　患者在日常生活中应多(duō)注意休(xiū)息，避免熬夜，戒烟戒酒。

瑜(yú)伽(gā)的(de)好(hǎo)处与功(gōng)效有哪些

　　促进血(xuè)液循环，氧气是人(rén)体(tǐ)细胞的生命之源，它可(kě)以治疗伤口，消灭细(xì)菌，同时亦可确保肌肉组织(zhī)的强度与活力。

　　血(xuè)液则负责(zé)将氧气带向身体每(měi)个部分，各种体育运动例如瑜(yú)伽可以提高心跳速度，从而加(jiā)快带氧血液(yè)的循环。

　　除(chú)此之(zhī)外，瑜伽亦有(yǒu)助(zhù)血液流向身体(tǐ)里经常被忽(hū)略的部位(wèi)，例如(rú)关(guān)节、结连组织(zhī)及体内器(qì)官等。

　　而某些瑜伽姿势例(lì)如(rú)延展、扭(niǔ)转、后抑和收紧(jǐn)肌肉等，亦(yì)有(yǒu)发送信号功能，让身体传(chuán)送(sòng)血液至(zhì)这些特定部分。

　　排毒，我们四周充(chōng)斥着不同毒(dú)素，无论是空气、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人(rén)类的身(shēn)体懂得透过(guò)皮(pí)肤、呼吸、血液(yè)和排泄器官，自行排(pái)清毒素。

　　当(dāng)您练习大(dà)部(bù)分瑜(yú)伽课堂时，通常都会汗流浃(jiā)背，此时(shí)体内毒素可借着皮肤排(pái)出(chū)体外。

　　课堂当中，您亦(yì)可练习深呼吸的技巧，此(cǐ)时心(xīn)跳速度亦(yì)会加(jiā)快(kuài)，这(zhè)将有助促(cù)进血液循环。

　　此外，您更可透过扭转和弯曲等姿势，按摩(mó)及刺激部分具排毒功能的器(qì)官，因此(cǐ)，定期练习瑜伽，有助排出体(tǐ)内毒素。

　　提(tí)升力量(liàng)及柔(róu)韧度(dù)，大部分人士认为，使用最新健身器材或聘用私人教练，才能达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使部(bù)分学员确能如愿以偿(cháng)，但更多人发现原来瑜伽的功(gōng)效更(gèng)为(wèi)显著，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又全面的健身(shēn)方式。

　　每一种瑜(yú)伽式子，都拥有千百(bǎi)年历史，它能(néng)强化(huà)及延展体内结连组织(zhī)。

　　无论(lùn)您的身体是(shì)柔软或(huò)僵(jiāng)硬、虚弱或强壮，瑜伽都(dōu)能(néng)改善您体格(gé)和心(xīn)灵，有(yǒu)助改善身体状(zhuàng)况(kuàng)。

　　舒(shū)缓压力，若未能(néng)好好舒缓日常生活压力，或许会导(dǎo)致身体出(chū)现严重疾(jí)病。

　　定期练(liàn)习瑜伽(gā)，可令身体和心灵(líng)重拾(shí)平静，同(tóng)时有(yǒu)助改善免(miǎn)疫系统，将因压力(lì)而构成的毒素排出体(tǐ)外，是您经过一天疲(pí)累(lèi)工作后的最佳「治疗」良(liáng)方。

瑜(yú)伽有什么好处和坏处

　　第一，瑜伽能平心(xīn)静(jìng)气，改善不良情绪，同时还(hái)能够增强(qiáng)机体的抵抗力(lì)预防风险。

　　第二(èr邵阳学院是几本大学)，如果经常感冒发烧可以试一(yī)试瑜伽，通过瑜伽发汗(hàn)达到排(pái)除毒素(sù)增强(qiáng)抵抗(kàng)力的作用。

　　第(dì)三，瑜伽能调整身体机能(néng)，多练习瑜伽可以保持身体(tǐ)处在一个(gè)良(liáng)好的状态，使人的精神饱满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽(gā)，还能(néng)改善体型，使具有(yǒu)气质，瑜伽还能纠(jiū)正不良的体态(tài)改善肌肉和(hé)骨(gǔ)骼的状(zhuàng)况，所以练瑜伽的好(hǎo)处是非常的多(duō)的，还能(néng)增加血液循环，修复(fù)受损组织，使身(shēn)体(tǐ)组织得到充分的(de)营(yíng)养(yǎng)。

