白(bái)露(lù)，是“二十四节气(qì)”中的(de)第(dì)15个节(jié)气，秋季(jì)第(dì)3个节气。白露(lù)节气过(guò)来，大部分地区(qū)温度降(jiàng)低。白露是秋天(tiān)的第三个节气，表示(shì)孟秋时(shí)节(jié)的结束和仲秋时节的开(kāi)始。这时，人(rén)们(men)就会明(míng)显地感觉到炎热的夏(xià)天已过，而(ér)凉爽的(de)秋天已经(jīng)到来(lái)了。时至(zhì)白露(lù)，夏季风逐渐为冬季(jì)风(fēng)所代替，冷空气转守为攻，加(jiā)上太阳直射点南移，北(běi)半(bàn)球日照时间变短，光照强度减弱，地面辐射散热快，所以(yǐ)温度下降(jiàng)速度(dù)也逐渐加快(kuài)。白(bái)露基本结束了暑天的闷热，天气(qì)渐渐转凉(liáng)，寒生露凝。古人以四(sì)时配五行，秋(qiū)属金(jīn)，金(jīn)色白，以白形容(róng)秋露，故名“白(bái)露”。

白露时早晚的气温较低，而正午的(de)气温仍较高(gāo)，这(zhè)一时节是秋季(jì)温差最大的时候。俗(sú)语言：“白(bái)露身不(bù)露(lù)，寒露脚不露。”

需随时(shí)留意天(tiān)气情(qíng)况，及(jí)时增加(jiā)衣物，预防感冒。但添衣(yī)不能太多太快，应遵(zūn)循“春捂秋(qiū)冻”的原则，适当接受耐寒训练，可(kě)增强机体的抵抗力。

秋季是非常适合锻炼的时节，秋高气爽，适当做些(xiē)户外运动有利于舒(shū)展身体，可选择(zé)慢跑、爬山、踢毽子(zi)、打(dǎ)太(tài)极(jí)拳等方式进行运动。

运动(dòng)宜动静(jìng)结合，可平卧于床上，两(liǎng)手放在上腹部，做腹式深呼吸。

白露(lù)时节，是全年(nián)昼夜温差最大的节气，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气(qì)以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤肺，肺燥是(shì)一种中(zhōng)医证候(hòu)，是(shì)由(yóu)于(yú)肺阴液亏少，肺(fèi)不能发挥(huī)其(qí)正常宣发肃降的生理功能，从(cóng)而导致声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干(gàn)燥(zào)、皮肤干燥等一系列(liè)症状。

长(zhǎng)期的(de)肺燥(zào)还可(kě)能会导致肺部(bù)损伤和炎症，增加(jiā)肺(fèi)癌的发病风险。因此，白露时(shí)节宜(yí)润(rùn)肺(fèi)养阴，以此平衡体内的(de)阴阳，预防因阴(yīn)阳失衡而导致的疾病(bìng)，同时保持肺(fèi)部的(de)健(jiàn)康(kāng)。

露从今夜白，夜自(zì)此日(rì)凉。“白露(lù)是整个秋天最(zuì)好的时辰(chén)，在这(zhè)样的时辰(chén)里，秋才有了诗的味道。”

天(tiān)渐凉(liáng)，添衣(yī)裳(shang)，望珍重，祝(zhù)安康！

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