绿豆汤(tāng)的(de)热量是每100克45大卡的。关于(yú)绿豆汤(tāng)的热量是多少大卡以及(jí)一碗绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)是多少大卡，绿豆汤的热量是(shì)多(duō)少大(dà)卡的，绿豆汤有(yǒu)多(duō)少热量，100克绿豆汤(tāng)的(de)热量，绿豆粥(zhōu)的热量是多少大卡(kǎ)等问题，小(xiǎo)编(biān)将(jiāng)为你整理以下(xià)的知(zhī)识答案：

绿豆汤的(de)热量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的。

　　绿豆汤的热量是每100克45大卡。

　　绿豆是豆(dòu)科植物绿豆(dòu)的(de)种(zhǒng)子，别名青小(xiǎo)豆、菉豆、植豆等，在中国(guó)已(yǐ)经(jīng)有两千余(yú)年的栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在印(yìn)度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所含蛋(dàn)白质主要为球蛋白，并(bìng)含(hán)有蛋氨(ān)酸、色氨酸、酪(lào)氨酸等多种氨(ān)基酸(suān)；在所(suǒ)含磷脂中有磷脂酰胆碱、磷脂酰乙醇胺、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷(lín)脂酰丝氨酸(suān)等(děng)成分。

营养成分

　　每100克含蛋(dàn)白质(zhì)22.1克，脂肪0.8克(kè)，碳水化合(hé)物59克，粗纤维4.2克(kè)，钙49毫克，磷268毫(háo)克，铁3.2毫克，胡萝卜素1.8毫(háo)克。

　　维生(shēng)素B1 0.52毫克，维生素B2 0.12毫克，烟(yān)酸1.8毫克。

　　所含蛋白质主要为(wèi)球蛋白类(lèi)，其组成中蛋氨酸、色氨(ān)酸(suān)、酪氨酸(suān)比较少，绿豆的磷脂(zhī)成分中，有磷脂(zhī)酰(xiān)胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇(chún)胺、磷脂酞肌(jī)醇、磷脂酸甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸(suān)等。

功效(xiào)主治(zhì)

　　清热解毒，消暑除烦(fán)，止渴健(jiàn)胃，利水消肿。

　　主治暑(shǔ)热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，疮疡肿毒，丹毒疖肿，痄腮(sāi)，痘疹以(yǐ)及(jí)金石砒霜草木(mù)中(zhōng)毒者。

清热(rè)

　　绿豆的清热之力在皮，所以说为了清热(rè)，煮绿豆汤时不要久(jiǔ)煮。

　　这(zhè)样熬出来的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色(sè)碧绿，比较清澈。

　　喝的时(shí)候也没必(bì)要把豆子(zi)一起吃进去，就可以达到很好(hǎo)的(de)清热功效。

解毒

　　绿豆的解毒之功(gōng)在内，所以(yǐ)说为了解毒，煮绿豆汤时(shí)最好把绿豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿(lǜ)豆汤色泽浑浊，消(xiāo)暑(shǔ)效果较(jiào)差(chà)，但清热解毒作(zuò)用(yòng)更强(qiáng)。

消暑

　　绿豆与其他食品一(yī)起烹调，疗效(xiào)更(gèng)好，如(rú)绿豆银(yín)花汤(tāng)：绿豆100克冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢、金银花30克，水煎服用。

促进代谢

　　绿(lǜ)豆的(de)籽粒(lì)和水煎液(yè)中含有生物(wù)碱、香豆(dòu)素、植物甾醇等(děng)生理活(huó)性物(wù)质，对人类和动物的生理代(dài)谢(xiè)活动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮沸时间不宜过长，煮沸3～5分(fēn)钟，以(yǐ)清(qīng)澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆(dòu)，盖上锅盖。

　　3分钟后(hòu)，舀出里面的汤，放在白色的大碗里面。

　　这时的汤为绿色(sè)，澄(chéng)清透明。

　　这就是绿豆皮煮出来(lái)的真正颜色。

　　3.减少(shǎo)氧化，盖上(shàng)锅盖煮为(wèi)宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮(zhǔ)，因为绿豆中的(de)类(lèi)黄酮(tóng)与金属离子发生反应，会干(gàn)扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗(kàng)氧化能力及食(shí)疗功效(xiào)，并且汤汁变色。