　　能够集中(zhōng)注(zhù)意(yì)力(lì)是学生及高(gāo)压力人群提高学习和工作(zuò)效率(lǜ)的最佳休息法、锻炼法。

　　坏处有哪些呢，一就是进入老(lǎo)年后关节退化严重且这类人群多有(yǒu)骨质(zhì)疏(shū)松或者高血压等疾病，不(bù)宜参加(jiā)需要(yào)倒立弯腰的(de)项(xiàng)目的瑜伽会很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些基本动作中，许多(duō)都要用到颈部腰(yāo)椎部可能(néng)会(huì)导致相关的疾病。

　　第(dì)三是(shì)瑜伽的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个过程中能可能导致(zhì)末梢血流减少，更容易导致血液凝固(gù)严重，引发心(xīn)脏的(de)血管(guǎn)疾病。

瑜(yú)伽(gā)要练多久(jiǔ)才(cái)能看到效果

　　瑜伽不是快速减(jiǎn)肥的(de)最佳(jiā)选择。

　　瑜伽有(yǒu)许多(duō)功能。

　　减(jiǎn)肥只是瑜伽的附(fù)带(dài)作(zuò)用。

　　有些人(rén)积极(jí)调整饮(yǐn)食(shí)结构，每天(tiān)安排合理的有氧(yǎng)和无(wú)氧训练，最后(hòu)加上(shàng)瑜伽(gā)，减肥效(xiào)果自然会很快。

　　有些人下班(bān)后只练习几分钟瑜伽，然后(hòu)吃(chī)吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改(gǎi)变，那么请(qǐng)不(bù)要告诉别人(rén)瑜伽减不了肥(féi)。

　　瑜伽究(jiū)竟可不可以瘦(shòu)？参考答案是能，只(zhǐ)要你把(bǎ)瑜伽(gā)完(wán)全融入你的生活，在饮食、休息和锻(duàn)炼方面做出积极健康(kāng)的改变，不(bù)管时间长短(duǎn)，你(nǐ)肯定会不知不觉地健康减(jiǎn)肥。

　　一(yī)项(xiàng)研究表明，瑜(yú)伽课可以显著减轻精神病院患者的压力(lì)、焦虑、抑郁、愤怒、敌(dí)意和疲(pí)劳。

　　也(yě)就是说，如(rú)果你的目标是放松(sōng)，在一堂充满活力的瑜伽课之(zhī)后，你(nǐ)真的可以达到一(yī)个很好的放(fàng)松(sōng)效果(guǒ)。

　　假如你因为压力导致睡眠(mián)质量(liàng)非常差，那么每天睡前(qián)10分钟(zhōng)的瑜伽(gā)，也能够有效地(dì)促进(jìn)助(zhù)你酣眠。

练瑜伽(gā)要准备哪些(xiē)东(dōng)西

　　瑜伽服(fú)，瑜伽动作(zuò)多是拉伸动作，在选购(gòu)瑜伽服(fú)时，应优先选择宽松的，不会影响(xiǎng)到动作(zuò)伸(shēn)展(zhǎn)的(de)。

　　另外，需要注意的是，要选择吸湿排汗效果好的瑜(yú)伽(gā)服。

　　瑜伽(gā)垫，瑜伽(gā)垫的使用能防止膝(xī)盖、手部、脚(jiǎo)部受伤(shāng)，在(zài)练习瑜(yú)伽前，就应先选购(gòu)好瑜(yú)伽垫(diàn)。

　　选购时，注(zhù)意测试(shì)它的弹性、耐压性(xìng)，并仔细查看是否有裂纹，是否有污垢(gòu)，是否(fǒu)会掉色等。

　　如果存在质量问题，最好(hǎo)不要(yào)购买。

　　瑜伽绳，瑜伽绳，又(yòu)叫(jiào)瑜(yú)伽伸(shēn)展(zhǎn)带，可以(yǐ)帮(bāng)助(zhù)初学者(zhě)完成部(bù)分难以完成的动(dòng)作。

　　在选购(gòu)时，需要测(cè)试其弹性，尽量选弹(dàn)性(xìng)好。

　　瑜伽球，瑜伽球多用(yòng)PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用。邵阳学院是几本大学>

　　在(zài)练习瑜伽过程中(zhōng)，经常会用到瑜伽球，所以，要购买(mǎi)。

　　购买时，若(ruò)为(wèi)男性，应选大一点的，若(ruò)为女性，应(yīng)选小一点，因为这样才与自(zì)身身形相符合。

　　干净(jìng)毛巾(jīn)，如果家中没有干净的毛巾，要重新选购，因为毛巾是(shì)必备的用品之一，可以(yǐ)用于(yú)擦干和保持身体(tǐ)洁净，对经常会出汗(hàn)的瑜伽练习者来(lái)说(shuō)有(yǒu)好(hǎo)处。

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