第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手-绿茶通用站群

第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手 5公里世界纪录多少 5公里世界纪录是几分钟

　　5公(gōng)里世界纪录多少？是男子是12分37秒35，女子是14分11秒15的(de)。关(guān)于5公(gōng)里(lǐ)世界纪录多少(shǎo)以及10公里世界(第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手jiè)纪录多(duō)少，5公里世界纪(jì)录多(duō)少中国(guó)，5公里(lǐ)世界纪(jì)录多少奥运(yùn)会，5公里世界纪录多少是哪一年(nián)，5公里(lǐ)世界纪录多(duō)少配速(sù)等问(wèn)题，小编将为(wèi)你整理(lǐ)以下的知识答案(àn)：

5公里世界纪录是几分钟(zhōng)

　　五(wǔ)公(gōng)里(lǐ)世界纪录跑最(zuì)快的时(shí)间为(wèi)12分37秒(miǎo)35的(de)。

　　为埃(āi)塞俄比亚的贝(bèi)克勒在荷兰亨厄(è)洛创造的，是男子纪录(lù)。长(zhǎng)跑五公(gōng)里纪录(lù)分为(wèi)男子和女子，目前男子的(de)最快时间为12分37秒35，女子(zi)最快的纪(jì)录(lù)为14分11秒15。

　　世(shì)界纪(jì)录是指在某(mǒu)一(yī)个特定的学科或项(xiàng)目(mù)中最好的成绩。一(yī)般来说，世界纪(jì)录分(fēn)为体育赛事、世(shì)界纪录和(hé)非(fēi)体育赛事世界(jiè)纪录。通常人们说到世界纪(jì)录(lù)是(shì)指(zhǐ)体育赛事中产生的世界纪(jì)录。

5公里世界纪录多(duō)少

　　是男子是12分37秒35，女(nǚ)子是14分11秒15的。

　　长距离跑简称长跑，英文是long-distance running。

　　最初项目为4英里、6英(yīng)里跑，从19世(shì)纪中叶开始，逐渐(jiàn)被5000米跑和(hé)10000米跑替(tì)代。

　　据记(jì)载，现代最(zuì)早的正式(shì)长跑比赛是(shì)1847年(nián)4月5日(rì)在(zài)英国(guó)伦敦举行的职(zhí)业(yè)比赛，英国(guó)的杰克逊以32分(fēn)35秒0的(de)成绩夺(duó)得6英(yīng)里跑(pǎo)冠军。

　　奥运会比赛项目男、女均为(wèi)5000米跑(pǎo)和10000米(mǐ)跑。

　　男子(zi)项目1912年列(liè)入；女子5000米跑1996年列入，10000米(mǐ)跑1988年列入。

跑步新手(shǒu)的(de)五个注意事(shì)项

　　1、切勿空腹(fù)跑步

　　人(rén)体经过一夜(yè)的(de)新陈(chén)代谢很多(duō)器官都处(chù)于不利的状态(tài)。

　　空(kōng)腹晨(chén)跑会影响肠胃(wèi)，对胃的伤(shāng)害非常(cháng)大，急需补充能(néng)量和营养物质。

　　如果空腹晨跑，胃容易受到刺激(jī)。

　　晨跑可以补充碳(tàn)水化合(hé)物，摄入300-500卡路里(lǐ)的能量(liàng)。

　　2、身(shēn)体不舒(shū)服就停下了(le)

　　跑步的(de)时候千万(wàn)不要抱着硬撑的心(xīn)理，当身(shēn)体出现不适的(de)时候，其实是身体(tǐ)在向你抗议(yì)第一次见面握手是左手还是右手，与人握手是左手还是右手，这(zhè)时就要停下来。

　　跑步(bù)忽略(lüè)小伤小痛(tòng)会(huì)让你(nǐ)付(fù)出惨重(zhòng)的代价。

　　3、不要逼自己创(chuàng)造PB

　　很多跑(pǎo)者(zhě)都希(xī)望(wàng)能够创造个人最佳成绩（PB），然而跑步是(shì)个享受的过程，不要在乎自(zì)己的完赛时间，用最舒服的(de)节奏跑完全程(chéng)就(jiù)很棒了。

　　4、遵循适时恢复原则(zé)

　　有些跑者经常参(cān)加月月(yuè)跑马、周周跑马(mǎ)，至于频繁的参(cān)赛是否值得提倡，这还是要(yào)依(yī)据跑者的自身条件(jiàn)而定。

　　值得(dé)注意的(de)是(shì)，无论怎么(me)跑，都要爱护自(zì)己身体，在参赛跟休(xiū)息之间找到最(zuì)佳的平衡。

　　5、不要(yào)总是挑战(zhàn)极限

　　在训练中(zhōng)，给自己施压，认为自己还能(néng)多坚持一下(xià)，这样很容易(yì)导致(zhì)伤(shāng)病的(de)出现。

　　训(xùn)练中身(shēn)体(tǐ)状态不好就(jiù)降低训练标准(zhǔn)，放慢(màn)步频，以(yǐ)最快步频(pín)的(de)70%为宜。

　　6、别被数据牵绊(bàn)

　　运动手(shǒu)表记录(lù)跑(pǎo)者(zhě)的配速心律和(hé)运动轨迹(jì)的功能，正在(zài)转移跑者跑步的重心，这些数据正(zhèng)驱使跑者为了(le)跑而(ér)跑。

　　跑(pǎo)步是一种(zhǒng)享受，何(hé)不丢掉(diào)所(suǒ)有的运(yùn)动(dòng)设备，想(xiǎng)快就快，想慢就慢，随心(xīn)所(suǒ)欲。

　　7、重视(shì)跑后(hòu)恢(huī)复食物

　　有些人经历长时间的跑步后，极(jí)易产生厌(yàn)食心(xīn)理，实际上(shàng)，在你(nǐ)跑完(wán)马拉松的(de)45分钟(zhōng)之内不补(bǔ)充能(néng)量，接(jiē)下(xià)来日子你的身(shēn)体就(jiù)会(huì)受到惩(chéng)罚(fá)。

　　美国健身(shēn)委员会建(jiàn)议，大(dà)量运动过后，饮食中(zhōng)碳水化合物跟蛋白质保持3：1最为理想。