　　5.煮绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)时，绿豆皮自(zì)然(rán)脱落(luò)，不少人会把绿豆皮(pí)撇出来扔掉(diào)，这(zhè)样做实在可惜。

　　绿(lǜ)豆皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解热毒(dú)，它的清热解(jiě)毒功(gōng)效比绿豆仁强(qiáng)。

　　绿(lǜ)豆(dòu)皮里还含有(yǒu)大量抗氧化成(chéng)分，如(rú)类黄酮等(děng)。

　　6.煮绿(lǜ)豆汤时，建议(yì)绿豆与(yǔ)水(shuǐ)的比(bǐ)例是(shì)1：10，将绿(lǜ)豆在开水中煮(zhǔ)成绿色清汤，进行(xíng)豆汤分离(lí)，汤不(bù)仅是(shì)解暑饮品，还有解毒功效。

　　把(bǎ)煮汤时的绿豆捞(lāo)出(chū)煮粥食用；用(yòng)捞出的绿豆炖肉，肉的味道、口感(gǎn)很好，绿(lǜ)豆还(hái)能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快(kuài)速煮烂绿豆法(fǎ)：

　　将绿豆洗(xǐ)干(gàn)净，放(fàng)入保(bǎo)温瓶(píng)中(zhōng)，倒入(rù)开水盖好(hǎo)。

　　2~3个小时后，绿豆粒(lì)会胀(zhàng)大变软，拿(ná)手(shǒu)掐掐看看软不软，如(rú)果软了再(zài)下锅煮，就很容易在(zài)较短时间内将绿豆煮烂(làn)。

　　如果还不够软就需要继续泡，这样(yàng)泡好的绿豆煮起来就很容易(yì)酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克(kè)绿豆(dòu)汤(不(bù)加糖(táng))的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克的话，其所含热量约为135大(dà)卡，比一碗米饭的热(rè)量低。

　　 　　 绿豆汤热量

　　 　　绿豆是(shì)五谷杂粮的一种，将绿豆熬成汤非常适合夏(xià)季饮用。

　　很多人担心(xīn)绿豆汤(tāng)的热量问题，下面我们就来举例计算一下。

　　 　　绿豆汤若是(shì)不加(jiā)糖、油以(yǐ)及其它(tā)辅(fǔ)料的话，每(měi)100克绿豆汤的热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)是(shì)300克的(de)话(huà)，其所(suǒ)含(hán)热量约为135大卡，比一碗米饭的热量低(dī)。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃(chī)吗(ma)

　　 　　减肥的人适合(hé)喝绿豆(dòu)汤。

　　 　　绿豆汤在不加(jiā)糖的情况下，本身就属于(yú)一种低热(rè)量的食物，减肥人群(qún)食用后不仅(jǐn)不会(huì)发胖，还(hái)有冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢助于(yú)减肥。

　　绿(lǜ)豆是排毒的圣品，其中所含(hán)的(de)高纤维可以促进肠道蠕动，有利于肠道(dào)废物的排出。

　　 　　绿(lǜ)豆汤有清热(rè)消暑、利水利尿、解毒消炎的功(gōng)效，平(píng)时任何时候(hòu)饮用都是可以的。

　　绿豆汤的热(rè)量是每100克45大卡的。关(guān)于绿(lǜ)豆(dòu)汤(tāng)的热量是多少大卡以及一碗(wǎn)绿豆(dòu)汤的热量(liàng)是多少大(dà)卡，绿豆汤的热量是多少大(dà)卡(kǎ)的，绿豆汤有多(duō)少热量，100克绿(lǜ)豆汤的热量，绿(lǜ)豆(dòu)粥的(de)热(rè)量是多少大卡(kǎ)等问题，小编将为你(nǐ)整理以下的知(zhī)识答案：

