老年(nián)人骑自行车的(de)好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老(lǎo)年人骑自行车可以锻炼身体(tǐ)吗

　　老年人骑自(zì)行车是(shì)可(kě)以锻炼身体的(de)。

　　骑自行车是一项伟大的(de)耐力有氧运(yùn)动(dòng)。它会增强您(nín)的心脏功能并改善您(nín)的(de)呼吸。这有助于保持您的健康(kāng)，并(bìng)为(wèi)您(nín)提(tí)供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑自行车这样(yàng)的耐力运动可(kě)以预防：糖尿(niào)病、结肠(cháng)癌、乳腺癌(ái)、心脏病。

　　运动对于(yú)治疗关(guān)节炎也有帮助。如果(guǒ)不运动(dòng)，关节周围(wéi)的肌(jī)肉也会变弱。这意味着它们将(jiāng)无法吸(xī)收冲击，并且会使您的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼还(hái)可(张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗kě)以(yǐ)帮助您改(gǎi)善(shàn)情绪和记忆力。这是(shì)因为它可以增加大(dà)脑中(zhōng)的血流量。

　　在户(hù)外(wài)骑自行车也可以改(gǎi)善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户(hù)外环境的结合(hé)对您的(de)健康有积极的影响(xiǎng)。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好(hǎo)处

　　1、骑单车亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单车(chē)能更多接触(chù)大(dà)自(zì)然和(hé)社会(huì)，广交骑友，骑行(xíng)中(zhōng)聊天(tiān)交友身心，使晚年生活有(yǒu)更多(duō)精彩。

　　2、健(jiàn)康升(shēng)级

　　骑自(zì)行车的(de)好处(chù)不仅仅是帮助臀部(bù)、腿部主要(yào)的肌肉部(bù)位(wèi)有(yǒu)效锻(duàn)炼，更重(zhòng)要的是(shì)让你的身(shēn)体(tǐ)更强健、不易受到伤害，健(jiàn)康(kāng)因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能(néng)够让连结心脏和肺部的(de)关(guān)键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧(yǎng)呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助(zhù)有效降低(dī)患高血压、糖(táng)尿病(bìng)和过度(dù)肥胖(pàng)等常见疾病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚(jiān)持骑行单车，大脑、眼睛及神经(jīng)系统会得到系统的(de)敏捷性充(chōng)分的锻炼，能降低大脑早衰、老化(huà)，保持神经系(xì)统的敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单车(chē)可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运(yùn)动，可(kě)促进血(xuè)液循环(huán)，改善血管弹(dàn)性，规(guī)律性的下肢运动(dòng)提升心脏供血能力，对预防(fáng)老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车(chē)可(kě)降低骨质疏松的(de)发(fā)生

　　骨质(zhì)疏松是老年人常(cháng)见的退(tuì)行(xíng)性变，有些老年人(rén)经常腰酸(suān)腿痛，乏力，甚至引起(qǐ)自发性骨折，张歆艺袁弘为什么离的婚，张歆艺和袁弘离婚了吗这都是骨质疏松(sōng)引起的(de)，每(měi)周骑三次单车，便可强化造(zào)骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨(gǔ)质、提高骨密度(dù)，降低(dī)发生(shēng)骨质疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得(dé)快乐

　　有规(guī)律、按(àn)照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而(ér)让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的(de)状态中，进而有效帮(bāng)助缓解压力，消除紧张，从(cóng)低落的情(qíng)绪(xù)中走出来。

　　这也是许多有效运(yùn)动能够使人放(fàng)松身心的(de)根(gēn)源所(suǒ)在(zài)。

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