老年人骑自行车的好处？骑单车亲(qīn)近自然享受生活的。

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老年人骑自行车(chē)可以锻炼身(shēn)体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体(tǐ)的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会(huì)增强您(nín)的心脏功能并改善您的呼吸。这有助(zhù)于保持(chí)您(nín)的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像(xiàng)骑(qí)自行(xíng)车(chē)这样的耐力(lì)运动可以预防：糖(táng)尿(niào)病、结(jié)肠(cháng)癌、乳腺癌、心脏病(bìng)。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如(rú)果不运动，乌鲁木齐海拔多少米高关节周围的肌肉也(yě)会变弱。这意味着它们(men)将(jiāng)无法吸收冲击，并且会(huì)使您(nín)的关节更加(jiā)受伤。

　　定(dìng)期锻炼(liàn)还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因(yīn)为它(tā)可(kě)以增加大脑中的(de)血流量。

　　在户外骑自(zì)行车也可(kě)以(yǐ)改善(shàn)你的情绪，给(gěi)你一种(zhǒng)幸(xìng)福感。运(yùn)动和户外环境的结(jié)合对您的健康有积极(jí)的(de)影响。

老年人骑(qí)自(zì)行车的好处

　　1、骑单车(chē)亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多接触大自然和社会，广交骑友(yǒu)，骑行中聊天交(jiāo)友身心，使晚(wǎn)年生活有(yǒu)更(gèng)多(duō)精彩。

　　2、健康升级

　　骑自(zì)行车的好处不仅仅是帮助(zhù)臀部、腿部主要的肌肉部位(wèi)有效锻炼，更(gèng)重要(yào)的(de)是让你(nǐ)的(de)身体(tǐ)更强健、不易受到(dào)伤害(hài)，健(jiàn)康因此升级。

　　3、心肺锻(duàn)炼(liàn)

　　作为一项(xiàng)有氧运(yùn)动，骑(qí)自行车能够让连结心(xīn)脏和肺部的关键肌肉功(gōng)能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动(dòng)的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿(niào)病和过度(dù)肥胖等(děng)常见疾病。

　　4、骑(qí)单车能(néng)预防大脑老化(huà)

　　老年人长(zhǎng)期坚(jiān)持骑行单车，大(dà)脑、眼睛及神经系统(tǒng)会得到系统的敏捷性充分(fēn)的锻炼，能降低大脑早衰、老(lǎo)化，保(bǎo)持神经(jīng)系统的敏捷(jié)性。

　　5、骑单车可预防心(xīn)血(xuè)管(guǎn)疾病

　　骑单车是(shì)全身运动，可促(cù)进血液循(xún)环，改善血(xuè)管弹性，规律性(xìng)的下肢运动提升心(xīn)脏供血能力(lì)，对预防老年人心血(xuè)管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降(jiàng)低骨质(zhì)疏(shū)松的发生

　　骨质疏松(sōng)是老年人常见的(de)退行性变，有些老(lǎo)年人经常(cháng)腰酸腿痛，乏力，甚至引起自(zì)发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周(zhōu)骑三(sān)次(cì)单车，便可强化造骨细胞(bāo)及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降(jiàng)低发生骨(gǔ)质疏松的可能。

　　7、获(huò)得快乐

　　有规律(lǜ)、按照计划进行的骑车锻(duàn)炼能够帮助大脑释(shì)放更多的(de)内(nèi)啡(fēi)肽，从而让你能体验(yàn)到一种自然而(ér)然的喜悦，使身心都处于轻(qīng)松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解(jiě)压(yā)力，消除紧张，从低落(luò)的情(qíng)绪中走出来。

　　这也是许(xǔ)多有效运动能够使(shǐ)人放(fàng)松(sōng)身心的根源所在。

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