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伦巴根本步(bù一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤)有哪些(xiē) 称号，伦(lún)巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步有走步、方(fāng)步(bù)、纽约一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤步、定点转(zhuǎn)、库克(kè)拉恰(qià)、手接手六种。

　　伦(lún)巴是拉丁舞项目之一，特(tè)点(diǎn)是(shì)舞姿诱人，较(jiào)为浪漫，性感与热心，它的脚步曼(màn)妙纠缠(chán)，有爱，考究身体舞态柔媚，姿(zī)态，步法婀娜款摆，敬而远(yuǎn)之的撩拨，是(shì)表达男女(nǚ)倾慕情感的一(yī)种舞蹈。

拉丁舞伦巴根本步称(chēng)号(hào)

　　 拉(lā)丁(dīng)舞伦巴根本步称号

　　 　　伦巴是古(gǔ)巴表达爱(ài)情的舞蹈，节奏稍缓慢，动作舒(shū)展，也可算是(shì)恰(qià)恰的(de)“抒发版姐妹”舞(wǔ)蹈。

　　舞者要时(shí)刻坚持“外(wài)柔(róu)内(nèi)刚，力(lì)在其间”的感觉(jué)，看起来(lái)很柔软圆(yuán)润，实际上力气贯(guàn)穿全(quán)身，并(bìng)加(jiā)上很(hěn)多的操练，才干有(yǒu)舒展(zhǎn)流(liú)通的效果。

　　下面便是(shì)我收拾(shí)的拉(lā)丁(dīng)舞伦巴(bā)根本步称(chēng)号，一同来看一下(xià)吧。

　　 　　 1.走步

　　 　　前后(hòu)走步，向前走时重心在前脚，身(shēn)体跟着前脚的(de)迈出一(yī)同向前，起(qǐ)伏(fú)和速度相同；撤退(tuì)时(shí)重心在后脚(jiǎo)，身(shēn)体随后脚的后(hòu)撤而敏捷向后移动(dòng)。

　　移动(dòng)进(jìn)程(chéng)中，胯步(bù)跟着脚步向上传输(shū)的力而滚动。

　　移动(dòng)的一(yī)只脚(jiǎo)，对应别(bié)的的上(shàng)臂向内侧下方画圆再(zài)打直。

　　不是重(zhòng)心的那只(zhǐ)脚呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖绷直。

　　其他，和(hé)一般走(zǒu)路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方(fāng)步的节奏(zòu)为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根(gēn)本相同(tóng)，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚(jiǎo)上正前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时右(yòu)脚蹬直，重心在两脚(jiǎo)间(jiān)更(gèng)倾向前(qián)脚些。

　　&时左脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵(dǐ)达左面原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运到左脚，右脚半脚(jiǎo)掌着地。

　　然后“2”右脚通过(guò)左脚向后撤出，“3”时(shí)，重心跟从右脚，左脚为半脚掌，&时右脚通过左(zuǒ)脚往身(shēn)体右侧(cè)迈(mài)闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其(qí)它脚步不(bù)同(tóng)，方步不(bù)可以(yǐ)左右脚交流，有必要(yào)左脚上步，右脚撤退(tuì)。

　　 　　 3.纽约步(bù)

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂(bì)向左后上(shàng)方翻开的姿态，然后回到(dào)原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰恰的定点转相(xiāng)同(tóng)，也分为两个动作，在2-3-&-4-1一个节奏中完结。

　　“2”时(shí)左脚从前(qián)方迈到身体右侧，“3”时身体(tǐ)向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左(zuǒ)脚(jiǎo)，&时重心(xīn)上到(dào)右脚(jiǎo)，一起(qǐ)左脚通过(guò)右脚向身侧打回，“1”时重心搬运到(dào)左脚。

　　旋转进程中留意放松(sōng)胯(kuà)部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克拉恰

　　 　　这(zhè)是伦巴根本胯形“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都(dōu)要选(xuǎn)用(yòng)立体(tǐ)8字的根底。

　　这个8字并非(fēi)通(tōng)过扭胯而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与(yǔ)左(zuǒ)右脚和(hé)地(dì)上的效果而(ér)产弹力，这个力向(xiàng)上传输到(dào)放松的胯部而得到，此刻腰部及上身呈(chéng)肌肉紧(jǐn)绷的(de)状况，并不随胯部的律动(dòng)而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身体重心(xīn)向右(yòu)移动(dòng)，胯骨随重心向右前滚动，抵(dǐ)达(dá)极限后下压胯(kuà)骨，转到中心(xīn)时重心抵达(dá)两腿之间，然后重心(xīn)向左移(yí)动，胯骨随重(zhòng)心向(xiàng)左前滚动(dòng)，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，抵达左(zuǒ)后(hòu)方(fāng)时，右脚(jiǎo)撤(chè)回(huí)兼(jiān)并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚步相同。

　　规范姿态(tài)站(zhàn)立，“2”时左脚向右后(hòu)方撤出，一起重(zhòng)心到左脚(jiǎo)，然(rán)后“3”时身体面临原方位左手的方向，即逆时针旋(xuán)转(zhuǎn)90度(dù)。

