老(lǎo)年人骑自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自(zì)然享受生(shēng)活(huó)的。

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老年人骑自行车可(kě)以锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老(lǎo)年人(rén)错一个题就往阴里装一支笔骑(qí)自行(xíng)车是可以锻炼身(shēn)体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力(lì)有氧运动。它会增强您(nín)的心脏功能并(bìng)改善(shàn)您的呼吸。这有助(zhù)于保(bǎo)持您的(de)健康(kāng)，并为您提供更好(hǎo)的(de)持久力。

　　像骑(qí)自行(xíng)车这样的耐(nài)力运动可以预防：糖尿病(bìng)、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有(yǒu)帮助。如果不运动(dòng)，关节周(zhōu)围的(de)肌肉也会变弱。这意(yì)味着(zhe)它们将无(wú)法(fǎ)吸收冲击(jī)，并且会(huì)使(shǐ)您的关节更加(jiā)受伤。

　　定期锻(duàn)炼(liàn)还可以(yǐ)帮助(zhù)您改(gǎi)善(shàn)情(qíng)绪(xù)和(hé)记(jì)忆力。这是因为它(tā)可(kě)以增(zēng)加大脑中的血流量。

　　在户外骑自(zì)行(xíng)车也(yě)可以(yǐ)改善你的情(qíng)绪，给你一种(zhǒng)幸福(fú)感。运动和户外环境的结(jié)合对您(nín)的(de)健康有积极(jí)的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受(shòu)生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大(dà)自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中(zhōng)聊天交友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更多精(jīng)彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好(hǎo)处不仅(jǐn)仅是帮助臀部、腿(tuǐ)部(bù)主要的(de)肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要的是(shì)让你(nǐ)的身体更强健、不易(yì)受到伤(shāng)害(hài)，健(jiàn)康因此(cǐ)升(shēng)级。

　　3、心肺锻炼

　　作为(wèi)一项(xiàng)有氧运动，骑自行车(chē)能够让连结心脏(zàng)和肺部的错一个题就往阴里装一支笔(de)关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有(yǒu)氧(yǎng)呼(hū)吸而(ér)加速运动的(de)心肺(fèi)，它能够帮助有(yǒu)效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等(děng)常(cháng)见疾(jí)病。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老化

　　老年人长(zhǎng)期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼(yǎn)睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充(chōng)分的锻炼，能(néng)降低大脑早衰、老(lǎo)化，保持神经系统的敏(mǐn)捷性。

　　5、骑单车可预防(fáng)心血管疾病

　　骑单(dān)车是全(quán)身(shēn)运动，可(kě)促进(jìn)血液循环(huán)，改善血管弹性，规律性的下肢运(yùn)动提(tí)升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年人心血管疾(jí)病有奇效。

　　6、骑单车可(kě)降低骨质疏松的(de)发生(shēng)

　　骨质疏松(sōng)是老(lǎo)年人常见的退行性变，有些老年(nián)人经常腰(yāo)酸腿(tuǐ)痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引起自发性骨折，这都是(shì)骨质疏(shū)松引起的(de)，每周骑三次(cì)单(dān)车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强(qiáng)骨质、提高(gāo)骨(gǔ)密度，降低发生骨质(zhì)疏松(sōng)的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行(xíng)的骑车锻炼能够(gòu)帮助大脑释放更(gèng)多的(de)内啡肽(tài)，从而让你能(néng)体验到一(yī)种自然而然的(de)喜(xǐ)悦，使身(shēn)心都处(chù)于轻松愉悦的(de)状态中，进而(ér)有效(xiào)帮助(zhù)缓解压力，消除(chú)紧张，从低落的情绪中走出来(lái)。

　　这也(yě)是许多有效运动能够(gòu)使人放(fàng)松身心的根源所(suǒ)在(zài)。

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