绿豆汤的热(rè)量是(shì)多少大卡

　　是每(měi)100克45大卡的(de)。

　　绿豆汤(tāng)的热量是每100克45大卡。

　　绿(lǜ)豆是豆科植物绿豆的种子(zi)，别名青(qīng)小豆(dòu)、菉豆、植豆等，在(zài)中国已经有两(liǎng)千余年的(de)栽培史。

　　原(yuán)产地(dì)在(zài)印度、缅甸地区。

　　绿(lǜ)豆所(suǒ)含蛋白质主要(yào)为球蛋白，并含有蛋氨酸、色氨(ān)酸、酪氨酸等多种氨(ān)基酸；在所(suǒ)含(hán)磷脂中有(yǒu)磷(lín)脂酰胆碱、磷(lín)脂酰乙醇胺(àn)、磷脂酰肌醇、磷脂酰甘油，磷脂酰丝氨酸等成分(fēn)。

营(yíng)养(yǎng)成分

　　每100克含蛋白(bái)质22.1克，脂(zhī)肪0.8克(kè)，碳水化合物59克，粗纤维4.2克，钙49毫克，磷(lín)268毫克，铁3.2毫克(kè)，胡(hú)萝卜(bo)素1.8毫克。

　　维生素B1 0.52毫(háo)克，维(wéi)生(shēng)素B2 0.12毫克(kè)，烟(yān)酸1.8毫(háo)克(kè)。

　　所含蛋白质(zhì)主(zhǔ)要为球蛋白(bái)类，其(qí)组成中蛋氨酸、色氨酸、酪氨(ān)酸比较少，绿豆的磷(lín)脂成(chéng)分中，有磷(lín)脂酰胆碱、磷脂酰乙(yǐ)醇胺、磷脂酞肌醇(chún)、磷脂(zhī)酸(suān)甘油、磷(lín)脂酚丝氨酸、磷脂酸等(děng)。

功(gōng)效主治

　　清(qīng)热解毒，消暑除(chú)烦，止(zhǐ)渴健胃，利水消肿。

　　主治暑热烦渴，湿热泄泻(xiè)，水肿腹胀，疮疡肿(zhǒng)毒，丹(dān)毒疖肿(zhǒng)，痄腮(sāi)，痘疹以及金(jīn)石砒霜草(cǎo)木中毒者(zhě)。

清热

　　绿豆(dòu)的(de)清热之(zhī)力在皮，所以说为了清热，煮绿(lǜ)豆汤时不要久煮(zhǔ)。

　　这样熬出来(lái)的绿(lǜ)豆(dòu)汤颜色碧(bì)绿，比较清澈。

　　喝的时候也没(méi)必要把豆子一起(qǐ)吃进去，就可以(yǐ)达(dá)到很好(hǎo)的清热功(gōng)效。

解毒

　　绿豆的(de)解毒之功在内(nèi)，所以(yǐ)说为了解(jiě)毒，煮绿豆汤(tāng)时(shí)最好把绿(lǜ)豆煮烂。

　　这样(yàng)的绿豆(dòu)汤色泽浑浊，消暑效果较(jiào)差，但清热解毒(dú)作用更强。

消暑

　　绿豆与其他(tā)食品(pǐn)一起烹调，疗效(xiào)更好，如绿豆银花汤(tāng)：绿豆100克、金银花30克(kè)，水煎服(fú)用。

促进代谢

　　绿豆的籽(zǐ)粒和(hé)水煎(jiān)液中含有(yǒu)生物碱、香豆素、植物(wù)甾醇等生(shēng)理活性物(wù)质，对人类和(hé)动物的生理代谢活(huó)动具(jù)有重要的促进作用。

制作要领

　　1.煮(zhǔ)沸时间不宜过长(zhǎng)，煮沸3～5分钟，以清澈绿汤为(wèi)佳。

　　2.取一只(zhǐ)不锈钢锅，加水。

　　煮沸后放入绿豆，盖上锅盖。

　　3分钟后，舀出里面的汤，放在(zài)白色的大碗里面。

　　这时的汤(tāng)为(wèi)绿色，澄清透明。

　　这就是绿(lǜ)豆皮煮出(chū)来的(de)真正颜色。

　　3.减少氧化(huà)，盖上锅盖煮(zhǔ)为宜。

　　4.避(bì)免用铁锅煮，因为绿豆(dòu)中的类(lèi)黄(huáng)酮(tóng)与金(jīn)属离子发生(shēng)反(fǎn)应，会干扰(rǎo)绿豆(dòu)的抗氧(yǎng)化能力及(jí)食疗(liáo)功效，并且汤汁(zhī)变色。