　　然后&时向(xiàng)前迈出左脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转(zhuǎn)180度，“1”时完结，重心(xīn)抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞(wǔ)蹈进程中不要摇头摆尾(wěi)，也不要一向垂头看(kàn)脚。

　　 　　 伦巴舞(wǔ)步练习办法：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退走步(bù)。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步。

　　 　　6 曲(qū)腿推迟走步。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走(zǒu)步构成拉(lā)丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步一立方分米等于多少升 一立方分米等于多少斤(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方位。

　　 　　10 库(kù)克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移(yí)动(dòng)。

　　 　　11 古巴摇滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技(jì)能办法(fǎ)：

　　 　　八(bā)种从(cóng)半重心到全(quán)重心(xīn)步型技能关键：剖(pōu)析脚(jiǎo)步(bù)、步(bù)序(上接下序)、音乐(节奏(zòu)、时(shí)刻值(zhí)分配)、转度(胯与身体四分之一转几分(fēn)之几)、脚位(脚与脚之(zhī)间的联系)、脚法(fǎ)(脚的方位与地(dì)板的联系，即足着点(diǎn))。

　　主力(lì)脚的踩、转、推、擦地通过地板。

　　腹骨沟反效果打开(kāi)。

　　半重(zhòng)心移到全重心进(jìn)程。

　　肘骨转向。

　　立体站姿。

　　主力脚膝部超(chāo)深直对地板施(shī)压。

　　 　　拉丁逗纤克(kè)罗(luó)斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位，前足与(yǔ)后足相距15公(gōng)分，后脚尖外转，后(hòu)脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切的LATIN CAROSS全部是用主力(lì)脚转出(chū)来的一(yī)个(gè)方位(wèi)。

　　 　　库克拉(lā)恰(qià)斯(CUCARACHAS)：八个(gè)方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿前、右前、左后(hòu)、右后。

　　有压(yā)力(lì)的(de)动作。

　　除前面的动(dòng)作(zuò)后脚跟起，其它方(fāng)向均不起跟。

　　部分重(zhòng)心动作(zuò)。

　　功用(yòng)是引导(dǎo)女士并足(zú)与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男(nán)女双方在两脚都(dōu)分隔的任(rèn)何(hé)方(fāng)位所做(zuò)的(de)库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰办法相同，不(bù)抬跟。

　　 　　贝斯(sī)克(BASIC)根本步(bù)：踩、转、推、擦地通过(guò)地(dì)板(bǎn)，滚动(dòng)、律动(dòng)、移动三要素充(chōng)分运用。

　　 　　伦巴(bā)舞(wǔ)步根底：

　　 　　榜(bǎng)首步：左足(zú)行进（LF fwd），脚尖转向(xiàng)外（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右(yòu)足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第(dì)四步：右足撤退(tuì)（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在原(yuán)地(dì)（LF in Place），重心移到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并稍(shāo)前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男(nán)人舞步，它的榜首、二、三步是女士的(de)第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四(sì)、五、六步(bù)是女士的榜首、二、三步(bù)。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵涉到膝(xī)盖和臀部的动作，当左(zuǒ)脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重心上(shàng)到左脚时膝(xī)盖(gài)是直的，而此(cǐ)刻臀(tún)部则和婉地(dì)移向(xiàng)左，然后右膝略(lüè)微松懈；当重心移回(huí)右(yòu)脚时，右膝(xī)是直的而臀部则和婉地移向(xiàng)右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当(dāng)重心(xīn)向侧移到左脚时，左膝(xī)是直的左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别的当脚移动向前时，是先(xiān)脚背举高以脚尖加一(yī)些揉捏入(rù)地板，然后(hòu)再到脚掌(zhǎng)相同坚持揉捏入地(dì)板(bǎn)，当全(quán)脚(jiǎo)板着地前脚跟就已放低了；当撤让步时，先是用移动脚的脚掌然后脚尖(jiān)，当重心彻底移(yí)转时脚跟就(jiù)放低了(le)，而此刻(kè)非重心脚(jiǎo)的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭式(shì)握持是(shì)相(xiāng)同的.，舞伴间(jiān)分隔约十五(wǔ)公(gōng)分宽，女士稍在男人的(de)右(yòu)侧，男(nán)人右手放在女士背面(miàn)盖(gài)住(zhù)女士(shì)左(zuǒ)肩(jiān)脾骨的下(xià)方(fāng)，右手臂构成和婉(wǎn)的弯度(dù)，手肘大约到胸部的高度；女士的(de)左手臂轻(qīng)轻(qīng)地放置于男人右手臂上，顺(shùn)着它的弯度，一起女(nǚ)士的左手轻轻地歇息在(zài)男人的右肩上。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯度，大约和右手(shǒu)臂(bì)相对称，可是左前(qián)臂须高举。

　　左(zuǒ)手(shǒu)和手腕成笔直大约和(hé)鼻子齐(qí)高。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手(shǒu)和女士的右手须坚持在两个身体的(de)中(zhōng)心。

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