练瑜伽能提高性功能吗(ma)，为什么(me)说女(nǚ)人练瑜伽男人受(shòu)益练瑜伽通(tōng)常可以(yǐ)提(tí)高性功(gōng)能的。

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练瑜伽能(néng)提高性功(gōng)能吗，为(wèi)什么说女(nǚ)人练瑜伽男(nán)人受益(yì)

　　瑜伽(gā)属于有氧运动，调(diào)理呼吸(xī)，也能够起到减(jiǎn)肥，排毒，养(yǎng)颜，延缓衰老，修身塑(sù)形等(děng)作用(yòng)。

　　女性(xìng)练(liàn郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的)习瑜伽可以使身体更加柔(róu)软，身体(tǐ)素质更好，心情愉悦，精神饱满(mǎn)，精力(lì)充沛，提(tí)高身体协(xié)调能力(lì)和平衡(héng)能力，强身健体，舒(shū)筋活络从而(ér)提高性功能。

　　患者在(zài)日常(cháng)生活中应多注意休(xiū)息，避免熬夜(yè)，戒烟戒酒(jiǔ)。

瑜(yú)伽的好(hǎo)处(chù)与功效有哪些(xiē)

　　促进(jìn)血液循环，氧气(qì)是人体(tǐ)细胞的生命(mìng)之源，它(tā)可(kě)以治疗伤口，消灭细菌，同时亦(yì)可确保肌肉组织的强(qiáng)度(dù)与活力。

　　血液则(zé)负责将氧(yǎng)气带向(xiàng)身(shēn)体每(měi)个部分，各种体(tǐ)育运动例如瑜伽(gā)可(kě)以提高(gāo)心跳速度，从而(ér)加快(kuài)带氧血液的循(xún)环。

　　除此(cǐ)之(zhī)外，瑜伽亦有助血液流向身体里经常被忽(hū)略的(de)部位，例如关节(jié)、结连组织及体(tǐ)内器官等(děng)。

　　而某些瑜伽姿(zī)势例如延(yán)展、扭转、后抑(yì)和收紧肌肉等，亦有发送信号(hào)功能(néng)，让身(shēn)体传送血液至这些(xiē)特定部分。

　　排(pái)毒，我们(men)四周充(chōng)斥(chì)着不同(tóng)毒素，无论(lùn)是空气(qì)、食物及水中都蕴藏着大量毒素。

　　幸好人类的身体懂得透过皮肤、呼吸、血液和排(pái)泄器(qì)官，自行排清(qīng)毒素。

　　当您练习大部(bù)分瑜伽课(kè)堂时，通常都会汗流浃背，此时体内毒素可借着皮肤排出体外。

　　课堂当中，您(nín)亦可(kě)练习深呼吸的技巧，此时心跳速(sù)度亦会(huì)加(jiā)快，这将有助促进血液循(xún)环。

　　此外，您更可透过扭转(zhuǎn)和弯(wān)曲等姿(zī)势，按摩及刺激部分具排(pái)毒(dú)功能的器官，因此，定(dìng)期练习瑜伽，有助排(pái)出体内毒素。

　　提(tí)升力量及柔(róu)韧度(dù)，大(dà)部分人士认为，使用最新健身(shēn)器材(cái)或聘用私人教(jiào)练，才能(néng)达致理想的健(jiàn)身效果(guǒ)。

　　纵使(shǐ)部分学员确(què)能如愿以偿，但(dàn)更多人发现原来(lái)瑜伽的功效更为显著(zhù)，因为瑜伽是一(yī)种既自然(rán)又(yòu)全面的健身方式(shì)。

　　每(měi)一(yī)种瑜伽(gā)式子，都拥有千百年历(lì)史，它能(néng)强化及延(yán)展体内结连组(zǔ)织。

　　无论(lùn)您的(de)身体是柔软或僵硬(yìng)、虚弱(ruò)或强壮，瑜伽(gā)都能(néng)改善您(nín)体格和心灵，有助改善身体(tǐ)状况。

　　舒(shū)缓(huǎn)压力，若未(wèi)能好好舒缓(huǎn)日常生活压力，或许会导致身体出现严重疾(jí)病(bìng)。

　　定期(qī)练习瑜伽，可令身体(tǐ)和心灵重拾(shí)平(píng)静(jìng)，同时有(yǒu)助改(gǎi)善免疫系统，将因压力而(ér)构成(chéng)的毒素排出体外，是您经(jīng)过一天(tiān)疲累工作后的(de)最佳(jiā)「治疗」良方(fāng)。

瑜伽有什么好(hǎo)处和坏处

　　第一(yī)，瑜伽能平心静气，改善不良情(qíng)绪(xù)，同(tóng)时还能够增(zēng)强机体的抵抗力预防风险。

　　第二，如(rú)果经常感冒发(fā)烧可以(yǐ)试一试瑜(yú)伽，通过瑜伽发汗达到排除毒素增强(qiáng)抵抗力的(de)作用。

　　第三，瑜伽能调整身体机能，多练习瑜伽可(kě)以保持(chí)身体处在(zài)一个良好的(de)状态，使人的精神(shén)饱(bǎo)满(mǎn)活力十足，多练习瑜伽，还能(néng)改善体型(xíng)，使具有气质(zhì)，瑜伽(gā)还能纠正(zhèng)郭晶晶一胎为什么选择鬼节生，郭晶晶一胎什么时候出生的不良的(de)体态改善肌肉(ròu)和骨(gǔ)骼的状况，所以(yǐ)练(liàn)瑜(yú)伽的好处是非常的多(duō)的，还(hái)能增加(jiā)血液循环，修复受损组(zǔ)织(zhī)，使身体组(zǔ)织得到充分的营养。