　　5.煮绿豆汤时，绿豆皮自然(rán)脱(tuō)落，不少人会把绿豆皮撇出来扔掉，这样做实在可(kě)惜。

　　绿豆(dòu)皮，性(xìng)寒味甘(gān)，能解(jiě)热毒，它的(de)清热(rè)解毒(dú)功效(xiào)比绿豆仁强。

　　绿豆皮里还(hái)含有大量抗(kàng)氧(yǎng)化成分，如类黄酮等。

　　6.煮绿豆(dòu)汤时，建议绿豆与水的比例是(shì)1：10，将绿豆(dòu)在开水中煮成绿色清汤，进(jìn)行豆汤分离，汤不仅是(shì)解暑(shǔ)饮品，还(hái)有解毒功效。

　　把煮汤时的绿豆捞出煮粥食用(yòng)；用捞(lāo)出的绿(lǜ)豆炖(dùn)肉(ròu)，肉的(de)味道、口感很好(hǎo)，绿豆还能分解(jiě)肉制品中的毒素(sù)。

　　快速煮烂绿豆法：

　　将绿豆洗干净(jìng)，放入保(bǎo)温瓶中(zhōng)，倒入开(kāi)水盖好。

　　2~3个小(xiǎo)时(shí)后，绿豆粒会胀(zhàng)大(d冷藏柜1-7档哪个最合适，冷藏柜1-7档哪个最合适呢à)变(biàn)软，拿手掐掐看(kàn)看软不软(ruǎn)，如果(guǒ)软了再下(xià)锅煮，就很容易在较短(duǎn)时间内将绿豆煮烂。

　　如果(guǒ)还(hái)不(bù)够(gòu)软就(jiù)需要继续泡，这样泡好的绿豆(dòu)煮(zhǔ)起来就(jiù)很容易酥烂。

绿豆汤热量

　　 　　每100克绿豆汤(tāng)(不(bù)加糖)的热量约为45大卡，若一(yī)碗(wǎn)绿(lǜ)豆汤是(shì)300克(kè)的话，其(qí)所含热(rè)量约为135大卡，比一(yī)碗米饭的热量(liàng)低(dī)。

　　 　　 绿(lǜ)豆汤热量(liàng)

　　 　　绿(lǜ)豆(dòu)是五(wǔ)谷杂粮(liáng)的(de)一种(zhǒng)，将绿豆熬(áo)成汤非(fēi)常适(shì)合夏(xià)季饮(yǐn)用。

　　很多人担心绿(lǜ)豆汤的热量(liàng)问题(tí)，下面我(wǒ)们就(jiù)来举例计算(suàn)一下。

　　 　　绿(lǜ)豆汤若(ruò)是不加糖、油以及其(qí)它辅(fǔ)料的话，每100克绿(lǜ)豆汤的(de)热量约为45大卡，若一碗绿(lǜ)豆汤是300克(kè)的(de)话，其所含热(rè)量约为(wèi)135大卡，比一碗米(mǐ)饭的(de)热量低。

　　 　　 绿豆汤适合减肥的人吃吗(ma)

　　 　　减肥(féi)的人适合喝绿豆汤。

　　 　　绿豆(dòu)汤在不加(jiā)糖的情况下，本(běn)身就(jiù)属于一种(zhǒng)低(dī)热量的食(shí)物(wù)，减肥人群食用后(hòu)不(bù)仅不会发胖(pàng)，还有(yǒu)助(zhù)于减(jiǎn)肥。

　　绿豆(dòu)是(shì)排毒的圣品(pǐn)，其中所含的高(gāo)纤维可以(yǐ)促进肠道(dào)蠕动(dòng)，有利于肠(cháng)道(dào)废物的排出。

　　 　　绿豆汤有清热消暑、利水利尿、解毒消炎(yán)的功效(xiào)，平(píng)时任何时候饮用都(dōu)是可以的。

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