　　能够(gòu)集中(zhōng)注意力是学生及高压力人群提高学(xué)习(xí)和工作(zuò)效(xiào)率的(de)最佳休息法、锻(duàn)炼法。

　　坏处有哪些呢，一(yī)就是进入老年后关节(jié)退(tuì)化严重且这类人群(qún)多有骨质疏松或(huò)者高血压等疾病，不宜参加需要(yào)倒立弯腰(yāo)的项目的瑜(yú)伽会(huì)很(hěn)容易受伤。

　　第二是瑜伽的一些(xiē)基本动作中，许(xǔ)多都要用到(dào)颈部腰椎部可能会导致相关的疾病(bìng)。

　　第三是瑜伽(gā)的动作需要摆位肢体伸展扭转，这个(gè)过(guò)程中能可能导(dǎo)致末(mò)梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏的血管疾(jí)病。

瑜伽要练多久才能看到效果(guǒ)

　　瑜伽不(bù)是快速(sù)减肥的最佳选择。

　　瑜伽有许多功能(néng)。

　　减肥只是瑜(yú)伽的附带作用(yòng)。

　　有些(xiē)人积极调整(zhěng)饮(yǐn)食结构，每天安排合(hé)理的有氧和无(wú)氧训练，最后加(jiā)上瑜伽，减(jiǎn)肥(féi)效(xiào)果自然(rán)会很快。

　　有些人下班后只练(liàn)习(xí)几分钟瑜(yú)伽，然(rán)后吃吃喝喝其他丝毫没(méi)有任何改变，那么请不要告诉别人瑜伽减(jiǎn)不了肥。

　　瑜伽究(jiū)竟可(kě)不可以瘦？参考答案(àn)是(shì)能，只要你把瑜伽完(wán)全融入你(nǐ)的生(shēng)活(huó)，在(zài)饮(yǐn)食、休息(xī)和锻炼方面做出(chū)积极健康的改变，不管时间长短，你肯定会不知不觉地健康减肥。

　　一项研究表明，瑜伽课(kè)可以显著(zhù)减轻精(jīng)神病院患(huàn)者的压力、焦虑、抑郁、愤怒(nù)、敌意(yì)和疲劳。

　　也就(jiù)是说，如(rú)果你的目标是放(fàng)松(sōng)，在一堂充满(mǎn)活(huó)力的瑜伽课(kè)之后，你真(zhēn)的可以达到一个很(hěn)好的放(fàng)松效(xiào)果。

　　假如你因为(wèi)压力导致睡眠质(zhì)量非常(cháng)差，那么每天(tiān)睡前10分钟的瑜(yú)伽，也能够(gòu)有(yǒu)效地(dì)促进助你酣眠(mián)。

练瑜(yú)伽要准备哪些东(dōng)西

　　瑜伽服，瑜伽动(dòng)作多是拉伸动作(zuò)，在选购瑜伽服时，应(yīng)优先选择宽松的，不会(huì)影响到动作伸展的。

　　另(lìng)外，需(xū)要注(zhù)意的是，要(yào)选择吸湿排汗效果好的瑜伽服。

　　瑜(yú)伽垫，瑜伽垫的使用能防止膝盖、手(shǒu)部、脚部受(shòu)伤(shāng)，在练习瑜(yú)伽前，就应先选购好瑜(yú)伽垫。

　　选购时，注意测试(shì)它的弹性、耐压性，并仔细查看是否有(yǒu)裂纹，是否有污垢，是否会掉色等。

　　如果存在质量(liàng)问题，最好不要购买。

　　瑜伽绳，瑜伽(gā)绳，又叫(jiào)瑜伽伸(shēn)展带，可以帮助初学者完成部分难以完成的动作。

　　在选购(gòu)时(shí)，需要(yào)测试其弹性，尽量(liàng)选弹性好。

　　瑜伽球，瑜伽(gā)球多(duō)用PVC材质制成，只要充好气(qì)就能(néng)正常使用(yòng)。

　　在练习瑜伽过程中(zhōng)，经常(cháng)会用到瑜伽球，所以，要购(gòu)买。

　　购买时，若为男(nán)性，应选大一点的，若为女(nǚ)性，应(yīng)选(xuǎn)小一点，因为(wèi)这样才与自身身形相符合。

　　干净毛巾(jīn)，如果家中(zhōng)没(méi)有干净(jìng)的毛(máo)巾，要重新(xīn)选(xuǎn)购，因(yīn)为毛巾是必备的用(yòng)品之一(yī)，可(kě)以(yǐ)用于擦干(gàn)和保持身(shēn)体洁净，对(duì)经常会出汗的瑜伽练习者来说有好(hǎo)处。

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